在希臘圣城雅典的德?tīng)栰成竦钌?，刻著一句話——“認(rèn)識(shí)你自己”。這是哲學(xué)家對(duì)世人的規(guī)勸，卻與幾千年后才發(fā)展出來(lái)的現(xiàn)代心理學(xué)有著共同的初衷。通過(guò)心理學(xué)，人類(lèi)獲得了一種“元認(rèn)知”能力，能夠?qū)ψ约侯^腦中的意識(shí)過(guò)程進(jìn)行審視，還能對(duì)普遍的人性有更準(zhǔn)確的把握。由此，我們離“認(rèn)識(shí)自己”更近了幾步，同時(shí)也能更好地認(rèn)識(shí)他人。

我對(duì)心理學(xué)一直挺有興趣，不過(guò)之前沒(méi)有花時(shí)間系統(tǒng)去學(xué)習(xí)，只通過(guò)武志紅心理學(xué)專(zhuān)欄和研究認(rèn)知心理學(xué)的陽(yáng)志平老師的“開(kāi)智學(xué)堂認(rèn)知寫(xiě)作課”接觸過(guò)一些。恰好今年2月份，ScalersTalk成長(zhǎng)會(huì)開(kāi)辟了“心理學(xué)閱讀”專(zhuān)題，要在5個(gè)月時(shí)間內(nèi)讀完《這才是心理學(xué)》《心理學(xué)與生活》《社會(huì)心理學(xué)》《進(jìn)化心理學(xué)》《烏合之眾》《認(rèn)知心理學(xué)及其啟示》《改變心理學(xué)的40項(xiàng)研究》這7本心理學(xué)專(zhuān)業(yè)大部頭，且每周有五天要完成布置的閱讀任務(wù)和作業(yè)，包括春節(jié)期間。思量再三，終于還是咬咬牙參加了，在一開(kāi)始時(shí)還不敢把7本書(shū)全買(mǎi)齊，擔(dān)心自己堅(jiān)持不下來(lái)，打算看一本買(mǎi)一本。最終發(fā)現(xiàn)，參加這次專(zhuān)題閱讀活動(dòng)是正確的選擇，因?yàn)檫@幾本書(shū)的隨便哪本，自己讀的話可能一年都讀不完，最終便放棄了。若不是跟著大部隊(duì)一起讀，這些書(shū)我估計(jì)這輩子都不會(huì)去讀，更不會(huì)知道自己錯(cuò)過(guò)了什么。

慶幸的是，這5個(gè)月我沒(méi)有掉隊(duì)，按Scalers的節(jié)奏安排讀完了所有7本書(shū)，完成了所有的作業(yè)和復(fù)盤(pán)，平均每天花費(fèi)1-2小時(shí)，答題字?jǐn)?shù)總計(jì)竟達(dá)到了9.27萬(wàn)字！回頭看看，這真是一段波瀾壯闊的旅程，它讓我對(duì)心理學(xué)各個(gè)派別如精神分析學(xué)、行為主義、人本主義、社會(huì)心理學(xué)、進(jìn)化心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)的發(fā)展路徑和研究成果有了全面的了解，知道了如何通過(guò)科學(xué)實(shí)證的方法去提出假設(shè)和實(shí)驗(yàn)求證，也獲得了很多能運(yùn)用在生活中的心理學(xué)實(shí)用利器。

在這個(gè)過(guò)程中，自己和身邊的人都能清晰地感受到我在態(tài)度和行為上的變化，這些變化是一直延續(xù)的，就像經(jīng)歷了一場(chǎng)醍醐灌頂?shù)南炊Y。

