你好，我是小熙，歡迎打開我的日復(fù)盤

每天給自己20分鐘復(fù)盤時(shí)間，重新察審視自己一下吧?？偸敲χ皖^砍樹，記得抽空磨磨刀。

希望能給你啟發(fā)：

金句：我們再也不會有一天，比今天更年輕了

?一、健康習(xí)慣

?作息：堅(jiān)持早起271天

起床時(shí)間：早上6點(diǎn)20

睡覺時(shí)間：11:20【太晚了導(dǎo)致早上健身沒精神，請務(wù)必10:40躺床上】

?二、階段目標(biāo)及能力養(yǎng)成

?百萬講師日常訓(xùn)練進(jìn)階

拆解--即興評述/故事復(fù)述每日5分鐘練習(xí)（1/7）

金句積累，每日集中背會1條并拓展3個(gè)應(yīng)用場景（0/7）

播音主持基本功

口部操+練聲，每日5分鐘（2/7）

新聞播報(bào)練習(xí)5分鐘（0/7）

?關(guān)鍵事項(xiàng)和時(shí)間線

自媒體賽道鋪路，4月起，每周1-2條（3/30周）

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日常

?（一）整體輸出

早上復(fù)盤 - 累計(jì)263天

?（二）運(yùn)動養(yǎng)生

跑步/步行30分鐘以上

健身房私教課 （20/24）?

泡腳42天

睡前、晨間冥想?

?（三）飲食健康

早餐：七白飲+寶子+雞蛋

午餐：健身餐

晚餐：2蛋白棒+牛肉干

?二、小成就表彰大會

【做了的小成就】

去健身啦

和老媽通電話啦

安排老媽五一陪我啦

你好絕了姐妹??！你無敵了爆炸好超級牛超級愛學(xué)習(xí)超級積極向上，你這么有魅力有好看又上進(jìn)的人，殺瘋了，所向披靡！加油??！成為想成為的自己。你那么漂亮、那么溫柔，性格好、學(xué)歷高，那么上進(jìn)。一般人他不配！

?三、昨日計(jì)劃完成情況

復(fù)盤?

練習(xí)播音主持

復(fù)習(xí)演講授課知識?

去運(yùn)動半小時(shí)?

睡前做計(jì)劃

?四、今日計(jì)劃與工作安排

復(fù)盤?

練習(xí)播音主持

復(fù)習(xí)演講授課知識?

去運(yùn)動半小時(shí)?

睡前做計(jì)劃

?五、其他經(jīng)驗(yàn)、感慨、感恩

（一）經(jīng)驗(yàn)與感慨

【經(jīng)驗(yàn)】要事第一，先做最重要的事情，完全按照清單來，清單就是用來執(zhí)行的。

做正確的事，做正確的事，做正確的事。先做5分鐘法則?。?/p>

（二）感恩日記

即使是野生賽道，也時(shí)刻不要忘記，自己的使命是什么！宏觀的看待這很長很好的一生。

感謝我的父母身體健康，我的父母收入穩(wěn)定，他們很愛我。

感謝家庭幸福和諧

感謝我的親人很愛我都健在。

感謝我的生活衣食無憂，感謝我有家人，我有好朋友。感謝有那么多人喜歡我愛護(hù)我。

請你自己也要尊重自己一點(diǎn)！！請你自重??！不要違背自己的意愿委屈自己。

一切才剛剛開始，我要拿回屬于我的一切，你等著吧，我要先入局。

入局??！打他們的臉?。∪刖郑。?！

?二、輸入方面

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