洋蔥閱讀訓練營第一天

任務：1閱讀洋蔥閱讀法的目錄和第一章

2導圖

3寫讀書筆記并打卡

今天早上，給高中女兒送給養(yǎng)，8點多回來，感到有點累，就沒有看書。中午睡了一會，感到精神好些，開始看書。打開電子書洋蔥閱讀法的目錄和第一章，哈，內(nèi)容還挺多的。

早上，等女兒的時間里，已經(jīng)瀏覽了一遍，什么都沒記住。先大概看了一遍，了解了一個大體結(jié)構(gòu)，又重新開始，邊列導圖邊看，導圖列完，結(jié)構(gòu)差不多清楚了。休息一會，又重新開始一遍，這次主要是記住每個結(jié)構(gòu)里的關(guān)鍵詞。然后開始寫筆記。

我閱讀的問題也是不想看，看不下去，看了一遍什么都沒記住，很多時候不知道看什么書，人家說什么好，就買回來，買回來就算看過了。

尤其是現(xiàn)在，看書就煩，怎樣才能養(yǎng)成閱讀習慣呢？

鸚鵡哥給了我們七個建議：

1. 了解大腦的偏好

大腦是很懶的，天生喜歡簡單的，結(jié)構(gòu)清晰的，有圖像的信息，利用大腦的偏好，可以讓我們更有效的閱讀。

時刻關(guān)注你的大腦，不能讓大腦感到害怕和緊張，而是要讓大腦覺得，你做某件有意思的事，讓大腦覺得非常好玩，增強執(zhí)行的意愿，并給予大腦獎勵的暗示，獲得別人的認可和點贊是對大腦更深層次的獎勵。

2. 控制好你的精力

你自己什么時間段精力充沛，你的閱讀時間安排在什么時間?早起一小時讀書可能嗎？在精力充沛的時間段閱讀，才能夠達到好的效果。

我自己晚上什么都做不了，我必須在早上完成學習讀書寫字的計劃。

3. 利用好你的注意力

利用熒光筆，貼紙之類的工具，標記一些關(guān)鍵詞，或者一些重要的內(nèi)容。當我們關(guān)注這些關(guān)鍵詞的時候，就會加深印象，更容易找到重點。

要帶著自己的問題和目的讀書，就能從一本書中很快地找到需要的內(nèi)容。

4. 提升你的專注力

利用番茄鐘，跑步冥想等鍛煉自己的專注力。在特定的一段時間，用心專注于一件事情，并努力做到極致。

5. 鍛煉你的記憶力

鍛煉記憶力就是重復，不斷的重復，這個反復熟悉的過程不是讓你死記硬背，而是通過分享、測試、反復練習來提升你的記憶力。

6. 面對你的壓力

讀書要從入門級的書開始閱讀，要讓自己進入心流狀態(tài)，要讓自己的能力能應對當前的壓力。

7. 養(yǎng)成閱讀習慣

包里隨時放本書，有時間想看的時候，就可以拿出來看，閱讀的習慣就可以慢慢養(yǎng)成。