喵小姐體型偏瘦，不需要刻意減肥，一直也有一個觀念就是合理飲食，熱愛運(yùn)動才能保持好身形。想要找到合適自己的運(yùn)動方式，首先必須發(fā)現(xiàn)自己形體上的問題。
1.腿型不直有兩個常見的原因，膝超伸（弓形腿）和骨盆前傾如下所示
兩種錯誤的腿型源于不良的站姿，我自己有一個簡單的測試方法，盤腿而坐，腳掌相對，看能不能將膝蓋貼到地面上，一開始我完全貼不到，并且大腿側(cè)拉伸的很緊。
放松足底，可站立用網(wǎng)球滾動，也可以用手多按摩腳底，放松腿部肌肉
這里給大家推薦兩個微博博主，@壁花小姐在廚房健身 ? @體態(tài)大師
搜索關(guān)鍵詞“膝超伸、弓形腿、骨盆前傾、直腿”有詳細(xì)的解決教程
2.給大家推薦運(yùn)動好用的app
瑜伽365
下了幾個瑜伽類型的學(xué)習(xí)軟件，覺得這個最好用，界面簡潔清晰，難度適中，不同作用的瑜伽小練習(xí)10min/30min不等，可以根據(jù)時間安排選擇。另外我覺得比較鼓舞人心的功能就是，將每天的練習(xí)時間記錄下來，方便了解自己的練習(xí)情況。
我最喜歡的體式是下犬式、拜日式、眼鏡蛇式，這三個體式足以將身體的各個部位調(diào)動起來。但是有一點(diǎn)，有膝超伸的人做下犬式要注意，適當(dāng)?shù)那ィ悦庠斐筛鼑?yán)重的膝超伸。瑜伽的動作要遵循身體的需求，不要蠻力下壓，瑜伽需要循序漸進(jìn)。
除了自己在家跟著app練習(xí)，有幾個小竅門推薦給大家。
善用團(tuán)購
瑜伽館的月卡季卡并不便宜，如果時間不規(guī)律，辦了卡后自己去學(xué)習(xí)練習(xí)的機(jī)會并不多，這種單節(jié)課的團(tuán)購很劃算。我每年假期回家的時候都會團(tuán)購這種體驗券，一節(jié)課下來老師會糾正你過去錯誤的體式，收獲很大。
悅跑圈
跑步愛好者聚集的app，你可以找到身邊愛好長跑的志同道合的朋友，能夠記錄你跑步的路線，時長，以及最快最慢的速度。我經(jīng)常繞著公園跑氣球的圖案，樂此不疲啊哈哈
以上就是我的一點(diǎn)運(yùn)動心得 希望能幫助一些有同樣困惑的人～
