-1-
“蜜絲姐，這半年我過得比之前自律多了：我每周跑5公里，每個月看4本書，每兩天看一部電影，每個月看2出話劇。
可我并沒變得更好。錢沒有變多，人沒有變瘦，除了感到時間不夠用之外，沒有任何改變。
我有點(diǎn)懷疑，自律，真的能改變我的人生嗎？至少我現(xiàn)在沒感覺到?！?/p>
“趙姐姐，按你說的慢跑減肥，我已經(jīng)堅(jiān)持了好幾個月了，怎么體重并沒有太大變化？”
“親愛的，我這半年都早起背單詞，詞匯量是能大一些，但英語水平好像還是沒什么變化啊！”
這半年，大家都看過了不少提倡“自律”的書和文章，我和身邊的人也紛紛加入了自律的行列。
我們過著早起半小時，每天背單詞，每天500字，每周5公里，每月5本書的生活。
看起來，比起從前晚上刷手機(jī)，早上賴懶床，回家葛優(yōu)躺的生活，健康積極了很多。
但是仍有很多人紛紛發(fā)出疑問，感覺自己的生活并無太大變化，至少沒有達(dá)到預(yù)期的效果。
到底是哪里出了問題呢？
-2-
備考MBA期間，在群里看到一個女生介紹自己的經(jīng)驗(yàn)。
她考國外的商學(xué)院，據(jù)她說，曾經(jīng)是學(xué)渣，但通過半年多扎實(shí)的復(fù)習(xí)，真題已經(jīng)可以保證90%的正確率，現(xiàn)在是一名學(xué)霸了。
她每天學(xué)習(xí)10個小時，還都是非上班時間。
群里眾人驚呼“怎么可能！”，她詳細(xì)解釋：早上5到8點(diǎn)。晚上6到半夜1點(diǎn)，爭分奪秒的學(xué)習(xí)。
大家更加驚訝了“只睡4個小時，你怎么做到的！“
她淡淡的說，“當(dāng)你知道自己要什么的時候，自然就能做到了。”
她的話我深有體會。
這半年來，我也相當(dāng)自律：每天打車上班，能在路途中背半小時單詞；午飯幾乎都是一個人吃，速戰(zhàn)速決，下午上班之前能做幾道數(shù)學(xué)；半年沒有睡過懶覺，數(shù)不清的周末，都是披星戴月。
某天頂著未亮的天色出門，差點(diǎn)被自己感動，不得不發(fā)朋友圈自嘲，“讓尼瑪該學(xué)習(xí)的年紀(jì)偷懶啊！”
這樣的生活也的確卓有成效，和女神學(xué)霸的經(jīng)歷類似，我也逐漸由一無所知的學(xué)渣，逆襲成培訓(xùn)班里成績最好之一。
但是那個時候，我并未意識到自己正嚴(yán)苛地執(zhí)行著自律的標(biāo)準(zhǔn)，能有這樣的作息完全是因?yàn)闀r間不夠用，要實(shí)現(xiàn)理想的結(jié)果，只有利用好每一段可以掌控的時間。
換句話說，我和那位女神學(xué)霸一樣，心中設(shè)立了很清晰的目標(biāo)，并用階段性成果進(jìn)行檢驗(yàn)。在向著目標(biāo)穩(wěn)步前進(jìn)的途中，自然就過上了自律的生活。
不是因?yàn)樽月啥淖?，是因?yàn)楦淖兌月伞?/b>
-3-
回想起更早的時候，我開始嚴(yán)格控制飲食，嚴(yán)格進(jìn)行運(yùn)動，也并非因?yàn)橄胩魬?zhàn)自己的自律性，只是因?yàn)?“想回到懷孕之前的身材”這么一個樸素的目標(biāo)。
看看曾被廣為傳頌的自律榜樣，看上去，他們通過自律改變?nèi)松?，事?shí)卻是他們想要改變，想要實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)，于是促使自己通過自律去完成和實(shí)現(xiàn)。