一. 觸及知識(shí)源頭，日常去偽存真

經(jīng)常聽(tīng)到一個(gè)說(shuō)法：要學(xué)好一門(mén)知識(shí)，就要回歸原典，讀這個(gè)領(lǐng)域最經(jīng)典、最權(quán)威的書(shū)籍，不要因著害怕艱深繁重，就只奔著通俗有趣的普及性讀物去，這樣只能獲得二手、三手知識(shí)，甚至偏離了原典也未可知。這次心理學(xué)主題閱讀的書(shū)籍，都是由該領(lǐng)域權(quán)威學(xué)者編寫(xiě)的教材，初看又大又厚，專(zhuān)業(yè)詞匯滿(mǎn)坑滿(mǎn)谷，但沉下心來(lái)讀進(jìn)去，卻發(fā)現(xiàn)趣味性一點(diǎn)都不遜于通俗科普讀物，且邏輯架構(gòu)非常清晰，與實(shí)驗(yàn)案例及日常生活結(jié)合起來(lái)，很好理解。一本本讀下來(lái)，就如同練就了“降龍十八掌”“九陽(yáng)神功”這樣的正派神功，破解各種旁門(mén)左道都不在話下。當(dāng)下，很多書(shū)籍、自媒體文章、知識(shí)付費(fèi)項(xiàng)目、育兒理念等，都喜歡引用心理學(xué)知識(shí)來(lái)作為依據(jù)。有些引用確實(shí)是基于嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)研究成果，并將其合理地與實(shí)際結(jié)合，形成科學(xué)有效的應(yīng)用方法，譬如通過(guò)理解共情來(lái)安撫孩子情緒等；還有很多引用則是利用信息不對(duì)稱(chēng)，掛著心理學(xué)名號(hào)的偽科學(xué)，譬如某些超驗(yàn)的、不可證偽的靈修課程。學(xué)習(xí)了心理學(xué)理論后，就能對(duì)日常接觸到的各種心理學(xué)相關(guān)內(nèi)容去偽存真，并且知道它們都是源于什么派別。

二. 堪破心理操控，抵御心理影響

在現(xiàn)代社會(huì)，無(wú)論是商業(yè)營(yíng)銷(xiāo)、傳媒輿論乃至詐騙陷阱，背后都包含著一套設(shè)計(jì)精妙、直擊人性的心理機(jī)制。它們擅長(zhǎng)用環(huán)環(huán)相扣的文案、包裝、故事，編織成普通人難以抵御的多層套路，激發(fā)起你的焦慮、恐懼、感動(dòng)、同情、憤怒等情感波動(dòng)，讓理智下線，心甘情愿地掏出錢(qián)包，轉(zhuǎn)發(fā)評(píng)論，參與“投資”。

學(xué)習(xí)了心理學(xué)，就如同戴上了一副X光眼鏡，把套路背后的原理機(jī)制透視得一清二楚，即便情感被調(diào)動(dòng)了起來(lái)，理智也會(huì)跳出來(lái)，從高處往下審視情境，就像之前有一次成功地從電信詐騙的套路中掙脫了出來(lái)。加上對(duì)科學(xué)實(shí)證方法的了解，譬如在抽樣、對(duì)照組、信度、效度、證言等方面需要達(dá)到什么標(biāo)準(zhǔn)才足夠嚴(yán)謹(jǐn)，可以通過(guò)哪些權(quán)威途徑查詢(xún)理論依據(jù)等，讓我在遇到一些聳人聽(tīng)聞的傳言和效果誘人的“神器”時(shí)，能夠針對(duì)它們的論據(jù)做出基本判斷，知道夸張的成分有多大。

由此，我感覺(jué)到自己的批判性思維有了明顯提升，能在更大程度上抵御各種心理操控的影響。

三. 平息焦慮，與自己和解，與他人共情

王陽(yáng)明說(shuō)：“滅山中賊易，滅心中賊難?！痹谏钪校覀兊乃季S和情緒總會(huì)受到外界事物的影響，感到焦慮、壓力、失落，尤其是不知道自己為何如此時(shí)，這些負(fù)面情緒便顯得更加捉摸不定。學(xué)習(xí)心理學(xué)后，我認(rèn)識(shí)到了杏仁核、皮質(zhì)醇等與情緒和壓力相關(guān)的生理機(jī)制，學(xué)習(xí)到了冥想、接觸大自然、尋求社會(huì)支持系統(tǒng)等調(diào)節(jié)方法，更重要的是知道了這些壓力反應(yīng)是人類(lèi)普遍存在的，它使我們能夠居安思危，警惕風(fēng)險(xiǎn)，人類(lèi)才得以延續(xù)至今。由此，我認(rèn)識(shí)了自己，也擁抱了自己，焦慮變得容易平息了。

