易效能212班2.0第四周周檢視2018/12/30-2019/1/5
2018與2019交替的這一周，能量低到塵埃里，壓力大到不敢回望2018，也沒有勇氣展望2019，要說值得慶幸的就是還活著吧，要不是硬找，我都忘記了因?yàn)榛钪卸?，可是?dāng)意識到這一點(diǎn)，就發(fā)現(xiàn)這正是最重要和該感恩的一點(diǎn)，這是一切的起點(diǎn)，一切可以由此生發(fā)，只要勇于面對現(xiàn)實(shí)接納一無是處的自己。越是糟糕的境況下越需要感恩吧！如果未來沒有希望，我會沒有力量面對現(xiàn)在，可是只要堅信未來會更好，暫時的問題有什么不可面對的呢！相信是一種能力！從懷疑一切到有所相信，并逐漸堅信，生命才剛剛開始，雖然我總放不下去比較，沒有比較就沒有傷害和焦慮，不焦慮有沒有未來，焦慮自己走向未來的速度不夠快。不拿自己跟別人比較，只跟自己比較，這句話還是要往心里按按，期待做到。
數(shù)據(jù)說話，不留下記錄未來回望時都不知道自己曾經(jīng)從怎樣的起點(diǎn)和來路來的。
一、健康
1、運(yùn)動：本周前四天課程訓(xùn)練，慘不忍睹，跑步這么久，體力和心肺是不錯的，但柔韌和力量很差，基礎(chǔ)訓(xùn)練都無法做到，連續(xù)幾天的疼痛，讓人很挫敗，跑步的劣勢凸顯，同時停止跑步讓整個人變得很喪，越發(fā)不想運(yùn)動，感覺進(jìn)入了惡性循環(huán)，為了治抑郁、失眠、拖延和懶癌，后3天調(diào)整回戶外健走，次均5km以上，再次找回元?dú)鉂M滿的感覺，健走時不給更大壓力選擇聽歌，輕松而斗志昂揚(yáng)。再次聽到葉老師說到跑步那一刻，簡直不能更同意。聽到很快做到很慢，有時聽不進(jìn)去是聽得太多太快了要等等做到追上來。張弛有道，不是沒有峰谷周期就一定是好的，每一次瓶頸和低谷都是一次積蓄力量的下蹲。
2、睡眠：本周的焦慮帶來的失眠導(dǎo)致了極不規(guī)律的作息，只記錄了兩天的數(shù)據(jù)，平均不到5個半小時，睡前因愧疚和自責(zé)而不敢入睡不好意思入睡的情緒很嚴(yán)重，結(jié)果是既沒有力量去睡也沒有力量好好利用這些時間。真希望自己再沒心沒肺一些，可以倒頭就睡，既然愧疚自責(zé)也無用，以后就不整這些沒用的了。照著之前的檢視格式看這周發(fā)現(xiàn)之前的激情澎湃和這周的又佛又喪好矛盾，但又真實(shí)存在，每個人都有不止一面。
3、飲食：本周有一次早餐是閨女做的，沒有拍照。早餐也在遭遇挑戰(zhàn)，會的花樣太少，感覺黔驢技窮了，買了早餐書，翻看過，雖然沒開始照此制作，我會存在我的記憶里，食材合適時隨時調(diào)取做起來。我發(fā)現(xiàn)自己缺乏精益求精的態(tài)度。接納接納！
記錄幫了我很大的忙，看看這些，似乎還有一些些可取之處。??
