現(xiàn)代社會(huì)的快速發(fā)展，給人們帶來了巨大的壓力，我們似乎每天都繃著緊張的神經(jīng)，全力付出百分百的努力，才能承擔(dān)更多的角色責(zé)任，從而實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值與幸福的人生。

但事實(shí)上，過高的標(biāo)準(zhǔn)往往會(huì)影響到生活的諸多方面，包括心理、教育、健康、工作以及興趣等等。

對(duì)自己要求高，就會(huì)把時(shí)間都花在折騰自己上，對(duì)自己做好的90%視而不見，卻對(duì)不夠好的10%耿耿于懷、痛苦不堪。

很多人都是終日忙忙碌碌，卻依然一事無(wú)成。如何擺脫這樣的人生怪圈呢？

為此，德國(guó)作家斯特凡·德德里希斯推出了《恰如其分的完美》一書。

曾經(jīng)的他，也是一個(gè)不折不扣的“完美主義者”，自己的嚴(yán)苛要求讓他無(wú)法感受到真正的幸福、快樂，不知道如何與自己以及這個(gè)世界相處，并且深受抑郁困擾，自卑情結(jié)嚴(yán)重。

在經(jīng)過了一系列艱難的考驗(yàn)之后，他終于能夠自立，也為自己找到了存在的意義，過著幸福、輕松且快樂的生活。

如今的他，不僅是多家公司的股東，同時(shí)還成了暢銷書作家和備受歡迎的演講家。

回顧自己過往的生活，他最大的愿望就是通過這本書為那些被完美主義困擾的人們提供動(dòng)力，通過重新思考看問題的方法從而找到自身的幸福。

01 是什么阻礙了我們的幸福？

“如果我們生來完美，那么生活有什么好的呢？”—安克·瑪格高爾-基爾舍

我在職場(chǎng)經(jīng)常會(huì)接觸這樣一些同事，工作很用心，事無(wú)巨細(xì)，但是很怕犯錯(cuò)，哪怕是尋常的錯(cuò)誤、一點(diǎn)微不足道的失敗，就會(huì)被他們無(wú)限放大，同時(shí)陷入深深地自責(zé)中。

不僅對(duì)自己，如果是別人做錯(cuò)了事或者失敗了，他們也會(huì)抱怨和不滿。

這些人都喜歡自稱“完美主義者”，看起來很有責(zé)任心，對(duì)事業(yè)無(wú)限忠誠(chéng)，可是風(fēng)光的背后，他們也是疲憊的追逐者，即使收獲諸多榮譽(yù)與成就，卻很難感受到快樂。

作者在書中寫到，有一位醫(yī)生的兒子，正在學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)期間，每天給自己很大的壓力。盡管兒子的成績(jī)優(yōu)異，但整天陷入對(duì)失敗的恐懼折磨，患有嚴(yán)重睡眠障礙。

為了幫助對(duì)方找到解決睡眠問題的方法，作者詢問了醫(yī)生的兒子很多問題，最后得出一個(gè)結(jié)論，他所做的一切都是為了實(shí)現(xiàn)某個(gè)目標(biāo)。

比如愛好踢足球，醫(yī)生兒子踢足球是為了證明自己，取得好成績(jī)。但是在對(duì)踢足球的描述中，他從未用到“快樂”這個(gè)詞，因?yàn)樗雒考露际菫榱俗屪约撼蔀槌煽?jī)優(yōu)異的人。

之后作者又問他，為什么要選擇學(xué)醫(yī)？他的回答是：“我認(rèn)真想了想，我怎樣才能賺到很多錢。”

由此不難看出，不僅愛好會(huì)給他帶來壓力，學(xué)業(yè)也會(huì)給他帶來壓力，他為自己選擇了一份永遠(yuǎn)也不會(huì)懷著熱情和奉獻(xiàn)感去從事的職業(yè)。

長(zhǎng)期下去，永遠(yuǎn)都是帶“功利”目的性去運(yùn)轉(zhuǎn)人生，誰(shuí)還會(huì)真正收獲幸福呢？

很多人認(rèn)為，一個(gè)人只要有理想，就要有干勁，也就需要不斷拼工作業(yè)績(jī)，將工作做得“絕對(duì)完美”，否則就是“躺平”，就是“佛系”，就是“胸?zé)o大志”。

