覺察日記

一：事件.一句話的事

二：應(yīng)對.一致性

三：感受.生氣，著急.理虧

四：想法.老公就說了一句，就照咱倆這個吃飯法，我接著來一句，我吃你啥了，咋滴嫌我吃的多了，幸虧我飯量小。

2.老公說我話還沒說完呢，我這才意識到，又戳中我要害了，我不在家不掙錢，嫌棄我，我不夠好，自卑心出來了。

3.都是自己想的，像極了李老師講的，外部的環(huán)境都是自己內(nèi)在的呈現(xiàn)，人家還沒說完呢，再說下面的話也不見得就是不好的話啊，自己就給別人加工出來了，而且還添加了自己的想象。

五：期待.自己對自己的期待.改變自己內(nèi)在世界。

六：我的模式.不能說自己不好。

七：我深層次需求.求表揚，求夸獎價值感.安全感缺失

八：我需要做些什滿足我深層次需求.：冥想，學(xué)習(xí)成長自己

九：生命力.我是一個可以理論聯(lián)系實際的人。