健康三時書｜第2天｜倒計時19天

?【1】姓名：杜佳玲
?【2】時間：2025年10月?2 日
?【3】我的目標是：
①我和峰哥都減脂塑型5斤
②做「健康三時書」的榜樣
③引領21位老師 21天境養(yǎng)社群提升覺知力和健康意識

?【4】我的動機是：

利他：成為健康的人做健康的榜樣
利眾生：影響更多的人過健康生活

?【5】魔力健康：
①健康美照：

②文字感恩：
感恩我的肚子是你讓我有了目標
感恩我的嘴巴是你讓我好好說話
感恩我的“心”是你讓我如實現(xiàn)照
謝謝！謝謝！謝謝！??????
(感恩四肢、五官、五臟……等等)

③朗讀卡片：是健康的犒賞讓我存活于世
[語音]
（每天至少讀3次。深切感謝健康對我的犒賞）

?【6】健康三時書詳情：

健康一時書：保護生命的種子1

【第一時8點】

+我今天知道了想要健康從保護生命做起！

-我曾經(jīng)不尊重峰哥和自己的生命狀態(tài)?？偙г顾?。
（對不起，我錯了）

Todo:我今天開車減少打電話！
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關系二時書：柔和語言的種子14

【第二時10點】

+我今天和付老師說話柔和！
-我曾經(jīng)笑里藏刀。有報復心態(tài)。
Todo：我今天接打電話語氣要柔和！

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關系三時書：持續(xù)成功的種子也稱正確的世界觀的種子

【第三時 12 點】
+：我今天明白健康從何而來并且寫了下來！

-：我曾經(jīng)認為點殺魚很鮮很嫩很好吃。要多吃。

Todo：我今天不吃現(xiàn)點現(xiàn)殺動物！

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