好好工作，好好生活
作者：克里斯汀·卡特
內(nèi)容簡介
如果你有上述煩惱，那么這本書一定能夠幫助你。
加州大學(xué)伯克利分校的幸福學(xué)教授克里斯汀?卡特發(fā)現(xiàn)，很多人（包括她自己）都被冗繁的現(xiàn)代生活壓得心煩氣躁，你永遠(yuǎn)都有做不完的事，包括工作上以及生活上的各種大大小小的事務(wù)。而且，若想把所有任務(wù)都完成，那么你的時(shí)間、精力又似乎永遠(yuǎn)不夠用。到底該怎么辦呢？
卡特教授通過研究和實(shí)踐，總結(jié)出了她的絕招，幫助我們減輕壓力，達(dá)到工作與生活的平衡。具體方法包括：適度休息、放聲大笑、適度獎(jiǎng)勵(lì)自己、學(xué)會斷舍離等等。最重要的是，她建議我們培養(yǎng)出堅(jiān)毅的品格，勇敢地采取行動(dòng)，用樂觀的心態(tài)迎接生活的挑戰(zhàn)。因此，與其愁眉苦臉，試圖將所有的事都做到完美，不如靜下心來，將最重要的事做好。這樣，你才能自如地掌控自己的生活，樂享人生。
引言找到高效工作與美好生活的“甜蜜點(diǎn)”
我們都有自己的“甜蜜點(diǎn)”，在這個(gè)狀態(tài)下，事事都顯得很順利——我們快樂而自信，與環(huán)境中的一切和諧同步，不僅感覺自己才華橫溢，而且相信未來成功在握。這聽起來有點(diǎn)兒神奇，其實(shí)不然。
——彼得·布雷格曼
這本書的緣起，便是探索將事事都搞定的可能性。我能否一邊挖掘出工作上的所有潛力，一邊收獲幸福美滿的家庭生活呢？我能否在盡到父母職責(zé)的同時(shí)，仍能照顧到自己的需求呢？我能否在不感到壓力沉重和惴惴不安的情況下，依然收獲成功和幸福呢？
我在過去的10年間，對身心的健康和事業(yè)的成功展開了研究并已經(jīng)在這些領(lǐng)域?yàn)槭澜绺鞯氐目蛻籼峁┝酥笇?dǎo)，因此，對于取得成功和幸福雙豐收的方法早已了然于胸，但實(shí)話實(shí)說，在日常生活中，我卻一度難以將自己的方法付諸實(shí)踐。5年前的我，是一位身兼三職、壓力極大的單身母親，我的生活也是一團(tuán)亂麻。沒錯(cuò)，我們一家人幾乎每晚都能抽空一起共進(jìn)晚餐，也會談?wù)摿钭约焊卸鞯氖虑?。從某種層面上來說，我的確將自己宣揚(yáng)的東西運(yùn)用在了生活中；但從其他層面上來說，我卻被忙碌的生活縛住了手腳，像上了發(fā)條的倉鼠一樣在滾輪上奔跑，生怕有所懈怠。也就是說，我沒在狀態(tài)。
我目前的生活就像一口“高壓鍋”。即便是最有天資、最有權(quán)勢的人，也難以在無休止的工作和家庭責(zé)任中找到所謂的“平衡”，他們面對洪水般的信息和郵件時(shí)措手不及，在超常的壓力下捉襟見肘。據(jù)稱，能夠在幸福、成功和效率方面火力全開、活力十足的成年人，只占到總?cè)藬?shù)的17%。
我們來看看下面這段對美國職場人士生活的描述，這是未來主義者兼哲學(xué)家薩拉·羅賓森在一篇關(guān)于一周40個(gè)小時(shí)工作制消失的論文中談到的觀點(diǎn)：
如果你現(xiàn)在有幸擁有一份工作，那么你可能正竭盡全力地想要保住飯碗。如果你的上司要求你一周工作50個(gè)小時(shí)，你便會工作55個(gè)小時(shí)。如果上司讓你一周工作60個(gè)小時(shí)，你就會犧牲工作日的晚間和周末的時(shí)間工作65個(gè)小時(shí)。