但過度追求完美對(duì)每個(gè)人來說都并非易事，它對(duì)我們提出了苛刻的要求。

這些要求很快就會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人長(zhǎng)期產(chǎn)生不滿足感和不安全感，使一個(gè)人無(wú)法獲得快樂，總感覺自己永遠(yuǎn)無(wú)法達(dá)到完美的狀態(tài)。無(wú)論多么努力，都總認(rèn)為自己做得不夠好。

這種內(nèi)在的壓力和不滿使人無(wú)法發(fā)揮應(yīng)有的創(chuàng)造力和生產(chǎn)力。最糟糕的是，過度追求完美會(huì)讓人感到沮喪，甚至因此患病。

正上高中的女兒曾經(jīng)告訴我，有次期末考試之前，班上有個(gè)成績(jī)優(yōu)秀的孩子因?yàn)樯∪闭n了幾天，最后臨考的前夜，硬是整晚不歇?dú)?，死磕?fù)習(xí)到第二天早晨，結(jié)果考試時(shí)差點(diǎn)昏厥過去。

女兒很不解地問這位同學(xué)，為什么這么拼？不怕身體熬不住嗎？對(duì)方只是淺淺地回復(fù)了一句，因?yàn)槲乙嫉谝弧?/p>

我們從小受到的教育是，要盡可能做好一切。在任何可能的情況下，我們都要勇爭(zhēng)第一。這從根本上來看沒有什么問題。

勇爭(zhēng)第一、不斷提升自己是有好處的，但是這樣做帶來的影響往往不止于此。在勇爭(zhēng)第一的過程中，壓力會(huì)變得越來越大，有時(shí)會(huì)變得讓人難以承受，隨之而來的是疾病及身心俱疲。

《恰如其分的完美》這本書中，正是在不斷啟發(fā)大家究竟想過什么樣的生活，做到什么程度對(duì)你來說算是達(dá)到了完美的極限，你的人生價(jià)值觀是什么，什么真正讓你感到快樂，你追求完美的動(dòng)力是如何阻礙你在生活中享受快樂的。

02 正確理解“完美主義”的兩面性

有人可能會(huì)說，我追求進(jìn)步，追求卓越，難道還有錯(cuò)了嗎？

這里作者也一并要澄清事實(shí)，在我們?nèi)绾握J(rèn)識(shí)“完美主義”時(shí)，一定要想理解它的兩面性。也就是追求完美，既有好的方面，也有壞的方面，在兩者間，我們?nèi)绾文茏龅交パa(bǔ)平衡？

首先，什么是正常程度的完美主義？

正常程度的完美主義對(duì)個(gè)人而言像是“助推器”，可以推動(dòng)我們追求更大、更高、更好的目標(biāo)。它幫助我們成長(zhǎng)，腳踏實(shí)地、不斷進(jìn)步，讓我們擁有更開闊的眼界。

具體表現(xiàn)特征：

1、有許多積極意義，如果沒有它，人類文明恐怕不會(huì)取得今天的成就。

2、雖然對(duì)自己要求很高，但他們同時(shí)也接受人總會(huì)犯錯(cuò)，無(wú)論自己還是他人。

3、不會(huì)把挫折和錯(cuò)誤歸咎于自己沒有能力或毫無(wú)價(jià)值，他們對(duì)自己的能力有清楚的認(rèn)知，同時(shí)利用每次機(jī)會(huì)，從過往經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)，持續(xù)發(fā)展和完善自己。

4、在達(dá)成目標(biāo)、完成計(jì)劃或?qū)崿F(xiàn)自我成長(zhǎng)后，會(huì)感到快樂，其自我價(jià)值感和自信心也會(huì)得到提升。

張藝謀導(dǎo)演的電影《滿江紅》在春節(jié)檔又一次刷新票房記錄，讓人不得不佩服老謀子的高超拍攝手法與不斷精益求精對(duì)電影藝術(shù)的執(zhí)著追求。

