到現(xiàn)在我堅(jiān)持早起已經(jīng)3年了。下面我向大家介紹一下我早起的經(jīng)歷，希望對(duì)于準(zhǔn)備早起的你有所啟發(fā)，讓我們一起變成那些“早期的大神們”。
001夜跑改晨跑
3年前，在我看來(lái)，那些每天早起的人就像是神一樣的存在，我不知道他們?yōu)槭裁磿?huì)有那么堅(jiān)韌的毅力，在沒(méi)有任何緊急的事情的情況下，能自發(fā)每天早起。
后來(lái)，自己有一段時(shí)間，狀態(tài)非常不好，每天起床后無(wú)精打采，工作起來(lái)沒(méi)有勁頭，對(duì)任何事情都感覺(jué)缺乏動(dòng)力，加之，隨著年齡的增大，自己的身體狀態(tài)也不如之前，因缺乏鍛煉身材走樣不說(shuō)，還經(jīng)常無(wú)故感覺(jué)頭暈，感冒也非常頻繁，我意識(shí)到自己不能再這樣下去了，我需要開(kāi)始鍛煉身體了。
于是，我利用晚上下班后，開(kāi)始練習(xí)跑步，剛剛開(kāi)始時(shí) ，沒(méi)有學(xué)習(xí)相關(guān)技巧，也不了解有運(yùn)動(dòng)軟件可以幫忙記錄和指導(dǎo)，只是憑自己的熱情和毅力傻傻堅(jiān)持著，就這樣每天晚飯后半個(gè)多小時(shí)的跑步，漸漸堅(jiān)持了下來(lái)。
雖然開(kāi)始的時(shí)候也有過(guò)腿部肌肉疼痛到不想堅(jiān)持，但是不服輸?shù)膫€(gè)性讓我不想放棄。
后來(lái)一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，從同事那兒知道她在用keep堅(jiān)持跑步，而且她的體型已經(jīng)發(fā)生了明顯的變化，我好像看到了自己堅(jiān)持的動(dòng)力和希望，果斷下載，開(kāi)始了跟練。
后來(lái)，逐漸喜歡上跑步，其中的原因，最重要的不是人們所以為的體型變瘦，身材變好，也并不是各種慢性身體不適。
比如我的感冒頻次已經(jīng)非常低，我的頭暈的問(wèn)題已消失等等，這些改變是容易被看見(jiàn)的。
但這些并不是我堅(jiān)持跑步的根本動(dòng)力，真正讓我欲罷不能的，是跑步后的體內(nèi)的內(nèi)啡肽高漲，給人我?guī)?lái)的喜悅感、成就感、滿足感。就這樣我堅(jiān)定地喜歡上了跑步。
好像有點(diǎn)兒跑題了，現(xiàn)在接著談早起的問(wèn)題，自從我開(kāi)始喜歡上跑步之后，發(fā)現(xiàn)晚上跑步有很多的弊端。
比如時(shí)間不能保證，有時(shí)晚上因家庭、工作或者躲不掉的聚會(huì)，經(jīng)常想跑卻沒(méi)有時(shí)間，還有晚上跑步有時(shí)時(shí)間稍長(zhǎng)可能會(huì)引起身體興奮，不易入睡。
而且，專家們建議睡前兩小時(shí)之內(nèi)不要再做劇烈活動(dòng)，另外，晚上因?yàn)橐暰€的問(wèn)題，不太安全，所以我打算把夜跑改為晨跑。
我把時(shí)間定在了早晨五點(diǎn)，為了能在早晨準(zhǔn)時(shí)起床，只能晚上早點(diǎn)兒入睡，在十點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)洗漱完畢上床，準(zhǔn)備睡覺(jué)，但是多年來(lái)的晚睡習(xí)慣，想要突然改變，哪有那么容易。
于是，我把手機(jī)放到離床比較遠(yuǎn)的桌上，從書(shū)架拿起一本買(mǎi)來(lái)很久卻沒(méi)翻過(guò)的書(shū)，看了大概半小時(shí)，困意已經(jīng)上來(lái)了（這好像比安定片還管用）。
這樣，到早晨鬧鈴響起，我稍稍有些遲疑，要不要起床，很快，理智戰(zhàn)勝了惰性，立即翻身起床，洗一把臉，頓時(shí)有了精神，穿戴好跑步裝備，飛身下樓。
生怕自己一遲疑，再有思想上的波動(dòng)，等到下樓做好跑前熱身，身體已經(jīng)完全蘇醒過(guò)來(lái)，跑起步來(lái)已經(jīng)比較輕松。
就這樣我的夜跑變成了晨跑，每天5點(diǎn)左右的早起也就順理成章。
002為什么你做不到早起
相信有很多小伙伴都有早起的打算，但是一想到自己每天早晨睡到即將遲到的時(shí)間，依然是睡眼蒙眬，感覺(jué)完全睡不夠的樣子，再要求自己每天四、五點(diǎn)鐘起床，豈不是要命嗎？
其實(shí)，不能早起的原因大概就是這三種情況：
1、因?yàn)榘滋旃ぷ骶o張，下班后，認(rèn)為屬于自己的時(shí)間非常寶貴，一定要最大限度利用這些時(shí)間做些自己白天沒(méi)有時(shí)間完成的事情。比如自己的一些愛(ài)好讀書(shū)、寫(xiě)作、畫(huà)畫(huà)、練字，或者娛樂(lè)、追劇等等，因?yàn)椤皶r(shí)間寶貴”，不熬到12點(diǎn)以后是舍不得去睡的。