你很可能已經(jīng)保持這樣的狀態(tài)，幾個(gè)月甚至幾年了。這或許占用了你與家人共處的時(shí)間，打亂了你的健身和餐飲習(xí)慣，還讓你的壓力值飆升，損害你的心理健康。你精疲力竭、渾身酸痛，幾乎被你的伴侶、孩子和狗拋到了腦后。即便如此，你仍不懈怠，因?yàn)樵谀憧磥?，沒日沒夜地工作才是證明你“有熱情”和“有效率”的籌碼，你才有可能在下一輪的裁員中得以幸存。
讓我們看看這些數(shù)據(jù)：在職場人士中，66%的人表示他們沒能把想要完成的任務(wù)都完成；57%的人覺得自己和家人共處的時(shí)間不夠；46%的人覺得自己沒有休閑的時(shí)間。雖然在100年前我們的先輩需要自己動(dòng)手洗衣服，但與他們相比，我們的娛樂時(shí)間竟然更少了。
羅賓森寫道，奇怪的是，在20世紀(jì)的絕大部分時(shí)期，許多人都公認(rèn)：“每周工作超過40個(gè)小時(shí)
不僅愚蠢、浪費(fèi)、危險(xiǎn)、代價(jià)很高，而且是最能顯示管理能力嚴(yán)重低下的標(biāo)志。”
除此之外，100多年來的研究告訴我們：“無論從短期還是長期來看，每周工作40個(gè)小時(shí)以上，每小時(shí)的工作時(shí)間對你的效率都是一種削弱?！边@可是一句大實(shí)話！雖然，幾乎所有人都能從直覺上理解這個(gè)道理，但當(dāng)他們真的聽到這句話時(shí)，仍會大吃一驚。
過度疲勞對一個(gè)人的健康、幸福以及效率帶來的嚴(yán)重后果已是常識，但由于我們的忽視，這些問題已經(jīng)席卷了千家萬戶。我們用機(jī)器洗碗，食物也能送貨上門，這些方式讓生活在許多方面更方便了，但也會讓我們一不小心就工作過度。我們?nèi)於伎梢酝ㄟ^電話、短信和郵件與同事直接聯(lián)絡(luò)；我們上班的時(shí)間不再從早上8點(diǎn)開始：清晨6點(diǎn)，我們就會關(guān)掉手機(jī)上的鬧鐘，開始查看昨晚發(fā)來的電子郵件。
誠然，新興技術(shù)確實(shí)能為我們節(jié)省許多時(shí)間，但這也許并不全是優(yōu)點(diǎn)，因?yàn)槲覀冇脕硖顫M這些“多出來的”時(shí)間的方式既不能提高效率，也不能讓我們更幸福。對于這個(gè)矛盾，我不但能夠從理性層面理解，還能從感性層面理解，尤其是當(dāng)我回顧幾年前的生活時(shí)更是如此。
無論是擔(dān)任育兒和生活導(dǎo)師，還是加州大學(xué)伯克利分校至善科學(xué)中心的社會學(xué)家，或是作為主講嘉賓、作家或博主，這些工作我都非常喜愛。然而，單身母親加上身兼三職，生活重?fù)?dān)把我折騰得心力交瘁，說實(shí)話，這種生活也讓我常常對自己最愛的人疾言厲色。我仿佛失去了所有休息的時(shí)間，無暇坐下來看電影或讀書放松，也從來沒有時(shí)間在工作日和朋友見面。每一天的每一分鐘，我不是在回復(fù)郵件、完成清單上的事項(xiàng)、開車送孩子，就是在用多任務(wù)列表和谷歌日歷安排日程。
隨著事業(yè)開始有所起色，我的單身母親的生活也隨之改變，而我的低谷期也出現(xiàn)在這個(gè)時(shí)段。當(dāng)時(shí)，剛剛搬到一個(gè)新城市的我正在開辦一個(gè)網(wǎng)上課程平臺，還經(jīng)常為演講活動(dòng)四處奔波（還要在離家之前找人照顧孩子）。這種常常在不同時(shí)區(qū)來回穿梭的生活讓我精疲力竭。
