今天我們繼續(xù)閱讀弗蘭克爾的《活出生命的意義》。

昨天的共讀中弗蘭克爾幫助我們發(fā)現(xiàn)生命的意義，教會我們用積極地態(tài)度去面對人生中那些不可逃避的痛苦，因為忍受苦難也有意義。

在今天的共讀中，我們將看到弗蘭克爾獨創(chuàng)的意義療法在實際生活中的應用，希望你能因此受益。

意義治療心理劇

弗蘭克爾意義療法的核心是讓大家重視存在本身以及對生命意義的追求上。

一門方法的建立當然不止于理論上的完善，還要有實際的臨床應用。

今天我們就來說說意義療法是如何應用于生活中的。

弗蘭克爾是一名善于思考的心理學家。

他想到一個角色扮演的方法，通過給患者設置一定的前提條件，讓他們在心理上引發(fā)思考。

由于整個過程就像在心理層面上演的話劇一樣，因此他給這個方法命名為意義療法的心理劇。

有一次，弗蘭克爾臨時參加一個治療小組。

其中的一位組員是兩個兒子的母親。

不幸的是，她的第一個兒子在11歲的時候意外離世，只剩下她與第二個身患小兒麻痹的殘疾兒子在一起。

這位媽媽對自己的境遇十分不甘，自殺了好幾次，幸虧有驚無險。

有一次，她甚至想帶著身患殘疾的兒子一起自殺，兒子制止了媽媽，他大喊道：“媽媽，我還想活著！”

弗蘭克爾先看了眼這位母親，轉而看向另一位30歲的婦女，對她說：“現(xiàn)在請你想象自己已經80歲了，在即將離開世界的時刻，你正在回顧自己的一生，你的一生無兒無女，但社會地位高，財富盈門，你是什么感受？

那名婦女想了想說：“啊，我嫁給了有錢人，我沒有白活，我能接觸到更多有魅力的男人，遺憾的是我沒有孩子，這輩子夠失敗的?！?/p>

弗蘭克爾聽完這位女士的答案后，微微點頭，轉過頭來對那位多次自殺未遂的婦女說：“請你也想象一下吧。”

那位媽媽稍微一滯，然后，她帶著哭腔說道：“與她相比我是幸運的，我有兩個孩子，雖然一個去世，另一個殘疾，但是不管怎么說，對于孩子，我無愧于心，我的人生沒有失?。　?/p>

心理劇的治療方法使患者從現(xiàn)在的痛苦中抽離出來，將她們帶到遙遠的未來，并給予相應的人物設定。

當患者運用對比的眼光回看自己的處境時，也許就能找到人生的意義，甚至找到痛苦的意義。

生命轉瞬即逝

痛苦會讓人在追求意義的時候遇到挫折，死亡更會讓人在意義這個問題上一蹶不振。

有人說，既然人生下來就注定要死，說明生命沒有任何意義，這輩子就得過且過吧。

其實不然，死亡只是一個結果，更重要的在于過程。

人們在這段過程里創(chuàng)造了價值，激發(fā)了潛力，它們終將載入史冊。

那些發(fā)生過的往事，會永遠地鐫刻在人的記憶里。

這種存在是真實發(fā)生后的存在，前人的存在也會以文字書籍等方式對后世帶來長久的影響。

就像弗蘭克爾，雖已不在人世，但他的思想，著作和提出的意義療法依舊在當今世界發(fā)揮著作用，影響了數(shù)千萬人，甚至改變了不少人的命運。

正因為意義療法鼓勵大家記住曾經存在的點滴，才使得人們愿意以積極樂觀的態(tài)度面對短暫的一生。

以樂觀的態(tài)度和以悲觀的態(tài)度來面對人生，結果是迥然不同的。

懷揣悲觀人生態(tài)度的人，會把過去的每一天當作撕掉的掛歷，認為每一天都在接近死亡。?

