原創(chuàng)?精進(jìn)學(xué)思行?精進(jìn)學(xué)思行?今天

想象在工作當(dāng)中有兩種典型的場(chǎng)景：

場(chǎng)景A：

老板給你分配工作，明確地告訴你要做什么，怎么做，使用什么工具，每隔2小時(shí)要反饋具體結(jié)果，甚至最后文檔中的字體和格式都事無巨細(xì)地交代清楚，你只需要按他的要求執(zhí)行就行，甚至換成一臺(tái)機(jī)器都能完成，你完全不用太動(dòng)腦子。

場(chǎng)景B：

老板有一個(gè)工作目標(biāo)需要達(dá)成，他希望你來幫助他，他和你探討預(yù)期的結(jié)果，但你需要先提方案，只要沒有太不妥的地方，他會(huì)接受你的建議方案，而具體的執(zhí)行細(xì)節(jié)和工作方式，你可以自己決定，只需要定期反饋結(jié)果就行，而且碰到難以解決的障礙，可以找他商量。

如果是你，你會(huì)選擇哪個(gè)？

我猜測(cè)你的選擇可能和我一樣，會(huì)選擇B。為什么呢？因?yàn)閺母惺苌?，B讓我們更加有意愿去完成。為什么更加有意愿？因?yàn)檫@個(gè)過程中包含了我們一個(gè)很底層的動(dòng)機(jī)——自主，它這也是本文想和你交流的。

1 ?為什么我們需要自主？

自主的定義很簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單說就是“自己做主”。但為什么我們想要自主呢？其本質(zhì)是：自主帶來掌控感。

我們?cè)?a target="_blank">如何提高你的幸福指數(shù)？（1）——掌控感中分享過，掌控感是我們體會(huì)到幸福的重要原因，而追求幸福是人的本能，所以自主也就從成為了人行為的重要驅(qū)動(dòng)因素。在《動(dòng)機(jī)心理學(xué)》中提到一個(gè)經(jīng)典的假設(shè)試驗(yàn)：

選項(xiàng)A：在任務(wù)中總共接受5次電擊，每次電擊持續(xù)一分鐘，但是何時(shí)電擊完全由計(jì)算機(jī)隨機(jī)決定，你無法預(yù)測(cè)；

選項(xiàng)B：在任務(wù)中總共接受5次電擊，每次電擊持續(xù)一分鐘，刺激的強(qiáng)度比A略強(qiáng)一點(diǎn)，但試驗(yàn)給你一個(gè)按鈕，你可以自己控制啟動(dòng)的時(shí)間；

如果必須選擇一個(gè)，你會(huì)選哪個(gè)？大多數(shù)人會(huì)選擇B，因?yàn)锽給了我們掌控感，而這種掌控感會(huì)讓我們更加有意愿完成自己的選擇，就像我們?cè)诘玫礁哐性寒呍O(shè)時(shí)，一個(gè)同學(xué)說到“自己的選的課題，跪著也要把它做完?！?/p>

2 你會(huì)如何歸因？

前面提到，自主的本質(zhì)是讓我們獲得掌控感，但是掌控感不僅取決于我們開始選擇的自主性，也取決于過程和結(jié)果的可控性。

在這方面，我們?nèi)祟愄烊幌矚g做一件事情——?dú)w因，也就是給發(fā)生的事情找原因，比如古時(shí)候的打雷和閃電，就解釋為“雷公電母”；災(zāi)害導(dǎo)致顆粒無收，是因?yàn)榛实鄄缓?，上天在懲罰他；這次成績(jī)不好，是因?yàn)槔蠋煶龅念}目太難了……。

為什么要找原因？因?yàn)橹懒嗽?，我們就能利用這種因果關(guān)系進(jìn)行預(yù)測(cè)，從而采取對(duì)我們有利的行為。比如市場(chǎng)上有一款車買的很好，我們需要研究背后的原因，是因?yàn)樗脩趔w驗(yàn)做的很好？產(chǎn)品性價(jià)比很高？創(chuàng)始人很有人格魅力？

然后根據(jù)我們理解的原因，定義自己的產(chǎn)品，如果發(fā)現(xiàn)上市后，的確表現(xiàn)不俗，就會(huì)強(qiáng)化我們對(duì)產(chǎn)品開發(fā)的掌控感，如果發(fā)現(xiàn)市場(chǎng)的表現(xiàn)和我們預(yù)期差別很大，或者結(jié)果雖然好，但是和我們之前理解的原因完全不同，這會(huì)減弱我們的掌控感。

而你仔細(xì)觀察，會(huì)發(fā)現(xiàn)人們有各種各樣的歸因，比如同一款產(chǎn)品，投放市場(chǎng)表現(xiàn)不好，有人認(rèn)為是市場(chǎng)行情不好，有人認(rèn)為是產(chǎn)品本身不好，有人認(rèn)為是品牌力不行。那么，歸因會(huì)有哪些類型？

