能夠讓人們堅(jiān)持練習(xí)的，是動機(jī)。你要保持動機(jī)，要么強(qiáng)化繼續(xù)前行的理由，要么弱化停下的理由。

【解讀】

1.沒有天才之說，就算智商有影響，影響也非常小。

2.刻意練習(xí)是唯一的進(jìn)步之道。

3.刻意練習(xí)包括3個F——1.focus；2.feedback；3.fix it；；；專注、反饋以及修正。

4.任何新手變成大師都有一個步驟，先是興趣，而后認(rèn)真，最后刻意練習(xí)。

5.給自己規(guī)定計(jì)劃、把大目標(biāo)拆解成小目標(biāo)，專門抽出時間每天來練習(xí)這些小目標(biāo)，走一步給自己搭一個梯子，最終邁向最高峰。

6.比身體因素影響更大的是心理因素，我們時常被自己的心理因素給困住了。

7.重復(fù)是沒有用的，我們每天重復(fù)吃飯，也沒變成吃飯大師，每天睡覺，也沒變成睡覺大師。

8.相信自己，任何人的差距都不大，都是努力可以彌補(bǔ)上來的。除了先天缺陷，社會的影響、家庭的影響，最重要的是你目前的狀態(tài)、保持自信、保持平穩(wěn)、保持進(jìn)步，最重要的是必須保持進(jìn)步。

9.成人的大腦也在進(jìn)步，并非是停滯不動的。少年或許學(xué)東西快一些，但是成人也能學(xué)。

10.少年、成人、老年，每個年齡段的學(xué)習(xí)方式都不一樣。

11.看別人進(jìn)步是很重要的，但最重要的是獨(dú)自練習(xí)，自我反饋的階段。

12.研究其它大師的心理表征，琢磨他們的思考方式。

【目錄】

1.天才的真相

2.有目的的練習(xí)

3.大腦的適應(yīng)力

4.心理表征

5.黃金標(biāo)準(zhǔn)

6.在工作中“刻意練習(xí)”

7.在生活中“刻意練習(xí)”

8.杰出人物的路線圖

【在工作中邊干邊學(xué)】

職場人缺少時間，最好把工作本身變成練習(xí)，在工作中邊干邊學(xué)。

比如，可以一人演示PPT，大家圍坐木然聽講的環(huán)節(jié)，改成讓演講者做展示時，其他人做筆記，記錄演講好和不好的環(huán)節(jié)，會后進(jìn)行反饋。

如果公司經(jīng)常進(jìn)行這樣的練習(xí)，員工就可以穩(wěn)定提高各種技能。

邊干邊學(xué)能使人熟悉練習(xí)的習(xí)慣，并思考如何練習(xí)；一旦人們理解了日常練習(xí)的重要性，并意識到由此帶來的進(jìn)步，人們就會找機(jī)會將其它工作也轉(zhuǎn)變成練習(xí)活動。【持續(xù)練習(xí)，持續(xù)精進(jìn)】

【在生活中“刻意練習(xí)”】

找一位好導(dǎo)師（如 我和驍凡的對賭約定）

沒有導(dǎo)師時的策略：自己模仿練習(xí)。

? ? ? ? 如富蘭克林為了練習(xí)寫作，每天模仿寫一篇《觀察家》的英文雜志，反復(fù)和原文對比，反復(fù)練習(xí)，反復(fù)學(xué)習(xí)。

三F原則：專注（focus）、反饋（feedback）以及糾正（fix it）

【保持動機(jī)：最重要之事】

著手做一件事并不難，每個新年都有大批人立志學(xué)一種樂器、減肥，難的是一直堅(jiān)持下去。

很多人認(rèn)為能夠日復(fù)一日堅(jiān)持練習(xí)的人，具有一些罕見的意志力，但這種假設(shè)是錯誤的。

能夠讓人們堅(jiān)持練習(xí)的，是動機(jī)。你要保持動機(jī)，要么強(qiáng)化繼續(xù)前行的理由，要么弱化停下的理由。杰出人物，會通過做好良好的規(guī)劃，保證充足的睡眠和健康，提供練習(xí)的能量，把練習(xí)的時間限制在1小時左右，弱化停下來的理由。然后利用自身的渴望與自我認(rèn)同，以及爭取社會支持的方式，增強(qiáng)前進(jìn)的理由。