懷揣樂觀人生態(tài)度的人，會把過去的每一天撕下來并整整齊齊地擺放在一起，上面有他解決過的問題，有人生的悲喜時刻，有浪漫的愛情故事，這些經歷凝聚成一本書，過的時間越久越有看頭。

因此，帶有這樣態(tài)度的老人是不會嫉妒年輕人的，也不會為逝去的青春后悔。

年輕人有大好前途，可這畢竟是未發(fā)生之事，而老人的經歷確確實實發(fā)生過了。

他們嘗盡人情冷暖，歷盡大風大浪。他們在一次又一次的磨練中跌倒又站起，這些經驗是只有經歷過才有的財富。

也許不值得羨慕，但它們的確發(fā)生了。

矛盾意向法

人類的很多疾病雖從生理上表現(xiàn)出來，但實際上卻是心理問題導致的。

比如有一位特別愿意出汗的年輕醫(yī)生，他跟弗蘭克爾說，只要自己想到出汗，衣服就立即被汗水浸濕。

弗蘭克爾認為這是一個心理問題，遂決定跟這種令人恐懼的心理暗示對著干一次。

弗蘭克爾鼓勵年輕的醫(yī)生在快出汗時讓朋友看看他出汗的極限在哪，能出汗到什么程度。

一周后，年輕人回來向弗蘭克爾報喜，說自己已經徹底擺脫了這個病癥。

他說：“只要一想到出汗，我就在心里暗道：以前我最多出過12公斤的汗，現(xiàn)在我要出120公斤的汗。來吧，盡情地出吧?！?/p>

這就是弗蘭克爾意義療法中矛盾意向法的妙用。

什么叫矛盾意向法呢？就是與設法讓患者擺脫和消除癥狀的一般治療方法相反，它是一種讓患者努力加劇癥狀的治療方法。

這里有兩個支撐此方法的理論基礎，一是恐懼會帶給你害怕的事，二是，過分的渴望某事反而不易達成。

關于此類的方法的例子還有很多，比如一位患有書寫痙攣癥多年的人，他主要工作就是寫東西，這個疾病讓他面臨失業(yè)的風險，只有治好病才能保住工作。

醫(yī)生建議他不要工整地書寫，而是去做相反的事——隨意涂鴉。

邊寫的時候邊自嘲地說：“我要讓大家看看我寫的字有多么地糟糕！”

這位患者試著用醫(yī)生提供的方法，果然治好了疾病。因為當他隨便去寫的時候，發(fā)現(xiàn)反而做不到了。

其實這個方法的本質就是扭轉心態(tài)，降低預期的焦慮。

運用此法也可以治療睡眠障礙。

若你對睡眠過度關注而睡不著覺時，不妨試試做些相反的事，晚點入睡或者徹底不睡，你會發(fā)現(xiàn)自己反而很快就睡著了。

通過對心態(tài)的改變，你會發(fā)現(xiàn)自己的人生充滿意義，心理也變得強大起來，從此不再懼怕恐懼與焦慮。

-【結語】-

親愛的聽友們，今天是最后一天的共讀。

在前三天的共讀中，我們看到弗蘭爾克在集中營里的悲慘境遇，以及他在面臨生死考驗時心理發(fā)生的各種變化。這幫助他更加認識到找尋生命意義的重要性。

在第四，第五天的共讀中，弗蘭克爾帶我們用正確的方法尋找生命的意義，并了解了意義療法的實際應用。

在這些方法中，相信無論是意義療法心理劇還是矛盾意向法都能給你帶來一定的啟發(fā)。

深愿你能盡快找到自己的人生意義，并選擇積極的心態(tài)面對命運的作難。

最后用弗蘭克爾的一句話共勉：“每個人都擁有自己選擇的權利?！?/p>

-【今日話題】-

在今天的共讀中，我們介紹了意義療法的實際應用。

在這些應用中，無論是意義療法心理劇還是矛盾意向法，其核心還是意義本身。

通讀本書，我們可以發(fā)現(xiàn)意義貫穿了全書。

今天我想邀請大家分享一下你聽完全書后最大的收獲是什么？不要小看這次分享，它將會成為你閱讀本書的意義之一。期待大家在下文評論區(qū)評論。

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