一轉(zhuǎn)眼，三個月過去了，一年的四分之一沒了。年初的Flag打臉了嗎？還在堅持幾項呢？下面按照當(dāng)初制訂的小目標(biāo)一項項捋一捋，看看收獲有哪些，不足在哪里，思考下步行動的方向。
一、九項精進
1、早起：黎明即起，醒后勿粘戀。
由于二月復(fù)盤未能在28日完成，被管理員踢出早起群。3.08-3.21未打卡，本月僅11天在六點前起床?；仡^再想，正是因為沒有了督促，沒有了監(jiān)督，所以我這個月早起統(tǒng)計非常難看。打卡斷后，一直糾結(jié)于早起了150天，為什么后來又堅持不下去了？現(xiàn)在回想起來同時堅持的，還有戒煙，11月14號戒煙，到今天130天左右。朋友來長，一起喝酒，看到他抽煙，心里時不時還癢癢的，昨日更是抽了一支。如果用物理學(xué)解釋，慣性是物質(zhì)固有的屬性，它存在于每一物體當(dāng)中，大小與該物體的質(zhì)量相當(dāng)，并盡量使其保持現(xiàn)有的狀態(tài)，不論是靜止?fàn)顟B(tài)，或是勻速直線運動狀態(tài)。也就是說，一個物體，它動起來比較困難，它停下來也很困難。我認(rèn)為人的習(xí)慣也是如此，在你沒有認(rèn)識到慣性的時候，它保持不動，也就是你習(xí)以為常，其他人都看得見，自己偏偏看不見；當(dāng)你想起飛時，想向前運動時，慣性表現(xiàn)為摩擦力，舊有的壞習(xí)慣讓他飛速前進必須要有足夠的動力，動力不足的情況下摩擦力強大到讓人停止不前。所以4月份我要重新申請加入早起群，10期早起證書先不想，先保證今年不再被退群。
2、健康：健康是1，其他為0；沒有健康，一切空談。健康包括早睡早起、吃飯運動，保證充沛旺盛的體力與精力。這個月有散步和騎行，比起一二月有進步。沒有每天鍛煉。
3、學(xué)習(xí)。在自我迭代的時代，不學(xué)習(xí)就意味著淘汰。學(xué)習(xí)，不斷的多渠道學(xué)習(xí)，包括主動學(xué)習(xí)和被動學(xué)習(xí)（如聽講座、聆聽分享）；既包括專注時間的學(xué)習(xí)，也包括碎片時間的學(xué)習(xí)。這個學(xué)習(xí)是有目的性的，不是無目的隨意瀏覽網(wǎng)頁新聞、“3天教會你打破認(rèn)知的10種方法”之類的垃圾信息。學(xué)習(xí)的是知識，不是任何信息都能稱為知識。本月學(xué)習(xí)主要以被動聽課為主，聆聽了樊登《幸福的方法》、羅胖《羅輯思維》，學(xué)習(xí)Excel函數(shù)知識。學(xué)習(xí)的內(nèi)容太少。
4、思考。既有計劃規(guī)劃，也有總結(jié)反思，還有針對某個問題深入思考。思考的工具有說話、紙筆，以后可利用訊飛，每天保證思考5－10分鐘，梳理思想。本月思考時間為0。
5、讀書。3月份讀書共10本，較前兩個月多了幾本。
6、寫作。共輸出31篇時間日記，10篇讀書筆記。
7、英語。背單詞這個月總體花了1595分鐘，平均每天花50分鐘。體驗了三個月扇貝，10天的可可，10天的多鄰國。扇貝很多東西都需要付費，APP占用空間大，背記單詞都最近的，一周之前的單詞基本不再出現(xiàn)。總體感覺百詞斬單詞復(fù)習(xí)更有針對性，按照時間遺忘曲線，也就是艾賓浩斯的曲線圖來進行設(shè)計，而且還有PK環(huán)節(jié)，更有趣味性（PS:爭取年底上王者）。背單詞更適合于碎片時間，每天少量多次。
聽力主要是老友記、TED和影視。本月未行動。
