樊登

13個想法

正念的奇跡：讓焦慮自然消散

>> 很多年輕人不理解“空”這個概念，空不是沒有，空的核心含義叫作法無自性——一個東西沒有它確定的本性。

>> 比如說，桌子一定是張桌子嗎？此刻，因緣和合，它是張桌子。過兩年，如果它因緣消散，被劈成柴，然后燒成灰，成為泥土的一部分，或者被動物吃下去，它又變成了另外一種狀態(tài)。

>> 遇到任何問題，都讓自己的身心收斂到體內，讓自己專注當下很重要。

>> 你想讓自己的這種痛苦盡快控制住，然后消除掉。其實，最好的方法是你能夠保持正念。你發(fā)現(xiàn)這只是一段經(jīng)歷而已，你能夠感受到你此刻的存在，這和你在其他任何地方所感受到的自我是一回事。

>> 如何修習正念？一行禪師的答案是：專注工作，保持警覺和清醒，準備好應對任何可能發(fā)生的狀況，隨機應變。這就是正念。

>> 最難莫過于在家修道，其次是在人群中，再次是在寺廟里

>> 你還要學會在行、住、坐、臥以及工作時，甚至在洗手、洗碗、拖地、喝茶、和朋友聊天時，都練習正念。

>> 在我個人的解讀里，中庸的意思是合適的極致，你能夠把合適這件事做到極致、做到最合適，這才叫作中庸。

>> 人們總是追求的東西太多，被社會的慣性所操作。不知不覺中，別人就成了我們自己

>> 其實，真正的自由不是為所欲為。一個人為所欲為的時候，恰恰是他最不自由的狀態(tài)，因為他被情緒控制著，他是自己情緒的奴隸。

>> 剛開始修習正念的人，最好在正念日一直保持沉默。這不意味著你一句話不能說，你可以聊天，甚至唱歌，但無論是聊天還是唱歌，都要對你正在說什么、唱什么，保持全然的正念，并且盡量少說或少唱。

>> 一個人要做很多事，很難都做到的時候，最好是把能做到的事先做了，把能做到的事做到最好。那逐漸地，各種各樣的事也就能做好了。

>> 不能夠輕易實現(xiàn)的目標，讓我覺得修煉真是人生最有趣的一件事情。無論做事業(yè)、維護家庭，還是自我學習，我們都可以把它當作是一個修煉的過程。你能夠時刻體會到自己在修煉的過程中所遇到的困難和挫折，體會它，關照它，關照到自己在退步，關照到自己在進步。這個過程本身，也是正念的奇跡。