本章強(qiáng)調(diào)了一個(gè)觀點(diǎn)，單純的反復(fù)練習(xí)是無效學(xué)習(xí)，因?yàn)檫@種練習(xí)既不是專門針對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的監(jiān)控活動(dòng)，也不是有針對(duì)性的糾錯(cuò)活動(dòng)。

反過來，有效的學(xué)習(xí)，就應(yīng)該是有意識(shí)的監(jiān)控反饋，并根據(jù)結(jié)果，針對(duì)性地進(jìn)行改正。

最后，強(qiáng)調(diào)了成長(zhǎng)型思維和積極自我暗示的作用。

積極反饋可以有效提高專業(yè)技能，方法有三個(gè)：

01 自我監(jiān)控

使用日記或視頻，記錄自己的行為或錯(cuò)誤，這一過程就是一種自我提醒。

這讓我想起《奇特的一生》中，主人公堅(jiān)持記錄時(shí)間開銷幾十年，每個(gè)月都會(huì)定期分析整理。只有記下來，才能發(fā)展問題在哪里。

復(fù)盤也是起到這樣的作用，接下來要加強(qiáng)每日復(fù)盤練習(xí)。

我們的很多行為，慢慢會(huì)變成一種無意識(shí)的習(xí)慣性動(dòng)作，或者一種不過腦子的行為習(xí)慣。但是習(xí)慣，并不意味著最優(yōu)模式，如果不加反思，放任下去，就會(huì)發(fā)生一錯(cuò)再錯(cuò)的結(jié)果。監(jiān)控意味著我們要脫離機(jī)械模式，它讓我們非常警醒。當(dāng)我們記錄自己的表現(xiàn)時(shí)，就會(huì)更關(guān)注如何改進(jìn)。

02 他人反饋

自我監(jiān)控雖好，但也有局限性，因?yàn)槲覀円埠茈y發(fā)現(xiàn)自己的所有錯(cuò)誤。所謂旁觀者清，這時(shí)，旁人的意見就顯得尤為重要。

03 嘗試回憶

試圖回憶信息內(nèi)容而不是反復(fù)閱讀信息內(nèi)容，這種提取練習(xí)可以確保我們掌握記憶當(dāng)中的知識(shí)，它迫使我們對(duì)這些知識(shí)建立關(guān)聯(lián)，從而使知識(shí)記憶更為持久。

上學(xué)的時(shí)候，配套的課后練習(xí)，就是這個(gè)作用。

最后，情緒也會(huì)對(duì)我們的學(xué)習(xí)效果產(chǎn)生影響。在學(xué)習(xí)過程中，錯(cuò)誤和挫折在所難免，這時(shí)候就需要接受和正視這個(gè)事實(shí)，同時(shí)，也要用成長(zhǎng)型思維來看待這個(gè)問題，而不要一味指責(zé)自己無能沒天賦。