元認(rèn)知能力是指對(duì)思考過程的認(rèn)知與理解。這個(gè)概念確實(shí)有些抽象，很難理解。但是他又很重要，幾乎影響了我們生活工作的方方面面。

其實(shí)我感覺元認(rèn)知能力就跟我們?cè)阼べぶ兄v的“覺知”一樣。覺知分為身體的覺知和情緒的覺知。身體的覺知就是在練習(xí)過程中肌肉的啟動(dòng)運(yùn)用，身體對(duì)周圍世界的感知，比如自己快要生病了，自己能感覺到。情緒的覺知就是知道自己當(dāng)下的情緒狀態(tài)，是高興還是憤怒，從而作出更好的改變，不會(huì)被情緒所引導(dǎo)。我現(xiàn)在很生氣，跟我知道我現(xiàn)在很生氣。這兩種狀態(tài)有很大的區(qū)別，前者會(huì)聚焦在引起憤怒的事件本身，所以只會(huì)越來越生氣。而后者知道自己的情緒狀態(tài)，知道生氣不會(huì)解決問題，那焦點(diǎn)就會(huì)從生氣轉(zhuǎn)變?yōu)榻鉀Q問題，所以就不會(huì)那么生氣，也不會(huì)因?yàn)樯鷼庥绊懙絼e人。

今天李笑來老師講的如果通過刻意練習(xí)提高我們的元認(rèn)知能力。有三個(gè)方法：坐享，興趣，反思。

這幾個(gè)方法即使不是為了鍛煉我們的元認(rèn)知能力，如果能做好也是受益匪淺。首先坐享其實(shí)就是我們瑜伽練習(xí)中的冥想。這是一種非常好的鍛煉大腦的方法。據(jù)說可以直接增大我們大腦皮層的面積。不過做起來就有些困難，我也嘗試過，基本上也就只能堅(jiān)持幾分鐘。如果它真的能增大我們大腦皮層的表面積，那不就是讓人變得越來越聰明么。那我要從今天開始好好冥想了，我要變聰明。（你看知道做一件事情的意義有多重要，知道了后就不會(huì)擔(dān)心堅(jiān)持不住）。

其次是興趣。在任何技能面前都是興趣是最好的老師。因?yàn)橛辛伺d趣會(huì)很快進(jìn)入“心流體驗(yàn)”，就是“flow”的感覺。這是主動(dòng)的全神貫注，你的注意力全部放在這件事事上，你想你肯定可以做好。

最后是反思。這個(gè)就更重要了，反思可以使我們更清楚的認(rèn)識(shí)自己，讓我們進(jìn)步。圣人有日三省吾身，我們能做到每日反思一次就可以了，最起碼一周得有一次反思復(fù)盤，這才是讓我們進(jìn)步神速的的法門。