這本《從行動(dòng)開始》也是老蕉推薦的。感恩。
因?yàn)閰⒓舆^老蕉的行動(dòng)營(yíng)，發(fā)現(xiàn)里面的精華內(nèi)容都被老蕉吸收進(jìn)他的行動(dòng)營(yíng)的課程了，所以讀起來更容易接受。
跟著優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)，你會(huì)不知不覺的吸收他的知識(shí)，改變你的行為方式和思考方式，所以老蕉的行動(dòng)營(yíng)還是很值得推薦的。
記錄一下我的收獲
先捋順一下本書框架
一、你之所以難以改變的原因
二、戒除那些毀掉你的人生習(xí)慣。
三、小心你深信不疑的陷阱
四、從小習(xí)慣開始
五、避開陷阱
六、認(rèn)同自己
以前看書總是想得到書中所有的知識(shí)，所以生怕錯(cuò)過什么，但是有了老蕉的筆記，他畫重點(diǎn)的地方我會(huì)重點(diǎn)去看，這樣省下了我的時(shí)間，也更加專注于本書的重點(diǎn)內(nèi)容。舍棄了不重要的。
一本書你不用算盤吸收，就算只是那么幾個(gè)點(diǎn)對(duì)你有幫助，并且去持續(xù)的踐行它，你就很有收獲了。
好了，我們開始說本書重點(diǎn)啦
1.認(rèn)知偏差
大多數(shù)人的會(huì)有自動(dòng)化思考，就是無意識(shí)狀態(tài)下思考。會(huì)在心里揣測(cè)其他人想什么了，是不是不喜歡我，是不是對(duì)我有意見，吧啦吧啦……在心里能腦補(bǔ)一個(gè)虛擬的世界。
然而那并不是事實(shí)啊！
那怎么解決呢？
答案是：正念。即把注意力集中在“現(xiàn)在”和“現(xiàn)實(shí)”上。
或者冥想，冥想就是認(rèn)識(shí)到此刻自己的存在。冥想不一定非要坐著。跑步，做家務(wù)時(shí)也可以冥想，將自己的行動(dòng)實(shí)況轉(zhuǎn)播，即將自己正在做的事情用語言文字的形式在腦海中確認(rèn)一遍。例如我現(xiàn)在在用右手拿起筷子，夾起面條，放到嘴里。
ok，那么下次，不要在腦子里跑火車，讓你的思維鏈條斷一會(huì)兒?；氐礁杏X之中也可以讓思維鏈條切斷。比如摸摸自己的手鏈啊，皮膚啊，身邊帶的有質(zhì)感的小東西啊。
2.從小習(xí)慣開始
在行動(dòng)營(yíng)里，老蕉告訴我們行動(dòng)達(dá)成的公式=幅度*頻度。
這本書中說開始行動(dòng)的關(guān)鍵在于“降低行動(dòng)的難度”
不要把目標(biāo)定的太高。不要勉強(qiáng)自己，在力所能及的范圍內(nèi)一點(diǎn)一點(diǎn)改變，然后堅(jiān)持行動(dòng)。
在行動(dòng)營(yíng)里，我定的目標(biāo)是每天跑步3公里，這個(gè)目標(biāo)定的不算太高，甚至我開始發(fā)朋友圈時(shí)跑馬拉松的大神吐槽我的速度是在遛彎嗎？幸好，我的行動(dòng)營(yíng)的同學(xué)們沒有嫌棄我，老蕉也鼓勵(lì)我們跟別人學(xué)，跟自己比。才堅(jiān)持下來。
這里還有一個(gè)誤區(qū)，那就是一次不要超過3個(gè)新習(xí)慣。
還可以給自己設(shè)置一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。完成后獎(jiǎng)勵(lì)給自己。
也可以結(jié)對(duì)行動(dòng)，對(duì)賭。完成了互相送禮物。
3.感謝卡
書中建議給別人寫感謝卡，哪怕是很簡(jiǎn)單的話，只要是真心的話，收到的人也會(huì)很開心吧。
4.化整為零
從一開始就將大任務(wù)分解成許多小任務(wù)，然后只將注意力集中在當(dāng)天需要完成的任務(wù)上。
5.三件開心的事的一天
利用“生活筆記本”感受自己的能力，每天記錄今天發(fā)生的三件開心的事，很多年后，會(huì)發(fā)現(xiàn)，今天是發(fā)生了三件開心的事的一天。
你專注的東西會(huì)放大。
6.“劣后順序”比“優(yōu)先順序”更重要
決定該舍棄的東西
把有限的時(shí)間和精力集中在必要的行動(dòng)上。
好了，看完這篇文章就去行動(dòng)吧。
從5分鐘行動(dòng)開始
不要把目標(biāo)設(shè)定的太高
一次不要超過3個(gè)新習(xí)慣
決定應(yīng)該舍棄什么更重要。
