豐收是秋天的主題。太陽在秋天告別了勤勉，日照時間逐漸縮短，大地開始用涼意讓世界冷靜下來。

自然界因循著天地的規(guī)律，作物相繼成熟，人類開始收獲大地的饋贈，豐富著餐桌上的食糧。

秋天是豐收的季節(jié)，人們可以在忙碌的間隙中體會收獲的喜悅。

春生夏長秋收冬藏，白露是個很有詩意的名字，此時氣溫不穩(wěn)定，北方干爽秋燥，南方陰雨連綿。我們從幾個方面看看如何養(yǎng)生。

多備衣服防溫差

白露時節(jié)是一年中溫差最大的時段，早晚溫差可達15℃。白天氣溫輕松過30℃，晚上又可能會降到15℃以下。秋日亂穿衣說的正是這個時間，稍一疏忽就會感冒。

北方的朋友，隨手準備一條圍巾或一件長袖單衣是不錯的選擇。當夜晚降臨，護住脖頸和腰部以防受風。

此時的南方溫度還比較高，受海洋氣候影響，秋雨連綿不絕，一層秋雨一層涼，涼意來得緩慢而堅定。

因此，早晚添加衣被，“白露勿露身，早晚要叮嚀”。白露之后不能再袒胸露背，氣溫波動大，體質較弱的人尤其要注意保護頭、手、足這三個關鍵部位。

飲食平和潤秋燥

白露之時，北方易有秋燥。秋燥不是熱，是一種空氣干爽引起的身體脫水反應。當秋燥到來，人的肺、大腸和皮膚會最先受到影響。容易出現口干、唇干、鼻干以及大便干結、皮膚干燥等癥狀。

此時身體最需要補充體液，而秋季正是水果豐收之時，黃澄澄的梨，紫色的葡萄，紅綠相間的大棗正是補充體液的絕佳果品。

南方因為常有的陰雨，不會有秋燥的困擾。天氣依然會濕熱一段時間，但是涼意正在逐漸透過空氣進入人體。此時溫潤補血的龍眼剛好成熟，白露吃龍眼有益氣補脾、養(yǎng)血安神等多種功效，還可以治療貧血、失眠、神經衰弱等癥狀。

秋季適合喝粥，既能治秋涼又能防秋燥，能夠調和一天的溫差。推薦銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。

居住出行需防風

在家居和出行中，有三高的人一定要注意防風防寒。尤其是夜晚睡覺時，睡臥莫貪涼，關上窗戶，慎用空調，睡衣?lián)Q上長衣褲，將薄棉被備在床頭。

同時秋天也是心腦血管疾病高發(fā)的時期，對于有這方面疾病史的人來說，防寒尤其重要。