? ? ? ? ? ? 掌控睡眠，掌控人生

我是一個(gè)不知道失眠為何物的人，所以我一直認(rèn)為自己沒有睡眠問題。事實(shí)上呢，我其實(shí)只是容易入睡，但是并沒有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠。

我就是文中說的“高科技的奴隸” ，每天睡前是我自認(rèn)為最“放松”的時(shí)段，刷朋友圈，刷抖音，刷快手……越刷越興奮，結(jié)果就是計(jì)劃11點(diǎn)前入睡的目標(biāo)從未達(dá)成。然后第二天早上靠著一杯黑咖啡和一口仙氣兒開始工作、生活。睡眠不足經(jīng)常導(dǎo)致我白天精神狀態(tài)不佳，沒有精力又導(dǎo)致本來計(jì)劃的看書、備課、寫教案和聽育兒課等等被一拖再拖。到了晚上看著一堆沒有完成的計(jì)劃清單，開始焦慮，為了化解焦慮又拿起手機(jī)開始各種刷，形成了一個(gè)惡性循環(huán)的閉環(huán)。

“刷手機(jī)”除了造成了焦慮，還導(dǎo)致了注意力的下降。最近，我報(bào)名了大V店的快速閱讀課程，每天都要進(jìn)行注意力的練習(xí)。每每練習(xí)的時(shí)候我的腦子里就會(huì)像演電影一樣，要不停地拉回自己的思緒，重新專注起來。當(dāng)我讀到“手機(jī)屏幕其實(shí)是在不停地快速閃爍著的”“這些閃爍會(huì)導(dǎo)致人腦過度興奮，注意力下降，進(jìn)而影響睡眠?！边@些句子的時(shí)候，我好像找到了問題的根源。

感謝自己能夠及時(shí)遇到這本書，讓我能夠反省自己的問題。并且也找到了可以解決問題的方法。

我開始執(zhí)行“早晨程序”。不再去聽無效的新聞廣播，而是每天早晨選一本適合自己的書去聽。進(jìn)行注意力的練習(xí)，進(jìn)行腹式呼吸練習(xí)。在小程序里面每天進(jìn)行口語打卡。一套程序下來，覺得收獲滿滿，心情愉悅了許多。然后，精神飽滿地去教室給學(xué)生上課。

美麗的心情加上充足的睡眠，似乎焦慮也沒有那么嚴(yán)重了，并且說服了不自信、各種找借口的自己，最終報(bào)名了快速閱讀的認(rèn)證考試。以考促學(xué)，倒逼自己去努力，遇見更好的自己。

睡眠，這個(gè)本來對(duì)我來說不是問題的“問題”被解決之后，好像每天都更充實(shí)，更快樂了。

我改善了睡眠，更掌控了我的人生。