多年來他的職業(yè)生涯里從不見有停歇的時(shí)候，即使執(zhí)導(dǎo)冬奧會(huì)開幕式的間隙，也還在多個(gè)劇組里奔走忙碌，鏡頭前的他，永遠(yuǎn)是神采奕奕，干勁十足，看不出一絲疲憊。

顯然，他的成功與他對(duì)電影事業(yè)的完美追求是分不開的，很多演員都說他對(duì)鏡頭的要求是極其苛刻，經(jīng)常會(huì)為了一個(gè)細(xì)節(jié)反復(fù)推敲，直到無(wú)懈可擊。

但是即使這樣追求完美的大師，也一樣會(huì)遭遇滑鐵盧，他的轉(zhuǎn)型電影作品也曾經(jīng)有過備受爭(zhēng)議的情況，也有電影票房慘敗的時(shí)候。

這些挫敗在他眼里就是一種激勵(lì)，一種警醒，反而會(huì)促使他進(jìn)一步反思，不斷創(chuàng)新的動(dòng)力。

假如他一再陷入批評(píng)和負(fù)面的困境中，如何還能在年過七旬之后還在一次次的創(chuàng)造票房神話，我們也看不到那場(chǎng)精彩絕倫，讓世人贊嘆的奧運(yùn)會(huì)開幕式了。

所以，這樣的完美，是能夠享受成功帶來的情緒體驗(yàn)，追求進(jìn)一步的提升，但不會(huì)擔(dān)心已達(dá)成的目標(biāo)還不夠好，也不會(huì)不停地責(zé)備自己不夠完美。

其次，什么是神經(jīng)質(zhì)程度的完美主義？

神經(jīng)質(zhì)程度的完美主義者看待問題的方式就和正常程度截然不同。他們不會(huì)為已取得的成就歡欣鼓舞，已達(dá)成的目標(biāo)不會(huì)讓他們感到幸福，甚至覺得自己還不夠好，覺得自己本能把事情做得更好，總在自我懷疑。

具體表現(xiàn)特征：

1、害怕失敗，缺乏自信?？傆X得自己沒有全力以赴，還能做得更好。這種想法嚴(yán)重時(shí)會(huì)誘發(fā)抑郁或其他心理和生理疾病。

2、他們意識(shí)不到，其實(shí)有些事情他們已經(jīng)做得很好了。就算既定目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了，他們也不會(huì)有成就感。

3、過大的壓力，以至于神經(jīng)質(zhì)程度的完美主義者的創(chuàng)造力、執(zhí)行力和轉(zhuǎn)換看事情視角的能力受到嚴(yán)重限制。然而，這些能力通常是優(yōu)化和推進(jìn)事物發(fā)展所必需的。

4、神經(jīng)質(zhì)程度的完美主義者對(duì)完美的追求近乎病態(tài)，他們與其說是在追求完美，不如說是喜歡完美這一概念的感覺。通常，會(huì)表現(xiàn)出回避行為，因?yàn)橹挥斜憩F(xiàn)完美，才不會(huì)受到批評(píng)，他們的主要目標(biāo)是追求安全感。

日本作家三島由紀(jì)夫就是典型的完美主義者，從他的作品中近乎完美的一字一句以及極高的作品完善度上就能看出來。他本人的性格和生活方式也滲透著強(qiáng)烈的完美主義色彩。

三島先生極其看重約定。不管是寫哪一部作品，他都會(huì)在截止日期前完成。據(jù)說他對(duì)時(shí)間的要求也非常嚴(yán)格，自己從來沒有遲到過，也從來沒有等候別人超過十五分鐘。

據(jù)說他還是單身的時(shí)候，有一次他約女方吃飯，對(duì)方遲到了，于是三島先生留下一張字條，上面寫著“請(qǐng)慢用”，在離開之前他甚至連飯錢都付了。從這一件事情便可以看出他對(duì)于不守約定的人是如何蔑視與諷刺的。

