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上期說(shuō)到過(guò)年胖3斤，這次就來(lái)甩走它們吧！

今天給大家準(zhǔn)備了一份超級(jí)減肥秘籍！根據(jù)習(xí)慣，我們當(dāng)然不能隨隨便便放兩張運(yùn)動(dòng)達(dá)人教學(xué)圖就來(lái)忽悠大家了啊。

Justyna Stasik

美女插畫師Justyna所創(chuàng)作的一組有關(guān)運(yùn)動(dòng)的插畫，十分適合大家閱讀使用哦，簡(jiǎn)單易懂又可愛(ài)。

我們來(lái)跟著Justyna的畫作動(dòng)起來(lái)吧。

簡(jiǎn)單的動(dòng)作，只要小小的空間就可以完成，跟著做好身材就不遠(yuǎn)啦！

一二，一二，一二！有跟著做起來(lái)嗎！

感覺(jué)自制力不佳的也可以把這做為電腦桌面又或者手機(jī)屏保。這樣就可以時(shí)刻鞭策自己運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)?。ㄖ匾氖虑檎f(shuō)三遍~）

久坐辦公室的小白領(lǐng)可以選擇多散散步或者跑跑步，坐車時(shí)多站站，這樣就可以防止大圓肚和扁平臀的出現(xiàn)喔。

今天二范推薦：拉筋，好多人都只會(huì)在運(yùn)動(dòng)前才會(huì)做。但是，其實(shí)運(yùn)動(dòng)后也是需要的，這樣不僅能緩解肌肉在運(yùn)動(dòng)后的緊張狀態(tài)，還可以使得肌肉線條變得纖長(zhǎng)好看。拉筋，對(duì)于放松肌肉有很好的效果喔，長(zhǎng)期久坐腰酸肩痛的記住了嗎。減肥不是口號(hào)，只有動(dòng)起來(lái)才能知道自己可以如此的好身材。

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知女范，輕奢、明媚、女神 系（女神經(jīng) 系）

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