關(guān)于跑步，我想我有著千言萬語，化作無聲的堅(jiān)持。
不知不覺，從開始的夜跑到將近一個(gè)學(xué)期的晨跑，兩年多的跑步時(shí)光，從最初的運(yùn)動(dòng)到生活的習(xí)慣，再到最后的熱愛，跑步的過程，帶來的改變，都在一點(diǎn)點(diǎn)邁向更好的自己。
關(guān)于跑步運(yùn)動(dòng)減肥方面的問題，一直有許多朋友詢問我的經(jīng)驗(yàn)，下面分享那些跑步的時(shí)光，帶給我的體驗(yàn)！
01你為什么不愿意去跑步
跑步，我認(rèn)為是項(xiàng)最簡易的運(yùn)動(dòng)。無需繁瑣的器材，不限場地，只需休閑的服裝，踏上一雙跑鞋，在一個(gè)晴朗的日子里，便可以開始你的跑步。
總有人說太忙，沒有時(shí)間。其實(shí)并不是沒有時(shí)間，你所有的借口理由，不過是你意識里覺得太難，不愿意去做，認(rèn)為不重要。
一開始，你不必制定多大的目標(biāo)，不要制造任何心理負(fù)擔(dān)，邁開腿，立即行動(dòng)，根據(jù)你自己的節(jié)奏，開始跑起來。
02晨跑or夜跑，哪一個(gè)更好？
在學(xué)校時(shí)，我習(xí)慣夜跑，因?yàn)榘滋煊姓n，晚上的課較少，時(shí)間相對是自由。有課的時(shí)候，也能也能趁著下自習(xí)時(shí)間，來到操場，跑幾圈，開始時(shí)是一個(gè)人繞著操場一圈又一圈地跑著，流流汗，感受著操場夜晚清涼的風(fēng)，拂去一天疲憊，所有的煩惱隨著汗水蒸發(fā)?；氐剿奚?，舍友們也洗漱好，不必?fù)?dān)心洗澡時(shí)間的擁擠。洗個(gè)熱水澡，保持著舒適的狀態(tài)入眠。
最近這一學(xué)期，我開始嘗試晨跑，每天迎著朝陽，在微光下奔跑，感受清晨的寧靜與清爽，遇到小區(qū)早起晨練的陌生人，從開始的不熟悉，到后面無需多言，微笑著打招呼，每一個(gè)問候與鼓勵(lì)，都讓感到人親切而友好。因?yàn)槌颗埽议_始了早起，享受早上屬于自己的靜謐的運(yùn)動(dòng)時(shí)光，身心舒暢，活力滿滿，開始新的一天！
所以，無論是晨跑，還是夜跑，看你的時(shí)間，你的條件更適合哪一個(gè)，不一定固定，靈活而變。只要你愿意開始，行動(dòng)起來，邁開腿，就是最好。
當(dāng)你猶豫時(shí)，正是跑步時(shí)，穿上跑鞋，穿上舒適的服裝，快速行動(dòng)起來，當(dāng)你跑完了，你的猶豫也結(jié)束了，你不會(huì)后悔，你的身心也會(huì)更加舒服，何樂而不為？
無論是晨跑還是夜跑，跑步前1小時(shí)內(nèi)盡量不要吃得太飽，跑前可以適當(dāng)喝一點(diǎn)水，跑后不要急著喝太冰的水，慢慢地小口喝一些溫水，補(bǔ)充流失的水分。
03跑步能減肥，會(huì)粗小腿嗎？
關(guān)于跑步，或許你曾聽到許多爭議，比如：跑步姿勢不對容易傷膝蓋，跑步會(huì)小腿變粗，甚至還有人跑步過量導(dǎo)致病發(fā)猝死……等等，聽起來跑步似乎有些危險(xiǎn)，于是有了理由心安理得地抗拒。這些話語不無道理，畢竟都曾有真實(shí)的案例印證，事實(shí)面前，關(guān)于跑步的負(fù)面影響，我不否認(rèn)，但是因?yàn)椴徽_的跑步，因人而異的個(gè)例就要否定它所有點(diǎn)好嗎？因?yàn)榇嬖跐撛诘奈ｋU(xiǎn)，就要遠(yuǎn)離嗎？
無論什么運(yùn)動(dòng)，都不是那么輕松，我們應(yīng)該嘗試著用正確的方法去盡量避免不必要的危害，而不是只聽他人的只言片語就選擇放棄。如果許多人都在提倡它的好，而你卻覺得它不好，先不要急著反對抗拒，看看是不是自己錯(cuò)了，調(diào)整自己的方法，親身嘗試之后，更有理由說好與不好，決定放棄還是重新堅(jiān)持。
我開始跑步，的確是懷著減肥的目的。但跑步帶給我的，不僅僅是體重的減輕，還有體型和心態(tài)的轉(zhuǎn)變，越跑越輕松，狀態(tài)也越來越好。我曾有段時(shí)間，陷入焦慮與自我懷疑之中。正是通過跑步，緩解我的所有糟糕的情緒，每一次跑完，都充滿能量，仿佛找回了那個(gè)自信的我，還有無限的可能。
跑步，不僅僅只是機(jī)械地重復(fù)，堆積跑量。跑前的熱身和跑后的拉伸都格外重要。就像是磨刀不誤砍柴工，好的熱身也能帶動(dòng)身體更好地跑下去。跑完之后，拉伸尤為重要，既然你已經(jīng)完成了前面最困難的跑步，為什么不繼續(xù)完成最后輕松的拉伸呢？
時(shí)間不必太長，五分鐘左右足矣。做好每一個(gè)拉伸，不僅會(huì)讓全身得到舒展，而且也不會(huì)讓小腿因長期的跑步而變粗。
所以，掌握正確的跑步姿勢，做好熱身和拉伸，就盡力去跑吧，你擔(dān)心的其實(shí)很多情況下都不會(huì)發(fā)生，你只是被你想像出的恐懼嚇退了而已。當(dāng)你行動(dòng)之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來那些困難的事也不過如此！
管住嘴，邁開腿！最簡單的話語，需要你最堅(jiān)定的行動(dòng)！
本學(xué)期晨跑，打卡第六十一天！
對于減肥這件事，也沒有那么執(zhí)著 ，
偶爾也會(huì)管不住嘴 ，就放開心去享受就好！
然后大跑一場，大汗淋漓的舒暢
邁開腿，跑過的每一段時(shí)光，都會(huì)讓身體狀態(tài)一點(diǎn)點(diǎn)變好……
對于減肥這件事，當(dāng)你不在執(zhí)著于體重的增減，享受運(yùn)動(dòng)的過程，本身就是一種樂趣！
