千萬不要認為沒有約束的生活很美好，因為做選擇是一件極為耗能的事情，有時候就是因為那么一點點障礙，我們的大腦為了省點力氣，就可能不自覺地選擇那個它最熟悉、最簡單、最確定的選項——娛樂。所以，在我們掌控自由時間的定力還不是很強的時候，不要輕易抱怨自己討厭上學或上班，因為從另一個角度看，適當?shù)耐饨缂s束對我們現(xiàn)階段的行動力是一種保護。

可見，處于一種“沒得選”的狀態(tài)時，我們更容易保持專注，也更容易靜下心來做好眼前的事情。于是，應(yīng)對選擇模糊的方法也就產(chǎn)生了：想辦法在諸多可能性中建立一條時間“單行道”，讓大腦始終處于“沒得選”的狀態(tài)。

讓自己始終處于“沒得選”的狀態(tài)

要想做到這一點，我們需要每天專門花一點時間對一整天進行規(guī)劃，就像學校制定課程表一樣，我們也要對自己的自由時間進行細致的規(guī)劃，達到不用思考可以直接行動的程度。

我建議你準備一個專用的本子，然后按照以下三步進行操作。

第一步，列出當天所有要做和想做的事情，包括十分鐘后要去倒垃圾這樣的小事，總之就是把大腦中所有的想法和念頭全部倒出來，清空大腦的工作記憶，這會讓腦子變得清晰。

第二步，按重要程度對所有事項進行排序。只要排出序號，我們就能將注意力聚焦到最重要的任務(wù)上，不會讓自己輕易被其他事情帶跑。

第三步，根據(jù)當前所有可用信息把每項任務(wù)安排到具體的時間段里。即明確幾點到幾點做任務(wù)1，幾點到幾點做任務(wù)2……這樣可以把自己的精力約束在特定時間內(nèi)的特定事件上，就像一個明確的課程表，到點就知道自己該做什么，不用在那個關(guān)頭再去思考自己該做什么?？傊?，計劃要明確到自己不用動腦就可以迅速行動！