【德國(guó)求學(xué)求職記】016 自從有了穩(wěn)定的工作，受到強(qiáng)大德國(guó)金屬工業(yè)協(xié)會(huì)IG Metall?的保護(hù)，就沒(méi)有特別的動(dòng)力，再去提升德語(yǔ)。而且我負(fù)責(zé)的是全球市場(chǎng)，英語(yǔ)是我的主要工作語(yǔ)音。至此，我亦有2-3年時(shí)間沒(méi)有再進(jìn)行德語(yǔ)學(xué)習(xí)。

重新拾起來(lái)，是因?yàn)橄朐谥跎戏窒韺W(xué)習(xí)德語(yǔ)的心得。好久沒(méi)有進(jìn)行的德語(yǔ)學(xué)習(xí)，又進(jìn)入了我的日程當(dāng)中。學(xué)習(xí)語(yǔ)言，最重要的是堅(jiān)持。如果能夠堅(jiān)持？關(guān)鍵在于，把在堅(jiān)持路上可能遇到的障礙排除，形成一個(gè)生態(tài)環(huán)境，讓自己無(wú)需太多抗?fàn)?思考，馬上就能行動(dòng)起來(lái)。

舉個(gè)我堅(jiān)持跑步的例子。我每天跑步的日程是常年不變的。下班一到家，放下東西，馬上進(jìn)入衛(wèi)生間，拿起運(yùn)動(dòng)箱內(nèi)的運(yùn)動(dòng)服，1分鐘換好，出門(mén)跑步。跑步路線常年不換。所以既不用掌握時(shí)間，也無(wú)需考慮今天去哪里跑。如果心情特別好，可以原來(lái)的路線重跑一次。跑完回家，把出汗的一套運(yùn)動(dòng)服丟進(jìn)洗衣機(jī)，拿出另外一套，放在運(yùn)動(dòng)箱內(nèi)，為明天做準(zhǔn)備。

整個(gè)跑步的過(guò)程，我完全不需要思考。所以，當(dāng)我不給大腦有找借口的機(jī)會(huì)，身體就會(huì)按照習(xí)慣進(jìn)行執(zhí)行，不論這是多么艱難/枯燥的事情。如果你想更換路線，那么，請(qǐng)?zhí)崆斑M(jìn)行規(guī)劃。最好能做到將規(guī)劃和行動(dòng)分離：即在進(jìn)行行動(dòng)（這里指跑步）時(shí)，減少讓大腦思考的機(jī)會(huì)。

學(xué)習(xí)德語(yǔ)，也是同樣的道理。因?yàn)橄掳嗪笪蚁Ｍ懿?，所以就把德語(yǔ)聽(tīng)寫(xiě)練習(xí)，安排在上班前的第一件任務(wù)。

回到公司，一坐下，我就會(huì)馬上拿起手提電腦去會(huì)議室。關(guān)起門(mén)，打開(kāi)已經(jīng)收藏好的德語(yǔ)聽(tīng)寫(xiě)頁(yè)面。因?yàn)槲乙恢眻?jiān)持聽(tīng)寫(xiě)一個(gè)節(jié)目program，直到把這個(gè)聽(tīng)寫(xiě)節(jié)目的所有練習(xí)做完，我才會(huì)尋找另外一個(gè)聽(tīng)寫(xiě)節(jié)目。所以，在此前，我根本無(wú)需考慮，我今天做什么練習(xí)，而是按照1-200的順序，一個(gè)一個(gè)地完成。

一開(kāi)始，無(wú)需貪心。能每天完成一個(gè)聽(tīng)寫(xiě)就非常不錯(cuò)了。因?yàn)槁?tīng)寫(xiě)屬于精練，非常耗費(fèi)時(shí)間和大腦細(xì)胞。讓自己一次做太多，反而會(huì)引發(fā)內(nèi)心的不滿情緒，導(dǎo)致最后把整個(gè)學(xué)習(xí)德語(yǔ)的習(xí)慣破壞了。所以，不要急著一口吃成胖子，最好一口一口慢慢吃。細(xì)水才能長(zhǎng)流。

