目標(biāo)：2021.8.7——12.31讀完7本書

規(guī)劃人：秋拙

規(guī)劃時(shí)間：2021.8.24

第一步——拆解目標(biāo)，分五個目標(biāo)完成

第一個目標(biāo) ，八月份《減肥不是挨餓，而是與食物合作》（8月7日——23日已達(dá)成）? √

第二個目標(biāo)，九月份《高效能人士的七個習(xí)慣》與《活好》（8月24日開始，進(jìn)行中）

第三個目標(biāo)，十月份《接納力2》

第四個目標(biāo)，十一月份《一年頂十年》與《魅力口才》

第五個目標(biāo)，十二月份《回憶蘇格拉底》

第二步——細(xì)化第二個目標(biāo)8.24

《高效能人士的七個習(xí)慣》242頁和《活好》156頁，一共398頁，原計(jì)劃30天讀完，398頁/30天≈14頁/天，第二個目標(biāo)達(dá)成截止時(shí)間9月24日，需要每天閱讀14頁。

第三步——行動

今天目標(biāo)完成情況8.24

1、5：30起床√

2、早起練習(xí)正念呼吸十分鐘√

3、第一目標(biāo)提前達(dá)成，獎勵自己閱讀暫停一天√

明天目標(biāo)8.25

1、5：30起床閱讀

2、早起練習(xí)正念呼吸十分鐘

3、閱讀《高效能人士的七個習(xí)慣》“目錄、序言”p1-36

第四步——每完成一個目標(biāo)，重復(fù)上述規(guī)劃，一直到第五個目標(biāo)完成。

閱讀第一目標(biāo)達(dá)成后——體驗(yàn)和感悟

想要將目標(biāo)達(dá)成，我們首先想到的肯定是堅(jiān)持，那怎樣才能夠堅(jiān)持呢？

一、首先，我認(rèn)為堅(jiān)持是在輕松的基礎(chǔ)上，在做自己的同時(shí)，不要做做不到的自己。就拿我正在閱讀這一塊來說事，第一選擇的閱讀時(shí)間是在早上，誰也干擾不到我，是我最能專注的時(shí)候，也是最有效率和能夠容易做到的時(shí)間段；第二選擇的閱讀書籍是我感興趣的，是我一直想要讀又沒讀的，興趣加上想要，這是我能夠堅(jiān)持下來最大的動力之源。

二、然后，在每天的踐行中，當(dāng)遇到困難時(shí)也會去想辦法克服，中間偶爾也有完成不了日目標(biāo)的時(shí)候，我一點(diǎn)都不慌。為什么呢？因?yàn)槲宜贫ǖ娜漳繕?biāo)量較寬松，而不是緊迫，甚至在實(shí)際行動中經(jīng)常是可以超量完成，那偶爾一天沒有完成，自然也會安心。

三、還有一個能堅(jiān)持的重點(diǎn)，就是當(dāng)晚上重復(fù)制定日目標(biāo)時(shí)，這是一次復(fù)盤，這是一次檢驗(yàn)自己的不足和成果，更是積累經(jīng)驗(yàn)的時(shí)候。會讓我們在計(jì)劃中，在目標(biāo)達(dá)成的路上，走得更輕松，更自在，慢慢的也就自然而然的做到了自律的后面是一顆自由的心，自由的后面是自律的我。

四、輸出，將我們自己所獲取到的知識傳播出去，在不同的地方向不同的人群，以不同的方式去分享，分享越多，收獲越多，越分享越喜悅，越享越有……

以上是我歸納出的為什么我能夠堅(jiān)持，不但在閱讀這一方面，在我減肥這方面也是同樣的方式去達(dá)成的。先有了大目標(biāo)，有了整體規(guī)劃，就有了大的方向。然后是將目標(biāo)細(xì)化，每天提前一天制定日目標(biāo)，第二天行動時(shí)就很容易按原計(jì)劃去落實(shí)了，不會顯得匆忙和沒有頭緒。每完成一次日目標(biāo)，就是每一次自我肯定的提升，自信煥發(fā)的提升，成就感的提升，價(jià)值感的提升。如果是你，你也想要擁有這樣的生活嗎？

看完了我的體驗(yàn)和感悟，你心動了嗎？心動不如行動，目標(biāo)打卡減肥也好，閱讀也好，讓我們一起快快行動起來吧！