一個(gè)秋天的早晨，高燒103華氏度（39.4攝氏度）并患腎臟感染的我因身體脫水被推進(jìn)了急救室。屋漏偏逢連夜雨，在之后一周的周末，我要在亞特蘭大的一場大型會議上做主講嘉賓。我明白，我沒法完成這次演講了。我滿心希望醫(yī)生能堅(jiān)持留我在醫(yī)院住一晚。（你是不是對住院的幻想還不太熟悉？有一位筋疲力盡的女性曾經(jīng)在卡特里娜·奧爾康博客上寫道：“兒子只有6周大的時(shí)候，我就跌跌撞撞地回到了職場。兒子患有疝氣和慢性耳部感染，不夸張地說，我差不多一年都沒能睡好覺。我會幻想自己在上班的路上出一場小車禍，不要太嚴(yán)重，只要讓我能在醫(yī)院里躺上幾天、睡上一覺就夠了！”）
我知道自己很快就會恢復(fù)，我只是勞累了太久。靜脈抗生素生效后，我就寫郵件聯(lián)系了大會的組織者。組織者大發(fā)雷霆，因?yàn)槲抑皼]有給他們?nèi)魏翁嵝?，在因病不得不入院治療之前也沒給他們?nèi)€(gè)電話。他們以后再也不會邀請我了。
我感覺天都要塌下來了。作為一個(gè)追求完美的女強(qiáng)人，讓會議組織者失望于我而言是一件不可容忍的事。
在醫(yī)院里的短暫時(shí)光激勵(lì)我對生活進(jìn)行了一系列的探索（我最終并沒有在醫(yī)院里過夜），并最終促成了這本書的誕生。我能否在生活中重新享受到樂趣和放松呢？這個(gè)想法有點(diǎn)兒冒險(xiǎn)，就好像想要休閑娛樂就必須放棄事業(yè)上的成功一樣。但是，我希望一天中能有足夠的休閑時(shí)光，讓我和鄰居聊聊天，和我的狗一起享受玩球的樂趣（而不是一邊扔球一邊打電話處理工作上的事），在周末制作藝術(shù)品、讀書放松、和孩子們在一起。我想重十烹飪的興趣，為家人實(shí)實(shí)在在地做一頓飯，而不是靠加熱速凍食品打發(fā)三餐。
我需要重新找回自己，以甜蜜點(diǎn)的狀態(tài)生活，而不是像只倉鼠在滾輪上疲于奔命。甜蜜點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)員在揮舞球棒或球拍時(shí)產(chǎn)生最大擊球能量的那個(gè)點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員雖然在這個(gè)狀態(tài)下發(fā)力最大，但實(shí)則最為輕松。我發(fā)現(xiàn)，我打網(wǎng)球時(shí)如果能用球拍的甜蜜點(diǎn)擊球，那么球就能輕松而有力地飛過球網(wǎng)；而當(dāng)我用甜蜜點(diǎn)之外的地方擊球時(shí)，不僅力量不足，肌肉還會感到些許的緊繃和阻力。沒能用甜蜜點(diǎn)狀態(tài)擊球而引起的碰撞或摩擦阻力，我是能夠感覺到的。如果在甜蜜點(diǎn)以外擊球太久，我的身體就很容易出現(xiàn)酸痛的癥狀。
這種情況既會在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生，也會在生活中發(fā)生。即便“擊球”很成功，我們也會感覺到因錯(cuò)失甜蜜點(diǎn)狀態(tài)而引起的緊張、壓力和阻力。比如，作為一名年輕的市場營銷經(jīng)理，我把工作完成得很漂亮，同時(shí)也獲得了有挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目和多次升職。但是，大企業(yè)市場部的工作并不適合我，我無法找到自己的甜蜜點(diǎn)，也無法在這個(gè)狀態(tài)下工作。我可以擊中球，但從未真正有過游刃有余的感覺，不適合自己的工作總讓我感到緊張、壓力與阻力。
