2021年至今約練共312次，2022年咨詢約練第18次，咨詢師第147次，本年度做來訪者第2次，第八期約練挑戰(zhàn)第12次，本周第4次約練，第3次咨詢師角色，第1次來訪者角色。
今天我作為來訪者，由L老師為我做咨詢約練，總結(jié)反思如下：
1當(dāng)我給自己貼上一個籠統(tǒng)的概括性負(fù)面標(biāo)簽時，我的心情是不好的，能量有些低。而當(dāng)咨詢師請我具體化我這個標(biāo)簽時，我區(qū)分出來自己并不是總是在拖延的。
2我最初的想法是想和咨詢師探討我的拖延，希望自己能夠擺脫這個惡習(xí)，但隨著咨詢師對我目標(biāo)的深入好奇，讓我逐漸清晰了我最在乎的是什么，在我沒有找到意義之前我是沒有動力做事情的，所以才會表現(xiàn)得拖延。
3探索例外成功經(jīng)驗時，盡可能要細(xì)致具體些，這樣會喚醒來訪者更多的反思，從而可以丟掉那個負(fù)面標(biāo)簽。
