張國(guó)英的20天踐行

我是溫和，不控制的媽媽?zhuān)。?0171231）20天目標(biāo)：親子教練能力真正的提升、真正的學(xué)習(xí)效果發(fā)生在實(shí)修之后：

1、早冥想10分鐘?

2、晚觀想教練式父母形象5分鐘?

3、情緒日歷?

4、畫(huà)8舞

5、螺旋舞

6、促進(jìn)親子關(guān)系和諧?

7、促進(jìn)親密關(guān)系（伴侶關(guān)系）和諧?

情緒日記（20171231）：

事件：元旦放假了，開(kāi)開(kāi)心心的享受假期，天氣不冷，陽(yáng)光明媚的；吃完早飯叫上舅舅舅媽一家三口，出去游玩。路上，哥哥（一年級(jí)）和諾咪在后備箱里，遇到點(diǎn)事，諾咪就嘰嘰歪歪的，哥哥讓著她；總覺(jué)得孩子不大氣，遇事就生氣，心里就窩火。不過(guò)到了地方，舅舅帶著小孩們玩的很高興。吃完飯后，把孩孩放到姥姥家，我們四個(gè)大人看電影去了。回來(lái)后大約九點(diǎn)左右，接上孩子回家時(shí)，爸爸讓諾咪穿外套，沒(méi)穿，爸爸幫穿了一個(gè)袖子，再讓穿，諾咪就拿了手里的東西打爸爸，爸爸當(dāng)時(shí)有點(diǎn)發(fā)火，我也覺(jué)得孩子不能動(dòng)手打人，尤其是長(zhǎng)輩。所以也就沒(méi)好氣的對(duì)諾咪。她哭的很傷心，上車(chē)后我還給她上政治課：“不可以打人”；諾咪立馬說(shuō)：“大人怎么可以打人”我當(dāng)時(shí)啞口了。猶豫了一會(huì)說(shuō)：“打小孩是因?yàn)樾『⒎跺e(cuò)誤了”其實(shí)當(dāng)時(shí)是很心虛的。大人犯錯(cuò)誤呢？

想法：這孩子矯情，并不給爸爸媽媽面子

情緒：時(shí)而平和時(shí)而煩躁

生理反應(yīng)：胸悶

行為：拽孩子，語(yǔ)氣激烈

遷善行為：在情緒里有點(diǎn)長(zhǎng)，因?yàn)橛型馊嗽冢ㄒ孀樱?，?dāng)諾咪反問(wèn)我的時(shí)候，想起來(lái)，課堂上的先同理孩子，再溝通，一下子就沒(méi)脾氣了