提到提升情商，也許你第一反應(yīng)是很難，是的，“很難”這個(gè)想法往往會阻礙我們?nèi)バ袆樱鋵?shí)，在找到了正確的路徑之后，唯一需要做的事情，就是“行動”，難或者易一點(diǎn)都不重要。

嬰兒學(xué)走路的時(shí)候，TA只是去走。假設(shè)一個(gè)人長大了再去學(xué)走路，TA一定會因?yàn)椤昂茈y”這個(gè)想法，而遲遲不敢邁步。

有些人把情商說的特復(fù)雜，真正體驗(yàn)過，自己實(shí)踐過的話，就知道“大道至簡”，簡單事情弄復(fù)雜，更像是處于理論研究的需求；或者有人給出一些行為準(zhǔn)則，比如你如何對待別人，你要關(guān)心別人，職場上如何做等等等等，很多情況我們只從結(jié)果或者行為上糾正是做不到的。給了這些準(zhǔn)則，又做不到，反而會徒增煩惱，再傷情商！

今天我要介紹的這個(gè)方法就是“了解自己”，了解自己不僅僅是從頭腦的層面了解自己，還要從身心的層面，這一點(diǎn)是最容易被忽略的，包括專業(yè)的心理學(xué)從業(yè)者。

首先，先定義一下什么是情商，比較流行的對于情商的定義，并不是指委屈自己左右逢源的那一種，而是在指：

1，首先自己的內(nèi)心不輕易被影響和動搖。

2，對別人有足夠的理解和尊重。

而這兩方面的提升，都有賴于一件事情，了解自己。深刻的了解，就是深刻的接納，接納了自己就接納了別人。

因此，當(dāng)一個(gè)人充分了解自己之后，首先不會輕易被別人影響；其次也可以推己及人，更有能力從內(nèi)心出發(fā)，理解別人，尊重別人。

了解自己不是一個(gè)一蹴而就的事情。經(jīng)過多年的成長，我們有很多的先入為主之見，習(xí)慣性信念，在身體上也記憶了頑固的情緒負(fù)荷，所以了解自己更重要的是從身心的層面，以及情緒、情感和身體感受的層面，脫離了這個(gè)層面，在頭腦思維層面的理解，容易脫離身心，走入歧途。

具體的操作并不復(fù)雜：

1，記錄情緒日記，每天記錄自己情緒的變化，留意自己的情緒和想法之間的關(guān)系。需要注意的是，以情緒作為基礎(chǔ)，來觀察想法，因?yàn)橄敕ㄆ鋵?shí)是根植于情緒的，這樣的觀察才不會變成邏輯游戲：因?yàn)槲倚r(shí)候如何如何，所以我現(xiàn)在如何如何...這種有戲玩多了，就變得無力和被動了。

2，在生活中，隨時(shí)留意自己的情緒，無論是行走坐臥，吃穿住行，還是與人交往，都保留一部分精力在留意自己的情緒上，或者對應(yīng)的身體感受上，這個(gè)時(shí)候可以激活前額葉的高級情緒管理功能，從而可以從認(rèn)知和情緒兩個(gè)方面更完整的了解自己。這個(gè)方法也叫正念。神奇的是，保持正念，不僅僅會激活高級情緒管理功能，同時(shí)，因?yàn)闆]有思維的火上澆油，情緒負(fù)荷也會得以轉(zhuǎn)化。

3，逐漸的了解了自己的情緒和感受以后，就可以有效的利用自己的情緒、感受指導(dǎo)自己的生活，而不是本末倒置，讓別人情緒和感受來指導(dǎo)和影響自己，失去了自我；同時(shí)利用自己的情緒和感受，來感受別人，理解別人，從而與別人有更深刻的、內(nèi)在的鏈接。

堅(jiān)持1天就有1天的效果，每天進(jìn)步1點(diǎn)，堅(jiān)持下來，你會有不斷的驚喜，你會發(fā)現(xiàn)人生打開了一個(gè)全新的世界，你會發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心逐漸的強(qiáng)大，也更能關(guān)心和理解別人。

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