書籍的開頭講到的吼叫是怎么回事，其實，我個人的理解，應該是分成三步讓人們從同理到轉(zhuǎn)化接納，最后到改變。先說很多人都會吼叫，讓學習者放下?lián)?，覺得這是通病，再來告訴讀者，吼叫是有用的，比如危機時刻，讓大家覺得吼叫也不都是負面的作用。最后告訴大家要先開始接納，就是改變的開始，非常精妙！

吼叫的開關(guān)在哪里，每個人不一樣，我認為，這跟家庭，工作也共通，不一定是孩子，比如回家看到家人喝醉，就吼叫，你怎么每次都這樣，比如辦公室雜亂無章。然后重頭戲來了，吼叫升級，開始胡思亂想，比如，她是不是不愛我了，夜夜買醉，他們是不是不想干了，辦公桌都不收拾。我個人認為，這是跟心理有關(guān)系，如果你可以正向的去思考，就不容易出現(xiàn)這樣的情況，還可以試著去看看，這些行為背后的需求，渴望是什么？再做下一步。

那么如何改善這個吼叫行為呢？作者有給專業(yè)的表格，記錄，跟蹤，比如身體的反應，有什么情緒，念頭，覺察到自己一些什么？這些念頭的由來是什么，如何來的，為什么會這樣來。我現(xiàn)在知道了，我可以嘗試做的改變是什么。

然后吼叫還有可能會遷入于人。比如在公司被老板罵了，回家看到孩子不適，就開始罵，錢包丟了，回家菜咸了，就要找老婆麻煩。再來就好玩了，吼叫對方?jīng)]有改變，就要開始動手了，這個情緒來了，那問題就大了。

然后我要睡覺了。后面再寫。

9.4偉釗