亦舒要寫作，但身為全職太太，仍要操勞家事，為了有不被打擾的寫作時光，唯有提前兩小時起床。
王健林亦如此。刷爆朋友圈的作息表顯示著他的高度自律，可是，恰恰是因?yàn)槊刻煊心敲炊嗍虑榈戎幚?，為了商業(yè)帝國的良好運(yùn)作，不自律怎么行？
明星們應(yīng)該是最自律的一群人。成名前的他們，被成為明星的愿景激勵著，不得不自律；成名后的他們，需要更大的自律抵抗更多的誘惑。于是就有鄭秀文、劉嘉玲幾十年未懂“飽”是什么滋味的新聞。驚嘆之余又覺這在情理之中，身處游戲之內(nèi)，不自律怎配做明星？
因此，那些因自律而被高度頌揚(yáng)的人，是因?yàn)槿松辛四承┏删秃蟛抛屓丝吹剿麄兊淖月桑莾H僅依靠自律就可改變?nèi)松壽E的。
-4-
如何利用自律讓人生變得更好呢？
開始之前，首先問自己，變好的目標(biāo)或標(biāo)準(zhǔn)是什么？
第二，目標(biāo)要多久實(shí)現(xiàn)？設(shè)立時間點(diǎn)，并詳細(xì)分解，才可以時時回顧，適度調(diào)整。
第三，完成這個目標(biāo)要怎么做？現(xiàn)有的資源是什么？還要付出什么努力才能做到？
考慮好這些問題，你自然知道接下來的行動方向，不會盲目出發(fā)。
今天我講了一節(jié)《目標(biāo)設(shè)定與分解》的課，以我的一個減重小目標(biāo)舉例，要減去1斤的重量，在沒有增加飯量和零食的前提下，每個月需要跑63公里，才能實(shí)現(xiàn)這個目標(biāo)！
難怪現(xiàn)在一周五公里的頻率，絲毫不能撼動肥肉的地位。
梳理目標(biāo)的過程，也讓我第一次有了一種“一切盡在掌握”的感受。
-5-
回到開頭的問題。
如果目標(biāo)是增強(qiáng)表達(dá)能力，光讀書看電影，不練習(xí)演講寫作，是無法學(xué)以致用的。
如果目標(biāo)是每個月瘦1-2斤，不減少飲食攝取量，光每周五公里是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。
如果目標(biāo)是能看懂英語原版書，光背單詞表，不學(xué)習(xí)語法是不能真正掌握英語的。
他們的問題在于，并沒有弄清，自己變好的目標(biāo)是什么。
其實(shí)我也有一段時間相當(dāng)焦慮，為什么我的體重還不下降？為什么我的公眾號還不漲粉？為什么我的英語提高不了？我已經(jīng)如此自律了，為什么我的生活并沒有繼續(xù)變化？
皆是因?yàn)椋覜]有一個明晰的目標(biāo)，更沒有搞清楚達(dá)到它們的方法。
體重下降1斤，我至少要跑63公里。
公眾號要漲1千粉，我要至少要寫10萬字。
英語要能和歪果仁對話，我至少要把某本教材先背下來。
當(dāng)我把這些目標(biāo)細(xì)化到如何完成的時候，我發(fā)現(xiàn)，我不再焦慮，也自然過起了自律的生活。并且我還知道，這自律的背后，都有一個階段性的成果來等我驗(yàn)收。
-6-
自律并不一定能改變?nèi)松?/b>
想改變的決心，清晰的目標(biāo)，加上自律的行動才行。
希望你能實(shí)現(xiàn)每一個小目標(biāo)，更希望你能看清自律的背后，需要詳細(xì)的規(guī)劃和數(shù)據(jù)的支持，無需神話自律，當(dāng)你朝著目標(biāo)邁進(jìn)的時候，自然會過上自律的生活。
更無需懷疑自律，當(dāng)你實(shí)現(xiàn)一個個階段性目標(biāo)的時候，你的人生，將大不相同。