10年之后，我發(fā)現(xiàn)自己又一次在甜蜜點(diǎn)之外擊球了，而這一次的原因，并不在于我入錯(cuò)了行。我熱愛自己的工作，但工作的架構(gòu)卻出了問題。我是一本暢銷書的作者，還擔(dān)任加州大學(xué)伯克利分校的一家權(quán)威研究中心的執(zhí)行理事，但在甜蜜點(diǎn)之外擊球讓我精疲力竭，最終損害了我的健康。
我從醫(yī)生朋友那里也聽到過類似的故事：他們雖然熱愛本職工作，但在保險(xiǎn)公司的壓力之下，偏離甜蜜點(diǎn)的工作方式讓他們叫苦連天。
同樣，作為一位母親，完全偏離甜蜜點(diǎn)的情況也時(shí)有發(fā)生——當(dāng)我偏離甜蜜點(diǎn)時(shí)，養(yǎng)育孩子的任務(wù)會讓我心力交瘁到極點(diǎn)。
在生活或工作中，如果偏離了甜蜜點(diǎn)，我們不僅容易感到疲倦和壓力，同時(shí)也難以將自己的潛力完全發(fā)揮出來。我們會錯(cuò)失“心流”的體驗(yàn)，錯(cuò)失那種時(shí)光靜止、沒有壓力與緊迫感的感受。
運(yùn)動(dòng)員如果能達(dá)到“動(dòng)作的最佳狀態(tài)”，就能增加以甜蜜點(diǎn)擊球的概率。比如說，高爾夫球選手如果找到了揮桿的節(jié)奏，就能用球桿的甜蜜點(diǎn)干凈利落地將球擊出。而我們在找到自己的最佳狀態(tài)之后，就能更多地利用甜蜜點(diǎn)帶來的力量游刃有余地來做事。甜蜜點(diǎn)的狀態(tài)是可以被感知的，直覺會告訴我們進(jìn)入這種萬事得心應(yīng)手的狀態(tài)了。
甜蜜點(diǎn)不需要調(diào)動(dòng)顯意識思維，因?yàn)闈撘庾R能夠通過身體向我們傳達(dá)是否進(jìn)入了這個(gè)狀態(tài)。人類的潛意識中存儲的知識量大得驚人，比顯意識中的知識更廣泛。我們的顯意識大腦處理信息的速度為每秒50比特，但潛意識的直覺神經(jīng)系統(tǒng)的速度則達(dá)到了每秒1 100萬比特。50∶ 1 100萬，這其中的差距可不??；這也說明，潛意識無時(shí)無刻不在通過身體向我們傳輸有關(guān)內(nèi)外部體驗(yàn)的信息，只要留心，就能有所察覺。
試著聆聽一下身體現(xiàn)在對你發(fā)出的信息，大聲說出一句徹頭徹尾的謊話，最好是當(dāng)著別人的面說。比如“我的老板在團(tuán)隊(duì)面前羞辱我的時(shí)候，我心里特別高興”，或“我很享受患腸胃感冒的滋味”，然后感受一下你的身體會出現(xiàn)什么反應(yīng)。你或許會微微往后撤身，下巴有些許緊繃，或是輕輕抬高雙肩。當(dāng)我說出被潛意識厭惡的話時(shí)，胃部便會產(chǎn)生輕微的垂墜感。如果太久不去接觸甜蜜點(diǎn)或是違背自己的意愿做事，我的胃部就會疼痛。
現(xiàn)在，你試著把實(shí)話大聲說出來，并且注意身體的反應(yīng)。比如“我愛大?！被蚴恰拔液芟硎軐殞毜念^靠在我臉頰上的感覺”，你的身體會出現(xiàn)什么反應(yīng)呢？當(dāng)我說出發(fā)自內(nèi)心的實(shí)話時(shí)，便會激動(dòng)得連胳膊上的汗毛都能豎起來；如果我在絞盡腦汁地思考問題時(shí)突然豁然開朗，便會興奮到流淚。這種眼淚與傷悲和疼痛之淚是截然不同的。
如果不處于甜蜜點(diǎn)的狀態(tài)，我們則會一直處于約束和壓力之中。而且我們的身體也會有所感知，例如肩膀酸澀、后背疼痛、胃部翻攪。我們感到的壓力和阻力，與用球拍邊緣或是桿頭與球柄交接處擊中球時(shí)的感覺一樣。我們?nèi)匀荒軌驌糁星?、贏取顧客或獲得升職，但是緊張感卻無法避免。
