中午不睡覺，下午崩潰！小睡對人們的健康非常有益。但是，有些孩子精力充沛，但不習(xí)慣午睡。大多數(shù)父母也不在乎，因?yàn)樗麄冇X得不午睡對健康影響不大，所以他們就隨孩子。
眾所周知，孩子正處于快速發(fā)育階段，每天需要睡眠9-10個(gè)小時(shí)才能滿足發(fā)育的需要。因此，孩子午睡是非常必要的。
每天小睡和從不小睡的孩子，長大后，區(qū)別很明顯
佳佳和圓圓是一對同齡的小朋友，兩家又是鄰居。兩家關(guān)系不錯(cuò)，兩個(gè)小孩子自然而然也成為很要好的朋友。
男孩叫圓圓，精力充沛，從不午睡，經(jīng)常在午餐后想找佳佳玩?？墒羌鸭延酗埡笮∷粫?huì)兒的習(xí)慣，佳佳的母親問圓圓，為什么不午睡呢？
圓圓回答說：“我不需要午睡，我精神很好”。為此，圓圓的媽媽也很無奈。吃完飯后，成年人太困了。可圓圓以不想睡覺，睡不著為借口，導(dǎo)致大人也無法午休。
后來，兩人上幼兒園后，圓圓沒有養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，可在幼兒園不睡覺也不能出去玩呀，圓圓只能躺著發(fā)呆，咬被子，咬指甲，看著其他孩子安詳入睡，尤其是佳佳也睡著了。圓圓非常寂寞，時(shí)間長了，指甲都啃壞了。
中午不睡覺的圓圓下午就有些無精打采，有好幾次被老師點(diǎn)評批評了，看著小家伙情緒不高，圓圓的媽媽很是著急。
相反，習(xí)慣午睡的佳佳不僅在下午上課時(shí)精力充沛，而且在課堂上也很專心，和老師同學(xué)互動(dòng)起來非常積極。
后來，在上小學(xué)后，圓圓和佳佳就拉開了學(xué)業(yè)的序幕。每天小睡一會(huì)的佳佳專注力強(qiáng)，記憶力好，幾乎記得老師說過的每一句話，成績自然名列前茅。
圓圓正好相反。不午睡的習(xí)慣從未得到糾正。下午上課后，圓圓就困了。他經(jīng)常在上課時(shí)分心，注意力不集中。他的成績自然是全班最低的。圓圓的母親對此感到非常困擾：為什么她不小睡，對孩子產(chǎn)生如此大的影響。
對于每天小睡而從不小睡的孩子來說，兩者之間存在明顯的差距
每天小睡和一個(gè)從未小睡的孩子有什么區(qū)別？為此，賓夕法尼亞大學(xué)的研究人員隨機(jī)選擇了來自中國的近4,000名小學(xué)生，他們發(fā)現(xiàn)，每周睡三遍或三遍以上的孩子的學(xué)習(xí)成績要好于從未午睡的孩子。
研究人員說，運(yùn)動(dòng)一天后，午餐后人體的功能被消耗掉了，血液集中在消化道中，大腦的血氧減少了，這將變成保護(hù)性的抑制作用。此時(shí)，如果您可以短時(shí)間小睡，則可以放松身心，休息一下大腦和身體，從而減輕身體機(jī)能。
午睡對兒童有什么好處？
01，小睡有助于增強(qiáng)孩子的記憶力
一位大學(xué)心理學(xué)家對40名3-6歲的兒童進(jìn)行了24小時(shí)記憶測試。在第一個(gè)早晨，研究人員向這些孩子展示了一組小卡片，訓(xùn)練他們在卡片上畫圖，然后將所有卡片翻轉(zhuǎn)過來。然后，讓他們查看大圖并找出圖片在卡上的位置。經(jīng)過2小時(shí)的訓(xùn)練，有75％的孩子可以找到答案。下午1點(diǎn)左右，研究人員要求一些孩子小睡，而其他孩子則可以自由活動(dòng)。孩子們醒來后，請所有孩子們再次找到圖片的位置。發(fā)現(xiàn)小睡的孩子基本上可以找到圖片的位置。而那些不午睡，只有65％的孩子可以找到它。
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研究人員發(fā)現(xiàn)，保持午睡習(xí)慣的孩子比從未睡午覺的孩子記憶力更好。
就像從小一起長大的的佳佳和圓圓一樣，佳佳每天有小睡的習(xí)慣，接受能力和學(xué)習(xí)成績都比不喜歡午睡的圓圓好。
