今日春分，應(yīng)該懂以下這些知識(shí)。

“分”字是晝夜、寒暑的界限，春分節(jié)氣處在春季的中間，將春季一分為二。

春分節(jié)氣，養(yǎng)生要注意“陰陽(yáng)平衡”的原則。

第一? 在膳食的搭配上

要盡量做到多樣化，可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行飲食搭配。

如在吃鴨肉、海魚等寒性食物時(shí)，可以搭配蔥、姜等熱性食物，來(lái)平衡食物的寒熱屬性。

另一方面，春季肝氣旺盛，加上春分前后雨水漸多，濕氣漸增，易損傷脾胃，因此在食物的選擇上應(yīng)做到“減酸增甘”及“健脾化濕”，也就是要多吃甘味、健脾的食物，如大棗、薏苡仁、芡實(shí)等。

第二 在精神調(diào)養(yǎng)方面

要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂(lè)觀的情緒，安養(yǎng)神氣，與春分的“陰陽(yáng)平衡”特點(diǎn)相適應(yīng)，切忌大喜大悲、情緒波動(dòng)劇烈。

春分節(jié)氣最易出現(xiàn)睡不好、情緒不穩(wěn)定、血壓易波動(dòng)、腹痛腹瀉、傳染疾病高發(fā)等。

我們可以通過(guò)早睡早起、調(diào)整運(yùn)動(dòng)量來(lái)改善，飲食方面要多吃些綠葉蔬菜，適當(dāng)喝些玫瑰花或菊花茶，以疏肝解郁或疏散風(fēng)熱，提振精神。

血壓易波動(dòng)等心腦血管病患者不應(yīng)盲目停藥或減藥。

為防止腹痛腹瀉的癥狀，大風(fēng)天應(yīng)少到戶外，做菜時(shí)可加干姜或生姜。

春分之后，養(yǎng)生記住“三個(gè)三”。

1.吃“三香”

（1）吃香椿? 香椿味苦，性寒，有清熱解毒、健胃理氣功效。而且春分這個(gè)時(shí)候的香椿，香味濃郁，鮮嫩清脆，口感和營(yíng)養(yǎng)都是最好的，可以起到醒脾、開胃的作用。需要提醒的是，香椿需要先焯一下再食用。

（2）吃香菇，增維生素D，長(zhǎng)個(gè)子。

（3）吃油麥菜，油麥菜具有清燥潤(rùn)肺等功效，是一種低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，長(zhǎng)期實(shí)用有助于睡眠。

2? 喝“三茶”

春季，人容易出現(xiàn)各種身體“小毛病”，喝這三種茶來(lái)緩緩。

（1）杭白菊降火茶

春夏季節(jié)，身體很容易上火。如果是肝火旺，可以選擇菊花茶。喝菊花茶的時(shí)候，可加幾粒枸杞，也就是菊花枸杞茶。菊花有貢菊、雪菊、杭白菊等不同品種，其中杭白菊降火功能更強(qiáng)。

（2）百合補(bǔ)水茶

百合是補(bǔ)水的佳品，可以買回家煮水喝，給身體補(bǔ)補(bǔ)水。先用沸水煮一下干百合，10分鐘后即可飲用。這樣制作出來(lái)的百合茶很清淡，可以當(dāng)水喝，不過(guò)脾胃虛寒的人不宜喝太多。

（3）檸檬醒神茶

自制蜂蜜檸檬茶物美價(jià)廉，可幫助提神醒腦。

選兩個(gè)中等大小的檸檬，用鹽水洗凈瀝干后切片，找一個(gè)小玻璃罐，一層檸檬一層蜂蜜，直到鋪滿整罐。然后密封放入冰箱，隨喝隨取即可。若怕苦，可以把籽去掉，另外蜂蜜檸檬茶不宜用過(guò)熱的水沖泡，用溫水即可，水太熱會(huì)破壞維生素C。

3.捂“三處”

“春捂秋凍、不生雜病”，尤其是對(duì)老人，“春捂”很重要。

（1）捂腳：換上薄襪子，但不要過(guò)早穿單鞋。

（2）捂肚：穿純棉內(nèi)衣，把內(nèi)衣束到褲子里，這樣能防止肚子受涼引起的腹痛、腹瀉等癥狀。

（3）捂背：保持背部溫暖可預(yù)防疾病，減少受涼、感冒或患肺炎。