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居然忘記是誰說的了，度娘也不給力，只能肯定是國外的名人說的，先不糾結(jié)這個。

為啥翻出這句話出來，因為我喜歡看書，尤其是看了一些心理學，和國內(nèi)一些感興趣的歷史書籍，如王陽明的心學，道德經(jīng)等。再加上我總想用邏輯來解釋生活中的一些情緒，否則我有就種不踏實的感覺。

回到正題，為什么他這么說，沒人能傷害我，除非我愿意。我們來對照生活的話，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實根本不是如此，我們經(jīng)常不受控制的受到各種傷害。

比如我們愛的人不再愛我們了，含辛茹苦的付出變成一張舊船票。

熊孩子不受控制的調(diào)皮搗蛋，經(jīng)常氣的我們火冒三丈。

房價上漲那么快，啥時候能買上房等等，生活中我們莫名其妙的就遭受到各種一萬點傷害。

為什么我不想受到傷害，結(jié)果卻痛苦萬分呢？為什么我們告訴自己要堅強，結(jié)果我們還是經(jīng)常受到傷害呢？什么我們看到了這句話，我們還是會受到傷害呢？

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要弄清楚這個問題，我們先弄清楚情緒是怎么來的，情緒是我們對外界發(fā)生的事和我們的認知預期進行分析對比而來的一種心理感應，認知包括我們的想法，需求，知識，意識，身體。

當事實符合我們的預期時，我們就會高興，反之亦然。

生活中有很多這樣的例子，打個比方，一般情況下，一個單身有為青年想追求一個女神，經(jīng)過幾個月的奮斗，終于追到了，符合預期，自然會開心。耶，終于成功了！沒追到就苦逼萬分，世界為之變色。

但是，現(xiàn)實有這樣的例子，一個單身有為青年追求了好幾個女神，發(fā)現(xiàn)要么女神早已名花有主，要么女神眼界高，不中意自己。

但是他并沒有苦逼萬分，因為這個單身男青年是學概論統(tǒng)計的，他知道這樣的概率不高，但是他愿意去試試，沒成功也正常，總會有喜歡自己的女神。

單身有為青年調(diào)整了自己的認知預期，所以他不覺得苦逼萬分。

再舉一個貼切的例子，我們都上過學，我們都有擅長的科目，我那時很喜歡數(shù)學，很喜歡做難題，碰到難題我就會非常開心，但是發(fā)現(xiàn)周邊同學很多都不喜歡難題，碰到難題就愁眉苦臉。

為什么遇到同樣一道題，我會非常開心，而有些同學愁眉苦臉呢？

因為我們的認知預期不一樣。

我的認知預期是怎么改變的呢？初中的時候我可沒學概率統(tǒng)計，并沒有那么多認知，我記得那時我作出第一個難題時，而周邊同學沒有做出，我當時非常開心。

后來有時同學會拿難題給我解，而且大部分時候都解出來了，更給了我信心。就這樣信心一步步積累，導致我越來越喜歡解難題，當然這只是其中一部分原因。

難題已經(jīng)傷害不了我，關鍵是我調(diào)整了我的認知預期。

生活中還有很多這樣的例子，我們都努力奮斗過，但是我們很多暫時沒有成功，我們沒有達到自己的認知預期，就經(jīng)常郁郁寡歡。

努力只是成功一個因素，成功的因素有很多，比如時間積累、方向選擇、周期、環(huán)境等因素。避免受傷害，我們需要調(diào)整自己的認知預期。

如何調(diào)整我們對事物的認知預期，請參考我的另外一篇文章：“鴨子，你錯了”。

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避免受傷害，除了調(diào)整自己的認知預期外，還可以調(diào)整對比對象來達到目的。

舉個例子，有個姑娘跟幾個同事拼車去旅游，高速堵車有幾個小時了，天氣炎熱，司機小氣不開空調(diào)，同車的小伙伴叫苦連天，唯有這個姑娘心平氣和，小伙伴問她，女神，你為什么不生氣啊，女神是這么回答的。

只是堵車而已，又不是撞車出事故，我為什么要生氣。

姑娘只是調(diào)整了對比對象，就能心平氣和。我們經(jīng)常找錯了對比對象，把當下發(fā)生的事跟期望對比，馬上就憤憤不平，有時還把小事弄成大事。

再看一個例子，有個法國姑娘，想學一門語言，她每天只堅持學5分鐘，一年后居然能做到能聽，能寫，能交流，為此她還分享了她的學習方法。

如果姑娘每周把目標進行一下對比，看自己成功沒有，也許早就痛不欲生了。她只是把一周后的自己跟一周前的自己進行一下對比就能獲得一種支持她的動力。

三分鐘熱度就是就是因為我們沒有馬上成功而導致的。

我們要調(diào)整對比對象，經(jīng)常跟以前的自己作對比，會發(fā)現(xiàn)我們又進步了一點，慢慢的超越過去的自己，自己的信心會越來越足，自然就不會受傷害了。

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調(diào)整認知預期和改變對比對象都能使我們免受傷害，但是這兩種方法不是你想怎么調(diào)就能怎么調(diào)的，必須依據(jù)客觀事實并通過實踐來實現(xiàn)的，是有個過程的，并不是一蹴而就。

打個比方說，你老把現(xiàn)在跟跟嬰兒時的自己來對比，那你隨時都可以牛氣沖天。

或者把你光溜溜地丟在一個全封閉的鐵房子里，你說能找出路來，你說誰能相信。

再回到標題，沒人能傷害我，除非我愿意，這句話還有另外一層意思，還有一些必須要承受的傷害。

有些傷害我們可以上面兩種方法通過實踐來慢慢避免，是有個過程的，過程長短取決于你什么時候能取得正確的認知預期和你能否利用改變對比對象。

但是現(xiàn)實中有些事我們可能沒有太多的實踐，比如婚姻、戀愛、親人死亡、職業(yè)生涯中的一些重要選擇等，我們必須要承受一些傷害，如何盡可能的避免傷害，這就需要我們要快速獲得正確的認知預期。

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需要說明的是，如果我們正在受到傷害，要找到正確的認知預期，必須要具備一種特質(zhì)是:

勇氣，這是處理不良情緒的必不可少的一項技能。

勇敢的去面對傷害，去分析傷害的原因，而不是去躲避，這樣才能獲得正確的認知預期。