直到成為知名作家后，他依然保持對(duì)自身和他人極為苛刻的要求，并瘋狂地癡迷健身，在一次煽動(dòng)反動(dòng)的演講中，公然剖腹自殺而死。

書中說到，如何將正常程度的完美主義者與神經(jīng)質(zhì)程度的完美主義者區(qū)分開，那就是看人們是否真正享受已取得的成就并對(duì)其進(jìn)行積極評(píng)價(jià)的能力，以及提升自己、變得更好的愿望。

03 如何做到“恰如其分”的完美？

完美有其存在的權(quán)利，這是毫無(wú)疑問的。在許多領(lǐng)域中，完美甚至是必不可少的。當(dāng)以正確的度、在正確的地方追求完美時(shí)，它是非?？扇〉摹?/p>

如果我們過去沒有在正確的領(lǐng)域追求完美，人類可能永遠(yuǎn)不會(huì)登上月球，可能只有像蝸牛一樣慢的交通工具，可能“進(jìn)步”一詞根本無(wú)從談起。

問題不在于完美主義是優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)。因?yàn)橥昝乐髁x既是優(yōu)點(diǎn)，也是缺點(diǎn)。

在正確的地方以正確的方式應(yīng)用，完美主義就是幸福和積極的東西；在錯(cuò)誤的地方應(yīng)用或以病態(tài)的方式應(yīng)用，完美主義就是缺陷和障礙。

關(guān)鍵在于，如何認(rèn)識(shí)到什么時(shí)候追求完美是合適的，什么時(shí)候它會(huì)變成絆腳石。

第一，接納自己的不完美。

書中舉了一個(gè)著名網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員阿加西的例子，阿加西的父親非常愛他，可他卻希望父親能少愛自己一些。

因?yàn)?，在他很小的時(shí)候，父親就為他的網(wǎng)球生涯制訂了長(zhǎng)遠(yuǎn)的計(jì)劃，要把阿加西打造成一個(gè)完美的孩子。

為了完成這個(gè)計(jì)劃，父親對(duì)他特別嚴(yán)厲，無(wú)論大小比賽他都只許勝利不能失敗。一旦阿加西輸了比賽，家里的氣氛就會(huì)變得特別壓抑，讓人喘不過氣來。

一直以來，阿加西都承受著巨大的壓力，哪怕最后他真的成為了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，也打心底憎恨著和網(wǎng)球有關(guān)的一切。

在一次采訪中，阿加西告訴記者，因?yàn)榛蔚耐辏约簭奈聪硎苓^快樂，而父親對(duì)于完美的追求，還在時(shí)不時(shí)地影響著自己。

這個(gè)故事值得我們深思，是不是非得培養(yǎng)一個(gè)世界冠軍或?qū)W霸才叫完美呢？但并非所有的孩子都有能力成為這樣的人，想要從全球幾十億的人中脫穎而出，機(jī)率太渺茫了。

其實(shí)，很多成功人士也不完美，可他們清楚地知道自己想要什么，以及怎樣去實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。

比如，英國(guó)前首相丘吉爾曾因口吃問題被大家嘲笑，但這并不會(huì)妨礙他成為一個(gè)優(yōu)秀的演講家；

著名數(shù)學(xué)家約翰.納什被精神分裂癥困擾，也不妨礙他繼續(xù)研究數(shù)學(xué)，實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想；

詩(shī)人萊昂納德科恩曾說過，不夠完美又何妨，萬(wàn)物皆有裂痕，那是光進(jìn)來的地方。

接納不完美，從來不是妥協(xié)或放棄，而是發(fā)自內(nèi)心地接納真實(shí)的自己。

第二，改變拖延，成就事業(yè)。

詩(shī)人顧城說過：“你不愿意種花，你說，我不愿看見它一點(diǎn)點(diǎn)凋落，是的，為了避免結(jié)束，你避免了一切開始?！?/p>

我也曾經(jīng)在很長(zhǎng)一段時(shí)間里，有過類似完美主義的“強(qiáng)迫癥”表現(xiàn)。

比如花很長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行了詳盡的人生規(guī)劃，卻從沒有行動(dòng)過；工作報(bào)告內(nèi)容明明很精彩了，卻還在匯報(bào)的前一天修改到凌晨三四點(diǎn)；

整合最全面的一版交給領(lǐng)導(dǎo)后，發(fā)現(xiàn)刪掉的內(nèi)容很可惜，馬上又開始后悔了......