趣配音，本月時間600分鐘，一是上課少了，二是配音少了。
8、演講。未行動。
9、時間統(tǒng)計.堅持最好的，每天都是很積極地記錄，一天不記，心里總是念著想著。
二、問題及原因
1、健康運動未有突破；
2、早起未達標(biāo)；
3、學(xué)習(xí)沒有系統(tǒng)性；
4、每天疏于思考；
5、英語聽力未堅持；
6、演講未開始；
7、HD的備考計劃是今年的重中之重，但一直未邁出第一步；
8、關(guān)于運動健康沒有用力；
9、專注不夠100%，70%都不到，未能體會心流狀態(tài)；
原因：
一是拖延。比如這次復(fù)盤原本應(yīng)該31號或者是1號應(yīng)該總結(jié)的，考慮到有朋友來長沙，陪他玩了幾天，但是這個不是理由，比如說晚上睡前的時間、值班的時間都可利用，但是一直沒有復(fù)盤，而今天復(fù)盤也是一拖再拖。
二是喜歡用力不用腦，缺乏行進中思考。過于追求為什么而不在行動中思考。懶于動腦。想的太遠(yuǎn)而對當(dāng)前狀況估計不足，就是缺乏遠(yuǎn)近結(jié)合的計劃。
動力：
1、但行好事，莫問前程。
——出自明代的《增廣賢文》
意思是說，自身要多做義舉，做好當(dāng)下，就不要去牽掛往后的發(fā)展了。
潛臺詞是：該做的都做了，該來的才會來。
2、年輕人你的職責(zé)是平整土地，而非焦慮時光，你做三四月的事，在八九月自有答案。
——出自余世存在《時間之書》
3、種一棵樹，最好的時間是十年之前，其次就是現(xiàn)在。
——出自知乎
4、自律的前期是興奮的，中期是痛苦的，后期是享受的。絕大多數(shù)人都在自律的中期——痛苦期徘徊太久，以至于把痛苦當(dāng)作是自律。而當(dāng)你自律到極致，你會發(fā)現(xiàn)：自律能夠帶給你發(fā)自內(nèi)心的平靜和享受。因為你知道，自己在一天天地改變，自律已經(jīng)變成了一種深入骨髓的習(xí)慣。
5、早起的失敗，加重了自責(zé)，是一種連自己都管不住的無力和挫敗的自責(zé)與悔恨。
關(guān)于早起，步子不要太大，小心扯著蛋，初始目標(biāo)小一點。
關(guān)于早起，是為了健康而早起，不是為了早起而早起，是工具是手段，壓力不要太大。
關(guān)于早起，完成早起與做完清單任務(wù)的感覺倍兒爽。
三、4月計劃
采用微習(xí)慣，量化管理精進目標(biāo)。
A1早起：每天早起1分鐘，月底5：50前起床，6點前起床達標(biāo)20天以上。
A2健康：日均8000步+300跳繩+1000米跑步。
A3學(xué)習(xí)：一天一份科目備考計劃，一周完成總計劃；開始執(zhí)行。
A4思考：第1步愿景描繪，第2步定位，第3步尋找路線圖，第4步行動后的總結(jié)與反思。使用錄音或紙筆工具。再一個冥想，或練習(xí)書法，什么也不想，只專注于呼吸或?qū)懽帧?/p>
A5讀書：每天不少于25分鐘。
A6寫作：每天死磕日更500字。和演講結(jié)合，使用訊飛語記，讀書筆記+日記+周末月末復(fù)盤。
A7英語：單詞每日打卡，10個新單詞，復(fù)習(xí)不少于1遍；聽力1分鐘10+遍；口語配音每日打卡，新概念1+每日一句+老友記或TED60秒配音。
A8演講：一是注冊喜馬拉雅，二是每天1+1+1，1分鐘繞口令，1分鐘閱讀，1分鐘分享，可寫給兒子的信；寫給40歲的自己。
A9時間統(tǒng)計：每日堅持手寫，每周統(tǒng)計Excel。
