《當(dāng)下的力量》，第一次拿起這本書，是在2016年，一個(gè)同事推薦給我的。

那一年里，讀了兩遍。第一次讀的時(shí)候，幾乎沒有看懂，只是堅(jiān)持翻看結(jié)束。年底的時(shí)候，第二次拿出來讀，能看懂其中的一些意思，覺得這是一本很重要但是也很深?yuàn)W的書。

2017年，讀了第三遍，依舊是看不懂，但是覺得距離近了一些。

2020年2月，再次想起來這本書，讀起來卻是酣暢淋漓的感覺，周六的下午讀到晚上，忘記了做飯，忘記了時(shí)間。

當(dāng)下，是每一個(gè)未來的過去，是每一個(gè)過去的未來。

記得書里說的故事，在一座孤島上，鳥兒的叫聲就是“提醒，當(dāng)下”的意思，是在不斷的提醒島上的居民們，安住當(dāng)下，別忘記當(dāng)下。而這鳥兒們的叫聲，不是天然而來，恰恰是島上的居民們訓(xùn)練出來的。正是因?yàn)槿藗儾蝗菀装沧≡诋?dāng)下，常常會(huì)忘記了當(dāng)下，所以島民們訓(xùn)練了鳥兒來提醒自己。

我們都有三個(gè)層次的自己，在情緒層面感知的小我，在理性層面感知的本我，和在更大的MEGA層面感知的超我。小我和本我經(jīng)常的互相支持，也會(huì)互相拉扯，于是我們有了許多的情緒和糾結(jié)，內(nèi)心的超我感知到自己的本真，渴望著平衡的力量的呈現(xiàn)，追求內(nèi)外的合一，知行合一。我們感到不適，有了相關(guān)的覺察，總是會(huì)向外求，回望過去又或者暢享未來。而當(dāng)下的力量，則是向內(nèi)求，看到當(dāng)下的局面，接納當(dāng)下的每一個(gè)時(shí)刻和每一個(gè)真實(shí)，接納是改變的開始，接納也是抗拒的結(jié)束。

完全的當(dāng)下感，就是時(shí)間的概念的消失。人們的焦慮和痛苦，一部分來自于時(shí)間的概念的干擾。能感受到的痛苦，大多來自于過去的經(jīng)歷和記憶，不能放下的也是對(duì)過去的痕跡。而焦慮的情緒下，往往是人們對(duì)未來的擔(dān)憂，對(duì)不確定性的恐懼。當(dāng)我們聚焦在當(dāng)下，這一刻，無所謂過去無所謂未來，就是當(dāng)下的呼吸，當(dāng)下的體驗(yàn)，當(dāng)下的感受，當(dāng)下的場(chǎng)域。專注在呼吸上，感受到自己與當(dāng)下的自己的聯(lián)結(jié)，與環(huán)境的統(tǒng)一，與人類與大自然的和諧。聽到一切的聲音，有車水馬龍，有自然的花鳥蟲魚。這是喧鬧的，也是寧靜的，大腦的空間得到釋放，臨在感的抱持下，我們感受到歡愉，感受到萬物的喜樂。這就是當(dāng)下，是感知到當(dāng)下我們所有能擁有的一切，那我們就出來沒有不活在當(dāng)下的。

接受當(dāng)下，真正的接受當(dāng)下，就沒有了對(duì)自己的評(píng)判，沒有了對(duì)外在的一切的判斷和喜好。該存在的外在，一定都是會(huì)存在的，看見，接納，欣賞，學(xué)會(huì)臣服。臣服不是屈從，臣服是無條件的接納，毫無保留毫無判斷的接受當(dāng)下的時(shí)刻。放棄對(duì)當(dāng)下的抗拒，放下對(duì)過去的留戀，放下對(duì)未來的恐懼。

臣服，是全然的，放松的，愉悅的?？咕埽褪撬季S，是過去的思維約束形成的固有的思維模式。而我們看到自己的思維模式，那就是頓悟。頓悟與自己原來如此，行動(dòng)的能量就此產(chǎn)生，行動(dòng)力的生發(fā)也正是源于此。

活在當(dāng)下，就是真正的接納當(dāng)下，融入到當(dāng)下，看到自己的臣服。

活在當(dāng)下，就是在臣服后的勇氣，是對(duì)固有模式的覺知，這是積極行動(dòng)的能力。其能量會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了憤怒，超過了任何一種消極情緒，不對(duì)當(dāng)下的時(shí)刻給與任何期望和評(píng)價(jià)，就放下了心里的負(fù)擔(dān)，就是放下了負(fù)重前行的壓力感，就是拿起了自己的能量，拿起了渴望，拿起了輕松自在的行動(dòng)力和創(chuàng)造力。人們進(jìn)入更多的無邊界的世界，一切都是可以發(fā)生的。

老和尚說，修行的目標(biāo)就是吃飯的時(shí)候吃飯，睡覺的時(shí)候睡覺。也就是活在每一個(gè)當(dāng)下，感知的都是當(dāng)下。我們習(xí)慣于在過去或者活在未來的世界里。吃飯的時(shí)候想著過去，睡覺的時(shí)候想著未來。當(dāng)一切都結(jié)束了，卻又回憶不起來當(dāng)下的吃飯和睡覺的感受。于是，我們就這樣在錯(cuò)過的每一個(gè)當(dāng)下里去追憶逝去的當(dāng)下時(shí)刻。我們的大腦能量，太多的被不是當(dāng)下的空間所占領(lǐng)，能量被消耗，潛力也就在無意識(shí)的狀態(tài)里沉睡。

活在當(dāng)下，是臣服于我們自己，不是臣服于他人，不是臣服于任何外在的壓迫和勢(shì)力。

活在當(dāng)下，就是改變自己，你自己改變了，你的思維不同了，看到的世界也就不同了。此即為我們常說的，你是誰，你眼里的世界就是什么樣子的。你看到的人們，其實(shí)都是你自己。他們沒有任何問題，有問題的是你自己。只要你的小我思維處于控制狀態(tài)，你就會(huì)被小我所累，被小我牽制，局限了本應(yīng)自由的超我的能量的發(fā)揮。

活在當(dāng)下，就是全面的進(jìn)入當(dāng)下的時(shí)刻，并且過去在你的世界里不再有任何力量。因?yàn)?，你不需要任何的過去，臨在就是關(guān)鍵。

你的關(guān)鍵，就是你的當(dāng)下時(shí)刻。

與呼吸聯(lián)結(jié)，聽到看到一切，允許一切的發(fā)生，安住當(dāng)下時(shí)刻。