? 太極是中國古代最具特色和代表性的哲學(xué)思想之一，太極拳基于太極陰陽之理念，用意念統(tǒng)領(lǐng)全身，通過入靜放松、以意導(dǎo)氣、以氣催形的反復(fù)習(xí)練，以進入妙手一運一太極，太極一運化烏有的境界，達到修身養(yǎng)性、陶冶情操、強身健體、益壽延年的目的。? “一張一弛，一開一合,一緊一松，一起一落”，在這陰與陽、虛與實、剛與柔、有與無的不斷轉(zhuǎn)換和融合中開始了我的太極學(xué)習(xí)之路。說到我的太極學(xué)習(xí)之路，我必須要認真介紹一下我的太極啟蒙老師——黎崢老師，無極禪苑苑長及太極拳導(dǎo)師，陳氏太極拳十三代代傳人，國家一級裁判教練員。不管是在國學(xué)踐行公益班，還是在國學(xué)踐行成長班，學(xué)習(xí)過程中每日清晨五點多，我們看到的第一個老師一定就是我們的黎崢老師。他總是耐心細致的將太極的套路和心法，毫無保留的傳授給我們每一個學(xué)員。在太極的學(xué)習(xí)和踐行中，我可是收獲滿滿。以下我將從踐行、收獲與反思三個方面來分享一下我的太極生活。

? ? 一、我的踐行

太極拳，國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，[1][2][3]是以中國傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結(jié)合易學(xué)的陰陽五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀闹袊鴤鹘y(tǒng)拳術(shù)。作為一種飽含東方包容理念的運動形式，其習(xí)練者針對意、氣、形、神的鍛煉，非常符合人體生理和心理的要求，對人類個體身心健康以及人類群體的和諧共處，有著極為重要的促進作用。[2]

。[2

其特點：“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”。

? 動作規(guī)范。在太極的初學(xué)之路上，首先，我們跟隨著老師的指導(dǎo)，一招一式，欲廢之，必先固之。

? 內(nèi)觀身體。

? 外化于行， 內(nèi)化于心。善行無轍跡。不著相

? ? 二、我的收獲

? ? 讓我解除了生理的病痛。腰椎盤突出，頸椎疼痛在經(jīng)過一段時間的練習(xí)之后，基本痊愈。在練習(xí)太極之前，我因懷孕生寶寶導(dǎo)致腰椎盤突出，前期做隆肌彎下腰再起來的時候，我的腿部和臀部特別疼痛的， 甚至有醫(yī)生建議我不要做一些瑜伽和太極動作。在請教黎崢老師后，他建議堅持做隆肌展背。

? ? 讓我的身體更加輕盈。氣聚丹田，身輕如燕。同時，太極拳也不排斥對身體素質(zhì)的訓(xùn)練，講究剛?cè)岵?，而非只柔無剛的表演、健身操。

? ? 讓我的心更柔軟了。 太極拳含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的拳術(shù)風格使習(xí)練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界，而其對于武德修養(yǎng)的要求也使得習(xí)練者在增強體質(zhì)的同時提高自身素養(yǎng)，提升人與自然、人與社會的融洽與和諧。

三、我的反思

太極如人生。生活中的張與馳（高效工作與放松休息）；柔弱勝剛強（夫妻相處之道）。靜能生慧，靜為躁君（）。無為而無不為（）。

]太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學(xué)，而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據(jù)個人的體質(zhì)而有所不同，能適應(yīng)不同年齡﹑體質(zhì)的需要，并非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養(yǎng)生，無論是個人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。