很想維護(hù)自己在工作上的完美形象，不允許自己出半點(diǎn)差錯(cuò)。

可結(jié)果卻正好相反，由于過度追求完美，卻在不知不覺中就成了一個(gè)浪費(fèi)時(shí)間的拖延癥患者。

殊不知，這才是職場(chǎng)上的大忌。

那么，怎樣才能不被完美主義所折磨？

把對(duì)職場(chǎng)上的期待，轉(zhuǎn)化為促進(jìn)自己奮發(fā)圖強(qiáng)的動(dòng)力呢？

作者的建議是“要直面缺憾，勇于邁出第一步，下定決心就行動(dòng)”。

如果你想著去做一件事，那就去做，如果你不去做，別人就會(huì)搶占先機(jī)。

切勿瞻前顧后，總覺得時(shí)機(jī)不對(duì)，或者自己做得不完美，要推翻了重來。

在作者看來，這些都是借口，你不去做的理由一直都會(huì)存在。

第三、擁有試錯(cuò)的勇氣

每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，尤其是在職場(chǎng)上，沒有人能保證自己的所有決策都是正確的。

只有那些什么事情都不做的人才可能避免犯錯(cuò)。

犯錯(cuò)不可怕，可怕的是你沒有從失敗中吸取教訓(xùn)。在通往事業(yè)成功的路上，錯(cuò)誤起到了不可或缺的鋪路石作用，它也是我們能力的一種體現(xiàn)。

哈佛大學(xué)的心理學(xué)家曾做過一項(xiàng)研究，探索對(duì)出錯(cuò)的開放態(tài)度是否會(huì)影響公眾演講的焦慮，心理學(xué)家將參與者隨機(jī)分成了A、B、C三組，讓他們分別進(jìn)行演講：

A組的參與者被告知“出錯(cuò)是糟糕的”，也就是完美主義者的觀點(diǎn)；B組的參與者被告知“出錯(cuò)是難免的”，這是在暗示他們犯錯(cuò)可以被原諒；C組的參與者被告知“演講需要出一個(gè)錯(cuò)誤，哪怕出現(xiàn)更多意外錯(cuò)誤也沒事”。

結(jié)果讓人驚訝，C組的參與者在演講中感到最舒服，最不焦慮。

為什么會(huì)發(fā)生這樣的情況呢？

這是因?yàn)镃組參與者已經(jīng)把完美主義拋在了腦后，只專注于他們自己的表達(dá)。

正是如此，他們才能更好地去探索其經(jīng)歷本身，發(fā)揮其最大潛能。這個(gè)時(shí)候，錯(cuò)誤已經(jīng)無(wú)關(guān)痛癢了，反而變成了他們的一個(gè)階梯。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們，犯錯(cuò)并不是人們避之不及的壞事，就算錯(cuò)誤發(fā)生了，也可以是值得鼓勵(lì)和慶祝的，因?yàn)?，它能讓人表現(xiàn)得更加出色。

沒有偶爾出現(xiàn)的失敗，我們便不會(huì)成長(zhǎng)，也無(wú)法發(fā)展，我們需要在挫折和失敗中進(jìn)行學(xué)習(xí)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己在戰(zhàn)勝錯(cuò)誤的過程中，擁有了走好下一步的精神和力量，變得更強(qiáng)了。

所以作者表示，犯錯(cuò)也好，被批評(píng)也罷，都無(wú)需自責(zé)。

我們都要具備把某些事物排除在外的勇氣，如果你總是沉浸在病態(tài)的完美中，反復(fù)糾結(jié)指責(zé)的聲音，就會(huì)失去工作的樂趣，甚至忘記最后需要“交付”的任務(wù)。

與其過分計(jì)較得失，還不如對(duì)錯(cuò)誤持開放態(tài)度，使批評(píng)成為自我成長(zhǎng)和發(fā)展的助推器。

要知道，“不完美”才是生活的常態(tài)。

把寶貴的精力，留給最重要的事，尋找一種恰如其分的完美，才是我們獲得幸福的捷徑。