在日常與他人相處中，我也明顯多了個(gè)心理學(xué)視角來(lái)看待人事物，共情能力增強(qiáng)了。譬如與長(zhǎng)輩相處時(shí)，遇到一些觀念沖突，我能更多地把關(guān)注點(diǎn)聚焦在對(duì)方的初衷上，先對(duì)其好的出發(fā)點(diǎn)和情感點(diǎn)產(chǎn)生共鳴，再用更平和、積極的態(tài)度去調(diào)和觀念、行為上的不同。

另外，還有從積極心理學(xué)、人本主義心理學(xué)、進(jìn)化心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、社會(huì)心理學(xué)等汲取到的各種知識(shí)，運(yùn)用在自我成長(zhǎng)、親密關(guān)系、育兒和人際交往等方面，真是再好不過(guò)了！

除心理學(xué)方面外，我發(fā)現(xiàn)這次閱讀活動(dòng)還有很多意外收獲，令人喜出望外：

一是神經(jīng)韌性增強(qiáng)，自我效能感大升。

一開(kāi)始的時(shí)候，每天面對(duì)這么大的閱讀量，還有《心理學(xué)與生活》復(fù)盤(pán)時(shí)要做的大量復(fù)習(xí)題，以及《社會(huì)心理學(xué)》復(fù)盤(pán)時(shí)的全英文復(fù)習(xí)題，真的曾經(jīng)邊做邊在心里罵臟話，實(shí)在是太磨煉神經(jīng)了！但想到S君在群里說(shuō)的：“沒(méi)關(guān)系，你們隨時(shí)可以放棄。”反而讓人心里提著股氣，咬著牙堅(jiān)持不掉隊(duì)。習(xí)慣了之后，或許是神經(jīng)韌性增強(qiáng)了，或許是感受到了心理學(xué)的樂(lè)趣與魅力，負(fù)面情緒越來(lái)越少，越來(lái)越容易沉浸其中，獲得心流狀態(tài)。當(dāng)看著這一本又一本大部頭被自己吃透之后，我的自我效能感也大大增加了，覺(jué)得即便以后需要再啃其他領(lǐng)域的專(zhuān)業(yè)書(shū)，只要找到同樣的狀態(tài)，也不在話下。

二是閱讀速度和理解能力飛漲。

認(rèn)知心理學(xué)指出，人類(lèi)的神經(jīng)元具有可塑性，如果在某方面予以持續(xù)的刺激，可以讓對(duì)應(yīng)區(qū)域的大腦皮層增厚，神經(jīng)元間的聯(lián)系增加。如果持續(xù)練習(xí)某項(xiàng)技能，就能不斷提升處理效率，使其趨向自動(dòng)化，只占用很少的心理資源。在這5個(gè)月的專(zhuān)題閱讀中，我能感受到隨著閱讀量和心理學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)的疊加，到后期閱讀速度比之前快很多，對(duì)內(nèi)容的理解和記憶能力也增強(qiáng)了。最驚喜的是，最近參加了一場(chǎng)筆試，題量很大，有很多文字內(nèi)容，但我已經(jīng)不會(huì)像以往那樣需要一行一行地看，而是能迅速找到整段文字的核心信息。有趣的是，筆試?yán)镱^竟然還出現(xiàn)了一些心理學(xué)相關(guān)的題目，真是正中下懷。

下一期的主題閱讀是“營(yíng)銷(xiāo)學(xué)”，我已經(jīng)開(kāi)始期待了！