02.恢復(fù)精力以防止下午上課困倦
中午不睡覺，下午崩潰！不僅對于成年人，而且對于兒童。許多人在早晨感到精力充沛的原因是，經(jīng)過一夜的休息后，身體已經(jīng)休息好，并且消除了前一天的疲勞。
對于孩子們，早上集中注意力后，他們的身心強(qiáng)度高度集中和緊張，并出現(xiàn)新的疲勞感。如果中午沒有適當(dāng)?shù)男菹?，那么下午精力就沒那么好了。
即使是沒有太多午休時(shí)間的上班族，如果能在中午小睡半刻鐘，下午的精力也會(huì)好得多，也能夠大大提高工作效率。
03.不打午睡的孩子更容易出現(xiàn)視力問題
經(jīng)過一個(gè)上午的學(xué)習(xí)，許多孩子的眼睛和腹脹會(huì)疼痛，這主要是由于過度使用眼睛引起的。
早晨過度使用眼睛后，如果在中午沒有休息或緩解，隨著時(shí)間的流逝，很容易出現(xiàn)視力下降和近視。
如今，小學(xué)生戴著近視眼鏡的孩子無處不在，有些孩子甚至在幼兒園也戴著。排除遺傳因素的影響，很可能是過度使用眼睛。因此，父母應(yīng)敦促孩子午睡以放松眼睛并緩解疲勞。
為什么還是有很多人不習(xí)慣午睡？
①?zèng)]有養(yǎng)成良好的工作和休息習(xí)慣
笑笑是典型的“夜貓子”，入睡很晚，白天醒來很晚。她說自己經(jīng)常在晚上11點(diǎn)入睡，直到早上9點(diǎn)或10點(diǎn)才起床。這也是兒童下午無法入睡的重要原因。
②受到外界的刺激，表現(xiàn)出興奮的狀態(tài)
每當(dāng)童童的母親買回新玩具時(shí)，童童就會(huì)一直在玩玩具而不是睡覺。童童說擔(dān)心睡覺后玩具會(huì)消失，所以就不愿意睡覺。
實(shí)際上，許多孩子對外界充滿了好奇心。他們擔(dān)心睡覺后看不到自己想看的東西，也無法做自己想做的事，所以他們永遠(yuǎn)不想睡覺。
③身邊的人或事物不再存在
許多孩子去學(xué)校后會(huì)感到與父母分離，在新的環(huán)境里他們感到?jīng)]有安全感，也不想睡覺。
您如何幫助您的孩子成功午睡？
①營造一個(gè)安靜的環(huán)境，幫助孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
午餐后，爸爸媽媽可以帶孩子們到陽臺上，到戶外散步，或者給孩子們講故事。
半小時(shí)后，您可以帶孩子入睡。睡覺前，嘗試關(guān)閉窗簾并關(guān)閉門。盡量避免產(chǎn)生噪音。同時(shí)，成年人應(yīng)該停止說話，以便孩子可以有一個(gè)安靜的午睡環(huán)境。
父母應(yīng)幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，包括規(guī)律的睡眠和準(zhǔn)時(shí)起床。
②入睡前檢查孩子的表現(xiàn)
許多孩子喜歡在入睡前將小玩具握在手中，例如回形針，豆子，鋼球等。這些小玩具不僅使孩子興奮，而且有潛在的危險(xiǎn)。因此，在孩子入睡之前，父母需要仔細(xì)檢查。
③照顧孩子的午睡需求，合理滿足依戀情緒
許多孩子特別依戀自己的母親或祖母。上幼兒園后，如果不和他們在一起，他們很容易感到恐懼。由于恐懼，會(huì)有咬手指，手帕和被子的習(xí)慣。
因此，對于這種類型的孩子，您可以讓孩子在上床睡覺之前隨心所欲地握住同一玩具。同時(shí)，父母或老師可以用手輕輕拍打孩子的身體，并輕輕撫摸他的頭部或身體，使孩子感到皮膚刺激和身體輕微震動(dòng)，有助于入睡。
總而言之，小睡對于孩子來說是非常必要的，父母應(yīng)該幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