在錯(cuò)誤的技巧上下功夫并不會讓我們達(dá)到揮舞高爾夫球桿的最佳狀態(tài)；同理，我們也不能使蠻力在家庭或生活中找到甜蜜點(diǎn)。在繁忙時(shí)，大多數(shù)人會同時(shí)處理多項(xiàng)任務(wù)或往日程中硬塞更多的事項(xiàng)。然而，這些方法往往會適得其反。比如，我就曾因此而積勞成疾，工作效率、幸福度以及精力也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及現(xiàn)在。想要找到甜蜜點(diǎn)，我們需要理解自己的思維架構(gòu)以及放松狀態(tài)下的身體狀況。如果能運(yùn)用順應(yīng)而非抵逆大腦和身體的方法，我們就能為生活帶來更積極的改變。
對很多人來說，保持最佳狀態(tài)意味著將放松的狀態(tài)重新帶回生活中。對于所謂的放松或擁有一份較為自在的生活的意義，不同的人有著不同的解讀。一些人因?yàn)橄胍屪约旱暮叫懈禹槙扯业竭@本書，他們的大方向沒有問題，卻因波濤洶涌而暈了船；一些人是為了增強(qiáng)自己的創(chuàng)造力和技能而找到這本書，以求在競爭激烈的環(huán)境中持續(xù)拿出最好的表現(xiàn)；還有一些人則是想要變得快樂充實(shí)。
若要變得更有效率、更成功，每個(gè)人都可以從甜蜜點(diǎn)里挖掘出巨大的力量。同樣，想要獲得幸福，我們也需要甜蜜點(diǎn)帶來的放松與自在。
甜蜜點(diǎn)等式 我再也不想長期處在“戰(zhàn)或逃”的應(yīng)激狀態(tài)下了。我通過實(shí)踐檢驗(yàn)的方法并利用專家們的秘訣閱讀、分析、嘗試、改善了所有的科學(xué)研究，目標(biāo)是打造出一個(gè)“甜蜜點(diǎn)等式”，一個(gè)能讓我們品嘗到力量和自在滋味的簡單公式。這本書的內(nèi)容就是針對這個(gè)公式的真人實(shí)踐——其實(shí)真正的實(shí)踐并沒有那么復(fù)雜。
稍作休整+打開自動(dòng)駕駛模式+解放自己+培養(yǎng)感情+適當(dāng)容忍不適=甜蜜點(diǎn)
稍作休整其實(shí)是一種增強(qiáng)腦力的方法，讓我們在過度的工作中休息一下，同時(shí)把壓力轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)和創(chuàng)新的能量。當(dāng)我們利用大腦的能力讓其自行運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候，就是將原本想用意志力扛起的重?fù)?dān)交給習(xí)慣的力量來承擔(dān)。我們釋放自己，不僅能打開快樂之門，實(shí)踐起來也比你想象的簡單許多。此外，與他人溝通，增進(jìn)人與人之間的關(guān)系，也能為我們帶來好處。
想要容忍生活中的不適，我們需要具備三項(xiàng)核心的生活技能：（1）竭盡全力提高自己的能力從而讓事情由難變易；（2）不隨大熘，勇敢跟著自己的內(nèi)心和目標(biāo)走；（3）在遇到困難的時(shí)候，有能力重新站起來。
在每一章的末尾，我都會提供一個(gè)極簡單的方法來幫大家找到自己的甜蜜點(diǎn)，它能為你提供一件手到擒來的小事，能立刻讓你的生活變得更加輕松。
