2017.12.30寶清·熹微復(fù)盤(pán)

【小確幸】

①家終于搬完了；

②請(qǐng)客鵬軍和齊姐一起吃飯，韓式火鍋；

③來(lái)哥哥家玩兒。

【唧唧歪歪】

昨天搬家的一切都按照我預(yù)想計(jì)劃的進(jìn)行的，看來(lái)所有我的計(jì)劃都是很靠譜很落地的。一起到計(jì)劃進(jìn)行，是計(jì)劃者最高興看到的事情，哈哈，也堅(jiān)定了我2018年要堅(jiān)持做計(jì)劃的決心，這是我2017年斷斷續(xù)續(xù)做計(jì)劃的成果。

到哥哥家就給包的餃子，知道我搬家累到腰了，啥活都不讓我干，就讓我休息著，真是幸福。這就是一家人，互相理解的一家人。

其實(shí)鵬軍是很細(xì)心的人，就是有點(diǎn)二。哈哈哈

【忠于分享】

新年將至，很多人都會(huì)在這個(gè)時(shí)候立志減肥和健身，不過(guò)立志鍛煉是一回事，堅(jiān)持鍛煉就是另一回事了。

怎么才能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)呢？《紐約時(shí)報(bào)》的一篇文章里分享了4種已被證實(shí)有效的方法：

第一，把它變成社交。加入一個(gè)健身小組、跑步俱樂(lè)部，或是與伴侶、朋友、鄰居一起結(jié)伴鍛煉。除了直接的人際交往，虛擬健身社區(qū)也能促使你保持健身習(xí)慣。

第二，讓鍛煉變得有趣。如果你覺(jué)得某項(xiàng)鍛煉很無(wú)聊，就不容易堅(jiān)持下去。梅茨爾介紹了兩個(gè)研究發(fā)現(xiàn)：德國(guó)的一個(gè)研究顯示，鍛煉期間微笑和大笑的實(shí)驗(yàn)對(duì)象更有可能堅(jiān)持自己的鍛煉計(jì)劃；還有一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，微笑能使跑步者的效率提高2%以上。他建議人們嘗試一些新的、令人快樂(lè)的鍛煉環(huán)境和項(xiàng)目，并和經(jīng)常讓你微笑的人一起鍛煉。

第三，考慮激勵(lì)措施。人類(lèi)看上去很高級(jí)，其實(shí)只是一些實(shí)驗(yàn)室大鼠，“會(huì)朝一個(gè)特定的方向穿過(guò)迷宮，找到盡頭處的糖水。正確的激勵(lì)措施會(huì)給運(yùn)動(dòng)者帶來(lái)不同?！彼ㄗh，公司可以為員工提供激勵(lì)計(jì)劃，保持他們的身體健康，比如舉辦內(nèi)部競(jìng)賽。個(gè)人則可以給自己制定一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)，比如實(shí)現(xiàn)鍛煉目標(biāo)就可以買(mǎi)一件奢侈的東西，或者每周給自己一個(gè)小一點(diǎn)的獎(jiǎng)勵(lì)。

第四，確立一個(gè)有具體時(shí)間的目標(biāo)。通過(guò)制定目標(biāo)，最好是略微超出舒適區(qū)的目標(biāo)，你更有可能堅(jiān)持自己的健身計(jì)劃。在這個(gè)問(wèn)題上，最好的方法是馬上行動(dòng)、選定目標(biāo)然后記下來(lái)。

不管你的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)是什么，最有效的運(yùn)動(dòng)方式就是你能堅(jiān)持做下去的那種，梅茨爾說(shuō)，任何鍛煉計(jì)劃，最難的都是邁出門(mén)那幾步，一旦邁出了第一步，要停下來(lái)就困難多了。

對(duì)于困難的事情把它公之于眾，受輿論的壓力自己會(huì)更多的堅(jiān)持下去，這個(gè)是不變的道理。