我最近在德語(yǔ)聽(tīng)寫(xiě)練習(xí)的時(shí)候，偶然發(fā)現(xiàn)了這樣的一個(gè)規(guī)律（自己畫(huà)的，有點(diǎn)丑^ ^)

在每一個(gè)聽(tīng)寫(xiě)節(jié)目program的第一篇，經(jīng)常會(huì)有最大的聽(tīng)寫(xiě)瀏覽量或者聽(tīng)寫(xiě)人數(shù)。第二篇，人數(shù)就會(huì)馬上出現(xiàn)遞減。越往后，遞減的人數(shù)越夸張。在我參與的幾個(gè)德語(yǔ)聽(tīng)寫(xiě)節(jié)目中，一開(kāi)始，有200-300個(gè)人在參與聽(tīng)寫(xiě)，不需要等到最后，只需要過(guò)了5-10篇，繼續(xù)在聽(tīng)寫(xiě)的人數(shù)，至少減半。過(guò)了十多篇之后，能堅(jiān)持的人銳減到20-30個(gè)人，而且聽(tīng)寫(xiě)人數(shù)非常穩(wěn)定。因?yàn)槟切﹫?jiān)持的人，是會(huì)練習(xí)到最后一篇的。

看看自己，問(wèn)問(wèn)內(nèi)心，自己是位于這條德語(yǔ)學(xué)習(xí)曲線的哪一個(gè)位置？是屬于最上面的那一大部分，難以堅(jiān)持的人？還是右下角那一部分，死啃到最后的見(jiàn)到勝利曙光的人？還是打紅叉的那部分，堅(jiān)持了好一段時(shí)間，又因?yàn)橹虚g出現(xiàn)了突發(fā)事件/偶然因素，中斷后難以繼續(xù)的那部分人？

試試用我剛剛提到的方法，給自己制定一個(gè)并不太難堅(jiān)持的德語(yǔ)學(xué)習(xí)計(jì)劃。一個(gè)階段一個(gè)階段的規(guī)劃。

先只做一個(gè)30天的計(jì)劃

1. 給自己規(guī)定在一個(gè)最不容易被分心和打擾的時(shí)候，比如一起床，一回到家，上班的人可以選擇一上公交車(chē)/地鐵，一進(jìn)入辦公室。

2. 選擇一件事情，想在這30天內(nèi)每天都堅(jiān)持做的。比如德語(yǔ)聽(tīng)寫(xiě)。選好要聽(tīng)寫(xiě)哪個(gè)節(jié)目，將節(jié)目收藏在頁(yè)面首頁(yè)。讓自己一坐下就能馬上不費(fèi)力進(jìn)行行動(dòng)狀態(tài)。

3. 只需要按照每天一步來(lái)行動(dòng)，并堅(jiān)持每天打卡。當(dāng)你堅(jiān)持到一個(gè)星期時(shí)，內(nèi)心就會(huì)有自信，能再堅(jiān)持一個(gè)星期。直到完成這個(gè)30天的計(jì)劃。

4. 第一個(gè)30天計(jì)劃完成后，可以繼續(xù)復(fù)制這個(gè)計(jì)劃。也可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，進(jìn)行加量，因?yàn)殡S著第一個(gè)30天的能力的提升和積累，你可以在較短的時(shí)間內(nèi)完成好德語(yǔ)聽(tīng)寫(xiě)。你可以將聽(tīng)寫(xiě)的篇數(shù)，提高到每天兩篇。

5. 重點(diǎn)是培養(yǎng)自己每天行動(dòng)的習(xí)慣，讓這個(gè)習(xí)慣最后構(gòu)成你的個(gè)人行為，融入你的日常生活當(dāng)中。

這個(gè)方法，不單適用于學(xué)習(xí)德語(yǔ)，也適用于其他習(xí)慣的養(yǎng)成。

你現(xiàn)在，最想培養(yǎng)的是什么習(xí)慣呢？