6月5號(hào)，永澄老師晚9點(diǎn)分享，我由于和家人去上戲看了一場(chǎng)音樂(lè)劇，遲到半個(gè)小時(shí)，半場(chǎng)進(jìn)入，但聽(tīng)不到聲音，主要是自己不會(huì)操作，到結(jié)束的時(shí)候才聽(tīng)了兩句。所以，準(zhǔn)備第二天補(bǔ)。
然而，第二天，由于我最近接了2個(gè)小時(shí)照顧老人的工作，剛開(kāi)始從事體力工作，身體不適應(yīng)，回來(lái)先是感到疲憊，然后一直頭疼，那天就沒(méi)有回聽(tīng)錄音。
6月7號(hào)，干完活，剩下的時(shí)間先是把群消息爬樓了一遍，把分享的PPT全部下載保存整理好，然后對(duì)照PPT，認(rèn)真聽(tīng)永澄老師的課的錄音，記了7頁(yè)紙左右的筆記，補(bǔ)了6月5日的反饋和接下來(lái)要解決的最小問(wèn)題。
由于，開(kāi)始的比較晚，所以我給自己定的4天的改變計(jì)劃。定這個(gè)改變計(jì)劃的時(shí)候，我的思路是怎么和我現(xiàn)在做的事對(duì)接，對(duì)小孩的功課支持？對(duì)家人的溝通方式改變？還是我的思維導(dǎo)圖課程？最后決定還是把思維導(dǎo)圖課程的進(jìn)度推動(dòng)一下。
說(shuō)起這個(gè)思維導(dǎo)圖課程，12堂課的PPT和逐字稿兩個(gè)內(nèi)容的資料，原來(lái)想象的1、2天就完成了，就是那個(gè)“預(yù)想的路徑”，結(jié)果到7號(hào)的時(shí)候，全部完成的只有3課。由于沒(méi)有明確的目標(biāo)和強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)，每次列今日立言的時(shí)候比較籠統(tǒng)，行動(dòng)上也總是先撿那些簡(jiǎn)單的事做，結(jié)果績(jī)效很差。6月7日的時(shí)候，我想，雖然高效能人士的七個(gè)習(xí)慣里明確了要事優(yōu)先，自己也知道，就是做不到，這次一定要按照要事優(yōu)先的原則行動(dòng)。
我要解決的問(wèn)題是“：如何控制好自己的注意力在每日要事上？”，因?yàn)?，我想如果能控制好注意力，至少浪費(fèi)的時(shí)間會(huì)抓回來(lái)，提升很多效率。所以，我安排了每天兩課PPT+逐字稿的學(xué)習(xí)的計(jì)劃。而且給自己定了幾個(gè)改變行動(dòng)原則：
1.尋找環(huán)境：
強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)選擇到圖書(shū)館，圖書(shū)館可以創(chuàng)造沉浸式學(xué)習(xí)的體驗(yàn)。
2.斷網(wǎng)：
到圖書(shū)館把手機(jī)留在家里。
3.規(guī)避群消息：
這幾天幾乎沒(méi)有怎么到群里，也沒(méi)怎么看群消息，偶爾做完事看一眼。
1.6月8日
6月8日的突破挑戰(zhàn)是：不完成2課內(nèi)容，不做其他次級(jí)計(jì)劃，更不會(huì)碰手機(jī)、電視的節(jié)目，不會(huì)做其他更不重要的事；
結(jié)果效率一下就提升了。不過(guò)，由于4、5課內(nèi)容有點(diǎn)多，逐字稿都有兩個(gè)版本，導(dǎo)致5課的第二個(gè)逐字稿的內(nèi)容還沒(méi)有看。
2.6月9日
6月9日的突破挑戰(zhàn)是：除了吃飯、睡覺(jué)，和接的零活兒，其它事情一律排除在注意力范圍之外，直到完成任務(wù)。
結(jié)果是當(dāng)天任務(wù)完成了，前一天遺留的也補(bǔ)齊了，而且還完成了跑步任務(wù)。
3.6月10日
6月10日的突破挑戰(zhàn)是爭(zhēng)取早點(diǎn)兒完成任務(wù)，把頭洗一下（我的頭發(fā)又長(zhǎng)又多）。
結(jié)果，計(jì)劃失敗，只完成了一半。老人那里意外出了點(diǎn)事又去處理，家務(wù)瑣事也分散了注意力。
4.6月11日
6月11日的突破挑戰(zhàn)是家務(wù)瑣事能得到家人的支持和幫忙。
結(jié)果，計(jì)劃失敗，只完成了一半。不懂股票的老公，把5萬(wàn)塊搞成了4千，我的大象一下子就發(fā)作了1個(gè)小時(shí)，情緒發(fā)作，抱怨不斷。不過(guò)，后面覺(jué)察到了這個(gè)情緒問(wèn)題就轉(zhuǎn)移了注意力。昨天還有一個(gè)意外情況，今天小丫要統(tǒng)考科學(xué)和地理兩門(mén)課，所以，讓我?guī)退龔?fù)習(xí)，但是我說(shuō)還要完成功課，她說(shuō)她那個(gè)更重要，所以，我只能應(yīng)變，臨時(shí)幫她復(fù)習(xí)到近12點(diǎn)。
由此，我得到的新經(jīng)驗(yàn)是：
1.如果能夠找到適宜的環(huán)境，能夠有強(qiáng)化的動(dòng)機(jī)，能夠刻意避免干擾，效率肯定能提升。這4天就完成了7課的內(nèi)容，是之前1周的2倍。
2.計(jì)劃可以略高一點(diǎn)，但不能太滿，要把計(jì)劃外突發(fā)事件占用的時(shí)間考慮進(jìn)去。
3學(xué)習(xí)方法可能需要調(diào)整，但還需要尋找怎么樣又快、質(zhì)量還不下降？
這次主要用了永澄老師的UDH方法，運(yùn)用的可能有點(diǎn)偏差，另外結(jié)合了高效能人士的七個(gè)習(xí)慣的要事優(yōu)先原則。
