心煩不眠，為何春夏交替易失眠？
這個季節(jié)氣溫變化較快，白天太陽還是暖洋洋的，到了晚上突然刮大風降溫，使人的身體調(diào)節(jié)跟不上，從而打破了人體固有的平衡，表現(xiàn)在內(nèi)分泌及神經(jīng)方面，便出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量受影響的問題。
中醫(yī)認為“天人相應”，天時的變化會反映到人身上，尤其是較為敏感的人。春夏之交容易失眠的人，也是其脾胃不好的一個表現(xiàn)。
此外，現(xiàn)代社會，生活節(jié)奏加快，工作壓力較大，很多人長期處于精神緊張、情緒焦慮之中，而且，科技的進步改變了人們的工作方式，大多數(shù)人的工作時間都久坐不動，身體沒有足夠的活動量，這些都成為現(xiàn)代人失眠的因素。
但值得一提的是，這種季節(jié)性的失眠障礙一般比較短暫，只要適應了氣溫、濕度等外界變化，睡眠狀況就能得到改善。
除了天氣的原因之外，難入睡、易失眠、睡眠淺、容易醒的根本原因主要有以下三種：肝火旺盛、自身氣血不足等，需辯證對待，調(diào)理治療。
1. 肝火旺盛，不容易入睡
大多數(shù)人失眠都是這種情況，早早的躺在床上卻怎么都睡不著，這通常是肝郁氣滯的表現(xiàn)，主要是因為情緒長時間壓抑和脾氣急躁所造成的，容易有肝火旺盛和肝氣不順的情況，
這種情況可以通過飲食調(diào)理的方法去解決，可以多吃南瓜，橙子、金針菇等消除肝火的食物，能夠起到一定的緩解作用。另外要保持樂觀的生活態(tài)度和平和的情緒。
天天艾艾灸穴位：疏肝三穴：合谷、太沖、陽陵泉，安眠穴，涌泉，印堂。
2. 心腎功能低下，睡覺特別淺
人在睡眠的時候通常是深度睡眠和淺度睡眠相互交替進行，深度睡眠的質(zhì)量會更高一些，不過有的人更多的時間是處于淺度睡眠的狀態(tài)。
造成淺睡眠的主要原因有：焦慮和煩躁的情緒，睡眠環(huán)境不佳，另外心臟和腎臟功能低下的人也容易出現(xiàn)這種情況。
最好的解決辦法就是保持良好的睡眠環(huán)境，睡前保持情緒的穩(wěn)定，平時多吃一些有益于心臟和腎臟的食物進行調(diào)理。
天天艾艾灸穴位：涌泉、太溪、腎俞，心俞、太白、神門、三陰交、安眠。
針刺或者強刺激：勞宮、神門、心俞
3. 氣血虛弱，睡覺容易醒
有的人睡覺的時候容易突然醒來，然后繼續(xù)睡，一個晚上可能會醒來好幾次，這種情況更多是因為氣血虛弱所造成的，產(chǎn)婦和失血過多的人容易出現(xiàn)這種情況。
這個時候應該多吃一點補氣血的食物，比如紅棗，阿膠，豬肝，黑芝麻等都有不錯的健脾補血益氣的效果。
天天艾艾灸穴位：心俞、脾俞、太白、三陰交，足三里，陰陵泉，安眠穴。
