我希望用這兩個(gè)施與受的冥想達(dá)成什么目標(biāo)？

步驟是什么？

瑜伽的階段，一開始需要有老師的引導(dǎo)，以后可以就不用老師引導(dǎo)。不光是帶領(lǐng)你們冥想，而是讓你們學(xué)會(huì)自己去冥想。因?yàn)槿魏螘r(shí)候，任何人都有可能離開你。

各種各樣的冥想，四個(gè)力量，感恩冥想，五種分析和七個(gè)脈龍，可以找到他們的共同點(diǎn)。我們?cè)谶@

十個(gè)步驟：

1.設(shè)定你的動(dòng)機(jī)

2.完美的十?dāng)?shù)息

3.心中的蓮花

4.眉心的鉆石

5.蓮花與鉆石的結(jié)合

6.想象一個(gè)需要幫助的朋友

7.減輕他們的痛苦

8.摧毀黑暗

9.爆炸化成白煙？

10.回向

om? o張大嘴巴開始，m代表愛上嘴巴。

一呼一吸也是代表生命，吸代表生你的開始，呼表示結(jié)束。

瑜伽休息術(shù)，我們來到瑜伽課，瑜伽體式，一個(gè)腳支撐，是有內(nèi)在力量的。

冥想感受：

? ? 今天的冥想感受是，身體醒來時(shí)候我覺得有點(diǎn)昏沉，并且還有情緒，所以打嗝打了10幾個(gè)，這種狀態(tài)，我已經(jīng)習(xí)慣了。在冥想的時(shí)候我看到我的蓮花在身體里面，是的，今天的蓮花特別大，當(dāng)它綻放的時(shí)候是快溢出我的身體了，鉆石與它完美結(jié)合，能夠消除別人的痛苦，仍然保持潔白。

感恩老師的帶領(lǐng)，感恩雪芹姐的陪伴，強(qiáng)烈隨喜大家的精進(jìn)。