1. 雙力臂技巧：回?cái)[上拉，下壓含胸，前趴。

2. 畫布策略：學(xué)徒要善于給高手創(chuàng)造條件，讓高手把事做好——只有這樣，高手才愿意帶你玩。

3. 幫助別人就是影響別人，若能幫到很多人，自身便是高手，影響力也會隨之?dāng)U大，這亦是氣度的力量。

4. 薩卡對年輕人的忠告：任何時(shí)候都要真誠，不模仿任何人，永遠(yuǎn)做最真實(shí)的自己，且不必為此道歉；即便真實(shí)的自己看似怪異，也堅(jiān)持做自己。

5. 薩卡面對壓力的方法：反復(fù)對自己說“今天晚上我還是會回到我的床上”。

6. 安德森的觀點(diǎn)：既要有強(qiáng)烈的觀點(diǎn)，才能付諸行動；也要有放棄觀點(diǎn)的勇氣，當(dāng)現(xiàn)實(shí)證明觀點(diǎn)錯(cuò)誤時(shí)，能及時(shí)調(diào)整，不固執(zhí)己見。

7. 班級感悟：當(dāng)一個(gè)班級的學(xué)生都體貼且守信時(shí)，做班主任實(shí)在是太幸福了。

8. 赫拉利《未來簡史》觀點(diǎn)：二十一世紀(jì)的人或被分為三種，一是“無用的人”，二是“被算法統(tǒng)治的人”，三是不被算法理解和左右、站在算法背后做重要決策的“神人”。

9.今天突然有點(diǎn)不想更新公眾號了，但放棄容易，堅(jiān)持很難，還是堅(jiān)持吧。

10.今天打籃球兩小時(shí)，腰酸腿軟。