本問卷由20個(gè)問題組成。請仔細(xì)閱讀每個(gè)問題及其答案，然后選出最合適的答案。

&你認(rèn)為自己是一個(gè)有條理的人嗎？

1.完全不是

2.有一定的條理

3.非常有條理

＆在你參加一個(gè)會議時(shí)，下列哪個(gè)答案最能說明你的狀態(tài)？

1.發(fā)現(xiàn)自己思緒漂移出去，想著其他事情

2.只要主題有趣，就能很好地?cái)z入信息

3.總是能隨時(shí)集中精力并記得住

＆你亂放鑰匙嗎？

1.經(jīng)常會

2.有時(shí)會

3.從不

＆你有時(shí)間安排表嗎？

1.沒有

2.試過，但發(fā)現(xiàn)難以隨時(shí)更新

3.有

＆你是否每星期不止一次感到有些暈暈乎乎？

1.是的

2.有時(shí)

3.沒有

＆你是否發(fā)現(xiàn)一直有太多的事情要做？

1.是的，我不太擅長于熟練掌握事情

2.我有時(shí)不得不加班加點(diǎn)以跟上進(jìn)度

3.不會，我基本上能掌控局勢

＆你是否感到難以記住密碼？

1是的，我難以記住這些東西

2.我偶爾會在想它們時(shí)碰上些問題——因?yàn)槲覍Σ煌臇|西設(shè)的密碼不同

3.不會，我用的密碼不僅熟悉而且易記

＆你是否有過走進(jìn)一個(gè)房間卻忘了為什么走進(jìn)去的時(shí)候？

1.經(jīng)常

2.有時(shí)

3.是的

＆你能記得給人們發(fā)生日賀卡嗎？

1.不能，我記不住日子，所以不知道什么時(shí)候該送

2.只記得同我關(guān)系密切的人

3.是的，我有生日的清單

＆你是否容易分心？

1.是的，我發(fā)現(xiàn)難以讓自己長時(shí)間地把注意力集中在某件事情上

2.有時(shí)

3.從不

＆你認(rèn)為新信息好記嗎？

1.不

2.如果聽得仔細(xì)的話

3.是的

＆你是否讓你的思維保持活躍？

1.并不完全如此

2.盡量

3.是的

＆你是否亂涂亂畫？

1.經(jīng)常

2.有時(shí)

3.從不

＆你的家庭開支是否有條理？

1.沒有

2.有一定的條理

3.是的，我先會以一定的次序?qū)⑺鼈兣帕?，所以總能按時(shí)開支

＆你多久做一次身體鍛煉？

1.從不，我討厭做身體鍛煉

2.有時(shí)

3.至少一周兩次

＆你丟過東西嗎？

1.經(jīng)常

2.有時(shí)

3.從未

＆當(dāng)有人給你介紹新朋友時(shí)，你是否能記住TA的名字？

1.幾乎不能

2.有時(shí)能

3.每次都能

＆你有沒有做過白日夢？

1.經(jīng)常

2.有時(shí)

3.幾乎從未

＆你是否經(jīng)常會為某些事緊張？

1.經(jīng)常

2.有時(shí)

3.幾乎從未

把你所選答案的序號加起來（序號即代表得分），看看你屬于哪一記憶個(gè)性。

得分

20～30分：最佳化程度差

? ? 你也許精神不太集中，感到自己的記憶力不是很好。你可能條理性較差。你似乎不太積極利用記憶策略或如列清單之類的幫助記憶的工具。你的生活方式可能也不是特別健康。

如果你屬于這種個(gè)性類型，就要多下功夫?qū)W習(xí)提高注意力以及使用記憶策略，從而提高自己的日常記憶功能。你可能還需要考慮改善你的生活習(xí)慣，因?yàn)榻】祵δ愕挠洃浟a(chǎn)生很大影響。

31~45分：最佳化程度中

你的生活也許安排得還可以，但感到可以有更好的記憶力。你也許相當(dāng)有條理，但還有提升的空間。

你應(yīng)該變得更有條理，學(xué)會更有效地利用記憶策略，并學(xué)習(xí)新的策略，會極大地改善你的記憶和注意力。

46~60分：最佳化程度好

你的記憶力可能已經(jīng)不錯(cuò)并能有效地利用記憶策略。你可能也正努力以一種健康的生活方式生活。因此，緊張程度相對較低。

提升的空間仍然存在——如果你對記憶是如何運(yùn)作的了解得更多并學(xué)習(xí)了新的策略，你就可以進(jìn)一步強(qiáng)化自己的記憶。