1事件，今天和女兒去商廈，看到女兒相不中鞋子，我比她還著急，看到有雙合適的，催他快買，他不買我還生氣。
2我的感受，著急。焦慮，生氣，郁悶
3對方的感受，委屈，
4我的想法，買東西別那么挑剔，差不多就行。
5我的深層次需求，被理解，
6做些什么滿足，一家家看，幫她物色，有好看的讓她試穿。
7我的模式，指責，一致性
食禪，紅燒肉燉土豆和地瓜，地瓜，甜，咸，面，很好吃。
行禪，步行去公交車站，水泥地面上的沙子和水泥被雨水沖刷掉了，石子裸露在外面，像走石板路的感覺。行走過程中不時有細細的啥子鉆進涼鞋里，不得已用雨水涮涮，涼涼的，不舒服。
呼吸禪，呼吸冥想十分鐘。
