在生活工作中觀察自己，覺察自己的情緒、思緒還有身體的反應。當一種情緒升起，往往是外界的擾動帶出了我們自己內心的反應，這時正是覺察自己內心的機緣。
我們的煩惱從何而來?情緒從何而起?看一個問題可以有很多的角度，你可以說煩惱、情緒來自于自身需求和現實的沖突，需求的壓抑和不被滿足。這也沒錯，但這只是從一個角度看問題，而且我覺得從這個角度看煩惱和情緒的問題，容易讓人執(zhí)著于抱怨環(huán)境不好，埋怨自己改變不了現實，這個角度看不到解決問題的方法。
那么換一個角度再看看煩惱和情緒。舉個生活中的例子:晚上加班，而且還沒有吃飯，此刻會有一種煩躁的情緒升起，情緒的背后是頭腦中的思維和意識（家里的孩子還沒人管，拖到這么晚有必要嗎？這么做有多少價值呢？）在這個情境事件中，加班是外界事件，沒吃飯餓了、累了是身體感受。由事件引出的思維意識才是引起情緒的最關鍵環(huán)節(jié)。孩子在家沒人管讓你著急，但現實是你又離不開，于是你的心就與現實開始了抗拒。于是你想到"拖這么晚有必要嗎？"當你這么想時，表明你在抗拒現實，并因此產生情緒，顯然這種情緒對自己會產生破壞性的作用。
再來一個例子:晚上自己在看書，孩子叫我過去陪他做題，內心會有煩躁的情緒產生。因為看書是我的需要，而幫孩子做題不是我的需要，我感到被打攪了了，于是很煩。這時我在想:又打攪我看書了（這里我也在抗拒，如果這件事情你必須去做，那我就去做，而不是接著在頭腦中產生思維和意識）。
討厭、抱怨、后悔、焦慮都是內心抗拒現實的表現?，F實的人和事件并不會直接讓我們產生情緒，直接引發(fā)我們情緒的是我們頭腦中對人和事的看法、評價。從時間上講，大腦讓人活在過去未來（后悔是活在過去，焦慮擔心是活在未來），遠離當下。從空間上來看我們傾向于向外看（抱怨外界的人和事），而不是看到自己的內心原因。
我們的煩惱還因想要逃避而來。不愿面對恐懼，所以逃避，不愿意面對不完美，所以逃避，然而正是我們的逃避讓自己在恐懼中越陷越深。
我們的煩惱因頭腦而生，因為想要逃避恐懼、壓力而起，執(zhí)著抗拒現實，不接納現實而顯。
做眼前的事情，不悔過去，不憂將來，不避苦累。生活中總有些事情是要面對的，出現了就接受，就承受，雖然這樣會不舒服會痛，但遠比逃避帶來的問題要輕的多。在生活中多多覺察，培養(yǎng)自己的覺察力。
很喜歡以前看書時看到的一句話"如果生活給了你一個酸檸檬，也要試著把它榨成汁。"改變可以改變的，接納不能改變的。不抗拒現實，不回避恐懼，做自己能做到的，感受當下的美好。
惟愿合一。