2019要應(yīng)天順地按節(jié)期和節(jié)氣安排飲食和生活的計劃我依然記得，念念不忘，必然早晚有所行動。批著自己不接納自己的時候也發(fā)現(xiàn)自己在接納的路上前進(jìn)了一些。
二、效能：
1、晨間日記：這周的晨間日記很草率，很多天是刻意寫下的反思，而且僅止于此，不敢去寫出三只青蛙，因?yàn)橛X得寫了也做不到。但心里有一根繩，上面綁著運(yùn)動、早餐和晨間日記，鏈接著我對自己的要求，對家庭的責(zé)任和對易效能的堅定及對美好未來的向往。對自己的要求降到最低，也讓我發(fā)現(xiàn)什么是真正重要的，覺得自己的判斷沒有錯。繼續(xù)做一只蝸牛。
2、calendar&of：軟件沒有用起來，兩次會議的遲到讓我意識到對它們真實(shí)的需要，也能想到記錄一些日程，但卻記不得每天去查看，習(xí)慣的力量無比強(qiáng)大，我不急！非常感謝有這樣的機(jī)會從一周的角度去看到，壓力能否轉(zhuǎn)化為動力不在于施壓者的真相，而在承壓者是否有一念之轉(zhuǎn)的心智和能力。成長在不知不覺間已然發(fā)生。
3、夢想板：沒有做，知道它重要，也知道自己有承諾，也許時機(jī)沒到。
三、事業(yè)：暫無，且最近不關(guān)注和思考中，哈，這也是進(jìn)步吧。云霞之前提醒我我的三個標(biāo)簽要改改，我想過，決定還是不改了。這就是我現(xiàn)狀的真實(shí)反映，是我現(xiàn)下最重要和主要的身份，如果要花哨和有吸引力，一是我真沒有，二是會讓我進(jìn)入不滿足現(xiàn)狀的匱乏的焦慮。如果這三條我都還沒有做到，再多的名頭又怎樣？現(xiàn)在的ease是當(dāng)下我喜歡和享受的。
四：財富：1、支出：這周繼續(xù)捉襟見肘，哈哈，不是錢少，是之前負(fù)債太多，作為曾經(jīng)的金融從業(yè)者，理論和現(xiàn)實(shí)依然是脫節(jié)的，不吃一塹何長一智。最大的教訓(xùn)就是適度負(fù)債，這也是這個時代的需求，今后的若干年內(nèi)儲蓄和積累會再次成為必需。大周期里套著小周期，大趨勢中裹挾著小趨勢。慶幸還有回旋的余地，感謝上帝垂憐！2、收入：放下了貪多，因?yàn)樵俣嘁膊粔颉ｊP(guān)注已有和現(xiàn)有，發(fā)現(xiàn)價值，充分利用。這是找到了幸福密碼的樣子！
五、社交：泛社交降到了最低，緊守我的三個標(biāo)簽，在這其中繼續(xù)發(fā)展和有節(jié)奏地適度融合。喜歡獨(dú)處，丑陋而不完美，但真實(shí)而鮮活得有意義有價值。我愛周圍圈子里的人，即使看到她們/他們的惡和無明，非本意啦，只是自己都不知道而已，無知則無罪。見眾生最終是為見自己，沒有對錯，自自然然，內(nèi)在知道你在道中。
六、家庭：1、狀態(tài)低落時與娃有諸多沖突，同時也是成長契機(jī)，本周有一次氣急到想打人的沖動，但最終沒動手。嘉許那一刻自己的清明和理智，也許是質(zhì)變的開始。娃的溫暖貼心給了我最大的依靠，我們的沖突也帶給我最大的成長。感謝上帝賜予的天使！2、娃的考試出來了，數(shù)學(xué)和英語的進(jìn)步明顯，但語文有大問題，但也沒什么大不了，只是她和我暫時都沒找到合適的方法而已，娃需要幫助，我們一起努力。人生的挫折來得早些不是壞事，娃和我不同，要是像我年近40才遭遇危機(jī)是很麻煩的。3、元旦老公出差回來淺淺溝通了一次，我們的溝通太少了，少到一兩周打不了一個電話，啥時候回家我都不確切知道，想想作為妻子我是不合格的，不知道上幾輩子老公欠了我什么，這輩子要這么來還。和老公約定每天打電話，其實(shí)這幾天也沒做到，但這件事一直在我心上，在我的計劃中，念念不忘，必有回響。不被動等待，該我做的去做。3、老媽發(fā)泄一番后情緒緩解，看到要強(qiáng)的老媽的執(zhí)念，不再去批評和勸解，改成接納和愛，爸媽不是來讓我們改變的，是讓我們來愛的。固執(zhí)也可愛，倔強(qiáng)也可愛，發(fā)脾氣可愛，撂狠話可愛，發(fā)完脾氣更可愛。爸媽，我愛你們！4、元旦在公婆那兒團(tuán)聚，我?guī)Я俗约鹤龅牟?，雖然得到的有各種反饋，但我的愛在決定的那一刻已經(jīng)在了，無怨無悔。雖然對公婆的接納不如對爸媽的來的濃烈、溫暖和自然順暢，但我愿意，這個比較重要。
七、休閑：這周最多的休閑項(xiàng)目是追劇，大江大河，追完了。雖然也有收獲，但和付出的時間相比，不知道該怎么說，看到自己的糾結(jié)也是好事吧，因?yàn)闀砩钊氲乃伎肌⒘私夂瓦M(jìn)一步的判斷。
另外和娃一起看了電影“音樂之聲”和“彩虹照耀”，突然發(fā)現(xiàn)自己不再像幾年前喜歡激烈沖突的劇情，越來越喜歡溫暖感人的片子了。
八、學(xué)習(xí)：以下繼續(xù)中：1、葉曼老師的道德經(jīng)課程。2、中國史。3、葉老師時間管理。4、不焦慮的父母。5、極簡閱讀法。6、斷舍離。
寫著寫著發(fā)現(xiàn)對自己還是很滿意的，雖然做事做得不滿意，但那是套路和招式層面上的，內(nèi)功的修為是深入和向精進(jìn)發(fā)展了的。開森！
2019，即使暫時沒有計劃，不代表什么，持續(xù)不斷地走起來，速度自然會越來越快，相信，我只相信！落地地行動！
簡書作者：劉玉香