這個(gè)公式中的每一個(gè)組成部分以及本書中的每一個(gè)章節(jié)，都是在講如何更有活力或如何更加輕松自在。沒有一種方法是在變相地告訴你“喂，放輕松就好”——沒有什么比聽到這句話更讓我緊張的啦！這個(gè)公式不需要你在工作和家庭及個(gè)人生活中偏重某一個(gè)方面，也不需要通過放棄成功來換取快樂，更不需要為了事業(yè)上的成功搭上自己的幸福（在這一點(diǎn)上，我就是活生生的例證）。輕松和自在會讓我們成為更好的父母、朋友、領(lǐng)導(dǎo)、員工、醫(yī)師、活動(dòng)家、藝術(shù)家以及同事；找到自己的最佳狀態(tài)，會讓我們變得更有創(chuàng)意、更加智慧和慈愛，并在各個(gè)領(lǐng)域取得更多成果。
我們的生活就像一組相互嚙合、大小不一的齒輪，無論是離婚、結(jié)婚、搬家，還是辭職，我們往往會通過轉(zhuǎn)動(dòng)這些大的齒輪來試著為生活帶來起色。有的時(shí)候，對這些大的齒輪進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)的確很有必要，但這必定要花費(fèi)很大力氣。而本書講的是如何轉(zhuǎn)動(dòng)小的齒輪，也就是那些相比之下較易轉(zhuǎn)動(dòng)的部件。由于所有的齒輪都是彼此嚙合著的，因此，當(dāng)我們轉(zhuǎn)動(dòng)較小齒輪的時(shí)候，大的齒輪也會毫不費(fèi)力地隨之動(dòng)起來。
我們也可以這樣來看這個(gè)問題：“最小有效劑不難想象，在生活和工作中出現(xiàn)的改變不僅給我?guī)砹丝鞓?，也帶來了壓力。在一個(gè)由兩個(gè)家庭合并成的新家庭做繼母，孩子從兩個(gè)增加到四個(gè)，這些自然也就帶來了額外的混亂和諸多挑戰(zhàn)。另外，我還搬了家，這讓我每周的通勤時(shí)間增加了5個(gè)小時(shí)。
之前幾年，我一直在對小的齒輪進(jìn)行微調(diào)，還會利用綿薄的力量自我武裝。如此一來，我將大腦重新設(shè)定到了快樂與持續(xù)高效的模式，在幸福、效率和智慧上都獲得了大豐收。我將身體中曾被壓力榨干的精力進(jìn)行了重新分配，用在那些讓我煥然一新而非精疲力竭的活動(dòng)、習(xí)慣以及行為上，從而為我的成功、健康以及幸福奠定了基礎(chǔ)。
現(xiàn)在的我已經(jīng)有能力在不增加曾讓我筋疲力盡的壓力的同時(shí)培養(yǎng)健康的習(xí)慣。例如，我會時(shí)刻保持廚房整潔，而不是任由臟盤子越積越多。這件事并非僅靠意愿就能做成，因?yàn)槲移鋵?shí)是個(gè)邋遢鬼。只要掌握方法，你也可以通過規(guī)劃將更多的力量與自在注入生活。
從根本上來講，之所以能重塑自己的生活，是因?yàn)槲颐靼滓磺卸际浅渥愕模簳r(shí)間、金錢、愛情，還有我的本性。慈善家林恩·特威斯特稱之為“充足模式”。
充足并不指任何事物的數(shù)量，不是指離貧窮兩步之差或離富足一步之遙，也不是衡量勉強(qiáng)夠或綽綽有余的標(biāo)尺。充足和數(shù)量一點(diǎn)也不沾邊，這是一種體驗(yàn)，一種我們創(chuàng)造出來的環(huán)境、一種宣言、一種對世間萬事和我們自身足夠的認(rèn)知。
同樣，你也可以站在充足的角度來面對生活，學(xué)著在充裕的時(shí)間、金錢、情感以及一切你渴望的東西之中生活。在物質(zhì)富裕但精神貧瘠的文化中我們常常忘了享受生活，從人生中找到意義，而這才是真正重要的事情。就像瑪麗·奧利弗曾經(jīng)寫道：“難道萬物不都轉(zhuǎn)瞬即逝終將消亡嗎？告訴我，你愿怎樣度過你自由而寶貴的一生？”