2、沒(méi)有一個(gè)讓自己足夠熱愛(ài)的事情，能支撐起自己早起的激情。
一兩日早起，相信每個(gè)人都不難做到，可是如果能一如既往地堅(jiān)持下來(lái)，那就需要找到一個(gè)對(duì)自己來(lái)說(shuō)非常重要的事情，比如運(yùn)動(dòng)、閱讀、寫(xiě)作，只有自己熱愛(ài)的事情才能給我們持續(xù)早起的動(dòng)力。
3、還沒(méi)意識(shí)到早起的神奇力量，《人生效率手冊(cè)》作者張萌說(shuō)過(guò)：通過(guò)早起，你將比別人多出半天的精彩。
確實(shí)是這樣，如果早晨5點(diǎn)鐘起床，進(jìn)行背誦單詞、閱讀、寫(xiě)作，每天多出的幾個(gè)小時(shí)加在一起，是一筆非?？捎^的時(shí)間積累。
而且這段時(shí)間是不受家人、領(lǐng)導(dǎo)、朋友打擾的，自己能夠完全獨(dú)處的高效率時(shí)光，試問(wèn)常年如此堅(jiān)持的人怎么可能不比我們厲害呢？
003如何開(kāi)始我早起計(jì)劃
1、給自己一個(gè)早起的理由
試想一下，如果今天是你第一天踏進(jìn)大學(xué)校門(mén)，或者今天是你的婚禮，或者今天你要一早乘車(chē)外出旅行，你需要強(qiáng)迫自己早起嗎？肯定不需要，那些讓人興奮的早晨，我們會(huì)迫不及待地想要早起。
如果單純要求自己按時(shí)起床，而沒(méi)有想好起來(lái)后有什么具體安排，那么早起幾天可以做到，長(zhǎng)期下去計(jì)劃一定會(huì)破產(chǎn)。
我想我的早起之所以比較容易，是因?yàn)槲以缙鹗沁M(jìn)行我熱愛(ài)的跑步，所以不需要消耗毅力，反而是一種期待，一種享受。
我們應(yīng)該找到自己熱愛(ài)的事情，比如運(yùn)動(dòng)，讀一本自己喜歡的書(shū)，練習(xí)有感覺(jué)的某項(xiàng)技能，這些都是可以支撐我們長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的理由；
另一種方式，我們要找到自己的痛點(diǎn)，需要下功夫進(jìn)行改進(jìn)的方面，比如我開(kāi)始跑步，是因?yàn)樯眢w給缺乏鍛煉的生活方式亮起了紅燈，所以我有動(dòng)力要改變自己。
如果你對(duì)自己的溝通能力不滿意，你可以買(mǎi)來(lái)相關(guān)書(shū)籍進(jìn)行閱讀，找到僻靜的地方進(jìn)行實(shí)操訓(xùn)練，這些事情，在白天很難抽出大塊時(shí)間進(jìn)行，而早晨，是我們多數(shù)人學(xué)習(xí)效率比較高的時(shí)刻，所以鍛煉一些新技能，最好的時(shí)間非早晨莫屬了。
2、把鬧鐘放在自己夠不著的地方
這樣，鬧鐘一響，你必須離開(kāi)床，只要有了起身下床的動(dòng)作，那么身體就會(huì)逐漸被喚醒，如果鬧鐘放在床頭，你很可能關(guān)掉鬧鐘，半睡半醒的狀態(tài)，可能很快讓你繼續(xù)睡去，甚至醒來(lái)后不知道自己是不是曾經(jīng)關(guān)掉過(guò)鬧鐘。
3、給自己一個(gè)儀式感
打開(kāi)窗簾，看到外面的世界，會(huì)幫你喚醒身體，然后刷牙、洗臉，這樣身體很快被激活了，換上運(yùn)動(dòng)裝出門(mén)運(yùn)動(dòng)，抑或給自己沖一杯咖啡，開(kāi)始自己的閱讀、寫(xiě)作，相信這種充實(shí)、有成就感的早起時(shí)光將會(huì)讓你越來(lái)越享受，越來(lái)越上癮。
4、早起倒逼早睡
有人說(shuō)，早睡的困難程度不亞于早起。
其實(shí)，我們不想睡，一方面是因?yàn)楣ぷ餍实拖?，才造成拖延，完不成既定目?biāo)，那我們何不把重要的工作、學(xué)習(xí)任務(wù)放在更高效的早晨來(lái)完成呢？
另一方面，如果是因?yàn)槌撩詩(shī)蕵?lè)不想早睡，那么是我們還沒(méi)有找到自己的熱愛(ài)，而一旦有了目標(biāo)，我們有能力把精力放在對(duì)自己更重要的事情上面，娛樂(lè)給我們的即時(shí)滿足，會(huì)因?yàn)槲颐锤L(zhǎng)時(shí)間的自責(zé)逐漸失去吸引力。
請(qǐng)相信，早起遠(yuǎn)沒(méi)有我們以為的那么痛苦和困難！
我是沐沐漣漣，愛(ài)早起、愛(ài)跑步、愛(ài)閱讀，喜歡從寫(xiě)作，我堅(jiān)信：
1、如果別人能做到，我也能做到
2、跳出舒適區(qū)，你的人生才真正開(kāi)始
3、如果你想改變?nèi)松葟母淖冏约洪_(kāi)始
關(guān)注我，讓我們一起變得更好！
