昨天和一位大學生輔導交流，總結她的AMBR如下：

Attention關注：最近工作繁多，遭到領導和同事批評，不能專心做自己想做的學生輔導工作。最近因此常失眠，身體狀況出現(xiàn)混亂。感覺抑郁加重。

Mindset心態(tài)：傷心難過、沮喪。

紅色：雖然跟領導提過要求減負，跟同事解釋過，卻沒什么用。不敢拒絕別人，覺得提了建議也不會有什么用。不想再這么干下去了，可是又下不了決心。

轉為綠色：就算別人不會有什么改變，不用管他們，專注自己能管理的部分——調整自己的心態(tài)和行為。自己問心無愧就好，別在意別人無端的指責和批評。不再抱怨、不再消極。調整為積極的心態(tài)，在自己能掌握的范圍內采取積極行動。

Behavior行動：堅決而明確地向領導提出請求，適當減少工作量，并且申請兩個月后有一個月的休假。

Result結果：（期待）調整恢復自己的身心狀況，積極預備下學期專心地輔導學生。