此刻頭頂有點隱痛，不舒服，有點發(fā)緊。我還是愿意以這樣的狀態(tài)來寫完我的薩提亞總結(jié)。前兩天我想寫，狀態(tài)不好而擱淺。今天，即便這樣的狀態(tài)我也愿意以這樣的狀態(tài)寫。

今年夏天我參加了曾老師的薩提亞線上成長班。剛開始的幾星期我都是第二天回聽，做一些筆記。半年過去了，我也說一說我的一些收獲與改變吧。

首先知道了一些理論知識，當(dāng)然完全運用到生活中，還有一些距離。現(xiàn)在我對自己會多一些接納，比如此刻和我的狀態(tài)。以前要是我的狀態(tài)不好，而我又想狀態(tài)趕緊好起來時，內(nèi)心會一種憤怒，對自己狀態(tài)不能趕緊好起來的憤怒。結(jié)果狀態(tài)不好的時候啥也干不了，內(nèi)心撕扯不安。

做過幾次個案，深深感觸于曾老師的接納與深層的看見，記住了曾曉老師的一些話。不想錯過李艷老師，何清老師的小組探索，我基本都有參加，對一些東西才更有體會。第一次參加何清小組的冰山探索，我深深的和自己連接上，幾次情緒的涌出后，感受到寧靜喜悅與自己的期待。在我們小組的后面幾次，我感覺像做了幾次小個案，挖掘到了一些自己的內(nèi)在小孩，那一刻和自己如此鏈接。特別是我們組最后這次線上總結(jié)，我啪啪啪啪地和李艷老師說了我的很多困惑，深深感受到她的那份接納，我才敢如此放肆。在這里，真誠感謝李艷老師何清老師，謝謝你們的陪伴與接納。

當(dāng)然還要特別謝謝國玲，看到她朋友圈關(guān)于分享孩子的部分，感覺到她的溫柔與力量。我問她我的一些困惑，至今我都還記得她給我說的“心理建設(shè)”四個字。謝謝國玲。

在探究原生家庭時，我在群里分享我的高壓家庭，當(dāng)時真真實實全身在抖。分享完之后我沒有過多擔(dān)心你們的評判，換做以前，我肯定一直惴惴不安，一直擔(dān)心我不夠優(yōu)秀，你們會如何評判等等。

我一直想要證明自己“能力強”，所以自我感覺之前一直是用力使勁，感覺自己太過用力，并且也并沒達到自己想要的目的?，F(xiàn)在，感覺自己柔軟了一些，至少沒有經(jīng)常繃著用力的感覺。我想自己柔軟些，對自己對他人，柔軟中的力量更具韌性。

關(guān)于一致性表達，目前無法做到。不過能有覺察，但情緒上來時，還是情緒先出來，這方面繼續(xù)努力。

當(dāng)然還要謝謝老公，不管是我的線上學(xué)習(xí)還是個案咨詢，他都默默無條件支持。

自我成長這條路，我真的挺喜歡。內(nèi)心的很多次感謝自己能走在這條路上，謝謝一切。