在《動(dòng)機(jī)心理學(xué)》中，作者引用了伯納德.維納的歸因理論，將其從控制點(diǎn)和未定型兩個(gè)維度，分成如下的幾種歸因類型：

其中，控制點(diǎn)指的是結(jié)果的力量源，內(nèi)部歸因指的是將原因指向個(gè)體內(nèi)部，外部歸因則指向情境等原因；

而穩(wěn)定性指的是引起事件的原因在不同的時(shí)間和情境下是否穩(wěn)定。

比如一次考試沒考好，你可以歸因?yàn)樽约簺]有用心準(zhǔn)備，也可以歸因?yàn)榻裉煜掠炅耍绊懥宋业陌l(fā)揮，前者就屬于內(nèi)部歸因，而后者則是外部歸因，且是不穩(wěn)定的。

不同的歸因方式，會(huì)直接影響我們的自主感，掌控感以及后續(xù)的行動(dòng)。通常而言，進(jìn)行內(nèi)部歸因的人有更強(qiáng)的掌控感和自主性，因?yàn)閮?nèi)部的因素，天然就更加可控。

比如你今年沒有升職加薪，你可以歸因于自己某方面做的還不夠好，能力還需要提升（內(nèi)部歸因），也可以歸因于上級(jí)就是混球，或者組織就是不公平。

有可能第二種歸因是對(duì)的，但是與你而言，除非你離開這家公司，否則這種歸因?qū)δ悴]有幫助，因?yàn)槟銦o法改變，反而對(duì)你無益，因?yàn)槟闶チ苏瓶馗?，只能默默忍受和怨天尤人?/p>

3 如何提升自主性？

為了提高我們的自主性，結(jié)合我的體驗(yàn)和閱讀，我建議可以做如下的嘗試：

3.1 控制的三分法

在想獲得內(nèi)心寧靜？斯多葛可以幫你中，我們分享了斯多葛的控制的三分法，發(fā)生在我們身上的事情，可以分為三類：

完全可控，比如我們的目標(biāo)設(shè)定；

完全不可控，我們的過去，太陽的東升西落；

部分可控，部分不可控：考試順利通過，加薪。

對(duì)完全可控的事情，我們要行使自己的控制權(quán)，自己做主；對(duì)于完全不可控的，接受；對(duì)于部分可控，部分不可控的，把可控的部分找出來，自己做主，不可控的部分，隨它去，比如升職加薪，做好自己的工作，主動(dòng)提出需求，至于老板的決定，那是他的事情。

而這種處理方式，其實(shí)和前面我們提到的內(nèi)部歸因是相吻合的，就是從自己出發(fā)，自我是源頭。

3.2 用小事建立掌控感

生活和工作中，的確有很多事情身不由己，比如不想做的工作、市場(chǎng)行情不好、小孩不省心等，感覺生活失去了掌控感，但我們可以主動(dòng)設(shè)計(jì)一些可以自己決定的小事，讓自己重獲掌控感，比如每天給自己獨(dú)處的15分鐘閱讀或發(fā)呆；每周獎(jiǎng)勵(lì)自己看一部電影；每天正式工作前， 給自己沖一杯咖啡或喜歡的茶，這些都是一些自己可以選擇和控制的事情，無論發(fā)生什么，總有一些事情，是我們可以自己做主的，即使是要處理自己不得不做的工作，我們也可以設(shè)計(jì)自己的工作方式，選擇自己的工具等。

3.3 給他人以選擇

因?yàn)樽灾鲙缀跏敲總€(gè)人的基本動(dòng)機(jī)，所以我們也要多給別人”自主”的選擇機(jī)會(huì)。比如在和同事協(xié)作的時(shí)候，對(duì)于一個(gè)問題的解決，不要急于事無巨細(xì)的安排別人該如何做，可以先聽聽他的想法，即使他提出了方案，也可以讓他先去選擇具體的實(shí)施方法，特別是那些比較模糊，需要發(fā)揮創(chuàng)造力的工作。

而這個(gè)思路也同樣適用于小朋友，比如在家和女兒溝通的時(shí)候，有時(shí)我也會(huì)要求她嚴(yán)格按照我的指示，但是更多的時(shí)候，給她選擇，比如“我們這里有三件事，彈琴、畫畫和做作業(yè)，你想先做哪個(gè)？”，“這里有肉和蔬菜，你要先吃哪個(gè)？”，

與你而言，哪個(gè)選擇都無所謂，但因?yàn)槭撬约哼x的，所以做起來動(dòng)力會(huì)更足。

總結(jié)

自主的本質(zhì)是掌控感，它是我們?nèi)祟惖幕拘枨?，因?yàn)檎瓶馗泻托腋８兄苯酉嚓P(guān)。