文/YAyoo
? ? ? 前幾天打算去健身房開始這個假期的減肥計劃，結果體測完教練幫我分析數(shù)據(jù)告訴我我體脂率已經(jīng)偏低，建議我再增重四公斤然后增肌塑形，看到數(shù)據(jù)的那一刻我才真真實實的有感受自己的確是瘦下來了。
? ? ? 每個胖過的人都會知道那種自卑心理，就是總是會覺得自己很胖，別人說“你不胖啊”“你挺瘦的”都不太愿意相信，太在意別人看自己的眼光，在外聚餐吃太多怕別人說“你看你看他吃那么多難怪那么胖”，吃得少又怕被別人說“你看這人怎么那么作啊，明明那么胖裝什么裝啊”。買衣服總要看顯不顯胖，遇到喜歡的人總覺得自卑，總會想“要是我再瘦一點就好了”。別人開玩笑喊你“胖豬”“肥婆”的時候明明難受的快爆炸了，卻還擔心別人會覺得自己開不起玩笑而默默忍受。
? ? ? 其實這種自卑心理是很難以改變的，而且它容易擴化到生活中的方方面面。就我自己來說我總是覺得自己沒有別人夸得那么好，總擔心自己是不是做錯了，想要所有的事盡善盡美壓力特別大甚至到了晨失眠的地步，體重這件事我也是到了看到數(shù)據(jù)那一刻才突然被嚇到，20公斤是真的沒了。
? ? ? 其實這四年里我也并不是一直在瘦，反反復復瘦了又胖胖了又瘦，只不過每次的范圍數(shù)值都在下降。很多朋友在看到我發(fā)的對比照的時候都會被嚇一跳，然后驚嘆“這真的是你嗎”，嗯，那是我，其實算是黑照了，但我覺得沒有關系想用我自己的事來鼓勵你們，你們一定也可以。
? ? ? 雞湯文看得挺多了其實會有點膩味，那種感受一定要自己經(jīng)歷過才能體會。不要相信那些說自己不看臉只注重內(nèi)涵的人，這個社會就是個看臉的社會，人們對美的追求是與生俱來的，這里所說的美并不是要求我們每個人都是網(wǎng)紅臉，而是要看起來舒服，讓自己不會因為外貌而自卑。也不要一味的指望瘦下來就能擁有全世界，能夠管理好自己外表的人能選擇的路往往比較多，只不過內(nèi)涵豐富的人往往走的比較長久。
下面進入正題，我想和大家分享下這幾年的一個經(jīng)驗：
1.吃
? ? ? 這應該是大家最關心的部分了，網(wǎng)上針對這一心理也推出了各式各樣的減肥方法，什么過午不食啊，蘋果減肥法，斷食法等等。這里一定要強調(diào)千萬不要指望可以通過這些方法來節(jié)食減肥?。〉拇_這些方法可以在短期內(nèi)讓你的體重和坐跳樓機一樣直線下降，但是除非你做好一輩子都不恢復正常飲食的打算，否則一周就讓你一個月的煎熬作廢甚至增重！！此外節(jié)食期間臉色還會特別差，精神萎靡不振，別問我是怎么知道的，畢竟也為了減肥喪心病狂過。
? ? ? 減肥不等于不吃肉??！每天一定要有蛋白質(zhì)和脂肪的攝入（建議每天一個雞蛋），一方面是這些東西可以促進新陳代謝，一方面身體消化蛋白質(zhì)是需要消耗熱量的，反正我發(fā)現(xiàn)自己吃肉的時候比只吃蔬菜的時候瘦得快，不過肥肉就盡量不要吃了，還有里脊也是熱量超級高。
? ? ? 在減肥期間的確是要多吃水果蔬菜，但不是什么水果蔬菜都可以多吃！！比如茄子超級吸油，雖然它本身熱量很低，但在高溫下茄子的細胞會破裂，油份會大量跑入，所以醬爆茄子雖然好吃，但還是適量吧。（因為詳寫的話太多了，之后我會單獨發(fā)一篇拔草）
? ? ? 吃飯一定要慢，這個和我一起吃過飯的小伙伴就知道我吃東西賊慢。另外給大家安利一個進食順序，先喝湯再吃蔬菜再吃肉最后吃主食，吃七分飽這個相信大家都知道我也就不再過多的說了。
2.運動
這個方面我的經(jīng)驗真的不太多，因為我自己其實就有點懶，健身房也是這個假期才初次接觸。但是運動是真的能減肥，我自己做的運動比較雜，我后期會整理一下發(fā)給大家。關于跑步，大家跑完步一定要記得拉伸，晚上在宿舍家里追劇的時候按按腿，我之前有每天堅持跑步40分鐘左右再配上keep上的一些簡單動作，還挺有效果的。另外還是大家能爬樓梯就別坐電梯了，我到現(xiàn)在都是回家盡量靠爬（雖然每次都累得喘死）。
雜七雜八的寫了好多，因為怕字數(shù)太多所以也沒寫太詳細，后期我會單獨把飲食和運動分開來寫文。最后我想說不要太讓別人的看法作為你做事的一個標準，，要是你現(xiàn)在的生活你很滿意，那完全沒必要為了迎合大眾審美而去減肥，要是你做的事不能讓你自己開心起來那就別去做，反正對于我我是覺得我爸媽養(yǎng)我那么大一定不是為了讓我去取悅別人的，誰還不是個小公主怎么滴~
