減重期間，為什么總覺得想吃東西？

經(jīng)常都愛說自己是個吃貨?

每天早上想早餐吃啥?

中午想午飯吃啥？

晚上想晚飯吃啥？

做夢想著零食吃啥？

口渴了想喝啥汽水？

如果你經(jīng)常感覺自己餓了，總是被泛濫的食欲所控制，那么今天這篇文章肯定會對你有幫助

饑餓=平衡饑餓+享受饑餓

饑餓分為兩種，一種叫做平衡饑餓，一種叫做享受饑餓。

平衡饑餓就是幾個小時沒有吃飯后，肚子就會咕咕叫，人會產(chǎn)生與饑餓相關的感覺。這種饑餓代表著人體對能量和食物的渴望。

享受饑餓則是在不需要吃飯的期間，因為本能對于美食和味覺刺激的渴望，而帶來的“假饑餓”。這種假饑餓代表著人體對快樂和滿足感的渴望。

恕我直言，99%的胖子，都源于“假饑餓”

一、“民以食為天”是罪魁禍首？

之前在丹麥的生蠔泛濫事件中，中國吃貨響應劇烈，只要給簽證，就讓它變成國家保護動物，還有各種生蠔烹飪大全，看得那叫一個直流口水。

中古傳統(tǒng)文化，一直持續(xù)到今天，“民以食為天”這種對美食的渴望，也會變成一種饑餓感，比如你吃完飯總想再吃點水果，或者喝點酸奶。

并不是因為肚子餓了才去吃，而是你的對美食的渴望罷了，所以面對這種海水般洶涌的【享受饑餓感】，你可以這么做：

二、短期急救措施

1、沒事就想吃是一種暗示！

現(xiàn)代心理學教授表示：人們一般在無所事事和饑餓感很強時，才會感到饑餓。

說白了就是，大多數(shù)人會因為沒事可做而選擇吃吃吃。如果我們整天想著要吃什么，那就趕緊尋找自己的興趣點，轉(zhuǎn)移一下注意力，比如約上幾個朋友打一場球，讓自己動起來還能起到減重效果。

2、食欲源于對食物的想象

根據(jù)科學研究表明，對食物的想象在食欲的生成中扮演了重要角色。

比如，盛夏酷熱，吃完飯后，總想著冰激凌的甜美口感，想著冰凍的涼意緩解身體的酷熱，各種口味與花生碎，果醬的融合，讓嘴巴里食物的味道蕩然無存，然后越想越忍不住奔向冰箱。

這時候請打斷一下，該學習學習，該午休午休，脂肪大軍都兵臨城下了，你還在想冰激凌？

三、長期拯救措施

1、睡好覺就能成功一半

很多研究表明，熬夜很容易產(chǎn)生饑餓感，因為人們在晚上睡眠時，體內(nèi)的各種機能都在休息狀態(tài)，這個時候消耗最小。一旦打破這種機制，很容易就會感覺肚子餓，這就為什么很多人有吃夜宵的習慣。

所以當你感覺睡前很想吃東西，那就先養(yǎng)成早睡的習慣，在饑餓來襲時就已經(jīng)美美的進入了夢鄉(xiāng)。

2、緩解壓力才能控制體重

科學家表明，當人面臨壓力時，就會出現(xiàn)皮質(zhì)醇分泌變高的情況，而皮質(zhì)醇將影響人們的食欲，在這種狀態(tài)下人會普遍變得想吃東西，無法控制食欲。

對于我們每個人來說，保持良好的壓力狀態(tài)和作息，能讓我們更好的控制自己的體重，擁有健康的身體，實在不行，可以拿出氣筒發(fā)泄發(fā)泄出出汗也算是個好辦法。

【本文由“藍水月”發(fā)布，2017年7月04日】