是啊，你將如何利用你自由而寶貴的一生呢？我希望大家都能找到自己的甜蜜點(diǎn)，找到那個(gè)讓你充滿活力、輕松自在的狀態(tài)。量”（MED）是指藥物能夠?qū)ι硇慕】灯鸬斤@著臨床效果的最小使用劑量。無論是睡眠、冥想、寫博客的頻率、查看郵件、學(xué)校的義工工作、作業(yè)輔導(dǎo)、約會，還是與孩子共度寶貴時(shí)光、做家務(wù)，我都需要為生活中的一切事情找到一個(gè)最小有效劑量，因?yàn)楦嗖⒉灰欢ù砀?。如果我們急功近利地讓自己的精神和身體負(fù)荷超出“最大耐受劑量”，事情就會走向反面，某項(xiàng)活動(dòng)（或藥劑）的性質(zhì)就會由好變壞、由積極影響轉(zhuǎn)為消極影響。
在那天因嚴(yán)重感染入院后，我的生活出現(xiàn)了翻天覆地的變化——我改變了自己的工作架構(gòu)，再次步入婚姻殿堂，在家里患有糖尿病的15歲的狗狗去世后又收養(yǎng)了一只小狗，我的孩子們升入了中學(xué)，我也成為丈夫與前妻所生的兩個(gè)孩子的繼母。然而，新工作、新丈夫、新狗狗、孩子的成長或是成為繼母都不是生活劇變的源頭，實(shí)際上，這些結(jié)構(gòu)上的改變幾乎都是在我重新找到最佳狀態(tài)之后才出現(xiàn)的。
不難想象，在生活和工作中出現(xiàn)的改變不僅給我?guī)砹丝鞓罚矌砹藟毫?。在一個(gè)由兩個(gè)家庭合并成的新家庭做繼母，孩子從兩個(gè)增加到四個(gè)，這些自然也就帶來了額外的混亂和諸多挑戰(zhàn)。另外，我還搬了家，這讓我每周的通勤時(shí)間增加了5個(gè)小時(shí)。
之前幾年，我一直在對小的齒輪進(jìn)行微調(diào)，還會利用綿薄的力量自我武裝。如此一來，我將大腦重新設(shè)定到了快樂與持續(xù)高效的模式，在幸福、效率和智慧上都獲得了大豐收。我將身體中曾被壓力榨干的精力進(jìn)行了重新分配，用在那些讓我煥然一新而非精疲力竭的活動(dòng)、習(xí)慣以及行為上，從而為我的成功、健康以及幸福奠定了基礎(chǔ)。
現(xiàn)在的我已經(jīng)有能力在不增加曾讓我筋疲力盡的壓力的同時(shí)培養(yǎng)健康的習(xí)慣。例如，我會時(shí)刻保持廚房整潔，而不是任由臟盤子越積越多。這件事并非僅靠意愿就能做成，因?yàn)槲移鋵?shí)是個(gè)邋遢鬼。只要掌握方法，你也可以通過規(guī)劃將更多的力量與自在注入生活。
從根本上來講，之所以能重塑自己的生活，是因?yàn)槲颐靼滓磺卸际浅渥愕模簳r(shí)間、金錢、愛情，還有我的本性。慈善家林恩·特威斯特稱之為“充足模式”。
充足并不指任何事物的數(shù)量，不是指離貧窮兩步之差或離富足一步之遙，也不是衡量勉強(qiáng)夠或綽綽有余的標(biāo)尺。充足和數(shù)量一點(diǎn)也不沾邊，這是一種體驗(yàn)，一種我們創(chuàng)造出來的環(huán)境、一種宣言、一種對世間萬事和我們自身足夠的認(rèn)知。
同樣，你也可以站在充足的角度來面對生活，學(xué)著在充裕的時(shí)間、金錢、情感以及一切你渴望的東西之中生活。在物質(zhì)富裕但精神貧瘠的文化中我們常常忘了享受生活，從人生中找到意義，而這才是真正重要的事情。就像瑪麗·奧利弗曾經(jīng)寫道：“難道萬物不都轉(zhuǎn)瞬即逝終將消亡嗎？告訴我，你愿怎樣度過你自由而寶貴的一生？”
是啊，你將如何利用你自由而寶貴的一生呢？我希望大家都能找到自己的甜蜜點(diǎn)，找到那個(gè)讓你充滿活力、輕松自在的狀態(tài)。
