上午
1
三分鐘的表達(dá)，作為旁觀者我有些理解了完整表達(dá)的序，危娜老師總是在根據(jù)對方呈現(xiàn)的事實(shí)而做表達(dá)，你的感受是什么？身體是怎么樣的？
2
我坐在團(tuán)體中，第一次當(dāng)著那么多人的面去表達(dá)我自己，我緊張、恐懼。危娜老師微調(diào)：我在一個安全的環(huán)境里而呈現(xiàn)的假恐懼。生活當(dāng)中，我常常會有類似這樣的情況，原來這是假恐懼。
當(dāng)我看到一位同學(xué)因選伴侶的事情，危娜老師立馬請他的伴侶出來進(jìn)行了微調(diào)，此時我的心里感受很不好受，我馬上后悔的要命，我不是一直心里有個梗嗎？想知道格格是不是第一時間想愛的人也是我，我目前困惑的是我的自我封閉而單身，父母的各種催婚。這些東西我剛才沒時間沒說，我為什么不提早說呢？我被這個念抓走了，我對自我進(jìn)行了攻擊，腦袋里不停的想象要是我說了剛才想說的話，那幅畫面是怎樣的呢？腦袋不停的回想和播放自己設(shè)想的畫面，我掉進(jìn)去了過去的畫面當(dāng)中，帶著過去的畫面一直到我給黎明做練習(xí)的時候才真正當(dāng)下。期間也有過覺察，但是內(nèi)心強(qiáng)烈的我想要解決的欲望戰(zhàn)勝了我的內(nèi)心，我不由自主的被這個念牽著走。
在日常的生活當(dāng)中，這樣的情況很多很多，被某一個小小的過去的畫面拉扯著不放，還自我攻擊，我為什么當(dāng)時沒這樣做？我把沒做這一件事情的結(jié)果放大了，做了就等同于改造了自己、獲得了自己理想中的模樣或者東西。
后來我在想：為什么我這么耿耿于懷要說這個事情呢？危娜老師真的可以幫我解決我的問題嗎？她給我調(diào)頻之后，我回去就能找到男朋友嗎？我的內(nèi)心忽閃了一個念頭，我陷入了受害者的模式。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)這一念頭想起，我馬上掐斷了這個念頭，我不接受這個事實(shí)。
3
在練習(xí)催眠的過程當(dāng)中，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我把自己放入到畫面感當(dāng)中，我就能夠很流暢的帶領(lǐng)對方，如果引領(lǐng)者自己都不清晰的時候，是無法帶領(lǐng)別人走近畫面感的。
做這個練習(xí)，我開啟了我的五官。原來平常生活當(dāng)中，我很少留意這些細(xì)微的東西，我自動屏蔽了很多東西。
很喜歡今天課堂上老師說的一句話：把眼睛交給眼前的畫面，把耳朵交給聲音。同時在下午的給回應(yīng)的練習(xí)當(dāng)中，我也發(fā)現(xiàn)我常常無法專心聽別人講話，很容易分神，內(nèi)在很容易被一些念頭帶走。
4
人類有四種表象系統(tǒng)：V 、A 、K 、Ad 。今天我發(fā)現(xiàn)我竟然是視覺型的人，一直以來我以為我是感覺型的人，一開始我是不接受的，到下午的時候，我才感受到了我是視覺型的人，因?yàn)槲乙粗鴦e人說話，我才聽的更加認(rèn)真，第一眼看的是外表，習(xí)慣看電影……我也明白了我的Ad 這一項(xiàng)只有17分，我平時幾乎不進(jìn)行深入的思考，要動腦子想象的邏輯性的這一塊我會自動屏蔽或者去回避這一塊。
這個練習(xí)我開啟了我的五官，我看到了什么？我聽到了什么？我感受到了什么？從應(yīng)老師生動的例子當(dāng)中，也明白了不同類型的人的匹配模式，很有意思的是：四種類型的人站到臺上時，真的有共同點(diǎn)，有屬于這種類型的特質(zhì)。之前對于這一方面，我會是無覺察的。應(yīng)老師說，無論是哪種類型，這沒有好壞對錯，弱的部分我們可以去開啟，而老師本身就是一個很好的例子。
下午
1
下午的練習(xí)讓我更好的了解了我自己，通過我看到了……，我的感受是……，我身體是……，更深層的了解到我自己。
我看到了自己的束縛、我看到了自己的無力、看到了自己不愿意走出來的模式。
我覺得這個練習(xí)也拓展我的四種表象系統(tǒng)，同時啟發(fā)了自己深層連接自己以及連接他人的模式。
2
在做給回應(yīng)的練習(xí)的時候，我發(fā)現(xiàn)我的廢話太多，無法表達(dá)清晰我想要表達(dá)的東西。我需要練習(xí)的是如何精準(zhǔn)表達(dá)我自己。
3
危娜老師：不被好帶走，不因好而是做一件事。我?guī)еシ?wù)大眾的心，敏銳度會提高。
其實(shí)這一句話我理解了好久，到現(xiàn)在還不是很清晰，不因好而做，不是為了別人說我好才做的，所以我很淡定、問心無愧，不會緊張什么的。
晚上
晚上老師講了小魚文化。小魚文化是肯定、贊美、嘉許別人。老師叫我們寫小魚，首先寫給自己的家人。當(dāng)時，我坐在椅子上一動不動，想到我爸媽我就反感，內(nèi)心不舒服，我在抗拒，內(nèi)心和他們沒有一點(diǎn)連接，沒有任何的畫面感，對于弟妹也是。我冷漠的坐在那里，冷的連自己都不認(rèn)識。
我想到的是眼前的老師，甚至是同學(xué)都能給到我溫暖，唯獨(dú)我的家人沒有。我知道這是我的問題，也是我外求的原因。同時我也明白了我與他人人際關(guān)系的模式。
應(yīng)老師對我說了幾句話，不太記得了，只記得一句話：下水道堵了，就要用各種方法去通，要不然永遠(yuǎn)是堵，哪里痛就往哪里下手。
