? ? ? ?最近，沒有運動，身體上積累了很多的垃圾，沒有及時清理。心情也沒有得到完全的放松，所以，昨晚一并爆發(fā)了出來。爆發(fā)過后，得到了一時的歡愉，但，卻深深的傷害了自己和兒子，受到了內(nèi)心的譴責(zé)，并進行了及時的修正。

? ? ? ?昨晚，十點鐘，睡覺時間已經(jīng)到了，兒子還是在磨蹭，不肯上床睡覺，非要講故事。我首先，對他的想法和情緒表示了理解，并告訴他，睡覺時間已經(jīng)到了，建議他先睡覺，第二天早上再講故事。他不同意。我抑制住自己的情緒，讓他自己想一個解決辦法。想好了再告訴我。不到五秒鐘，他告訴我想好了，就是現(xiàn)在講故事。我解釋到，不是我不給他講故事，是因為我在管妹妹，況且，睡覺時間已經(jīng)到了，必須睡覺了。結(jié)果，他哭了。我一下子就怒了，哭什么哭呀！我也有情緒，我一天也煩得很，我咋沒哭呢？不許哭。我開始咆哮了起來，我的咆哮，對他根本不起作用。他只是哭得聲音小了一點而已，但，還在繼續(xù)哭。我覺察到自己的情緒高漲，這樣是不對的。我告訴他，此刻，我需要安靜，等我把情緒處理好了，再和他說話。等情緒平復(fù)下來，我撕了一張紙，讓他擦眼淚和鼻涕。他接過去，情緒稍微緩和了一下。我又繼續(xù)進行解釋和說教，現(xiàn)在已經(jīng)十點半了，再不睡，明早就起不來了。以后，一定要管理好自己的時間，在睡覺前，把要做的事情做完。最后，在我的強勢下，他同意了，并睡著了。

? ? ? ?昨晚，我只是因為自己的發(fā)脾氣而內(nèi)疚。內(nèi)疚自己沒有管理好情緒，內(nèi)疚自己沒有及時的處理身體里的負(fù)面情緒?，F(xiàn)在的記錄，讓我覺察到自己的問題所在，說教太多，一開始就應(yīng)該明確而堅定的告訴兒子，睡覺時間到了，必須睡覺。讓他明白這是沒有商量的事情。在剛開始時，大人說教的越多，孩子就會認(rèn)為只要自己撒潑耍賴就會有希望。孩子哭是因為自己的愿望沒有得到滿足，這很正常，不可能所有事情都會按照自己的愿望來實行的。從情感方面來說，我的舉動傷害了孩子和自己，并，給孩子造成了影響。以后，遇到類似的情況，他也會如此處理的。正所謂，一個人的變化會影響一家人的變化的。

? ? ? ?自我覺察，真的是很有效果。只要有這個意識，就會關(guān)注自己的情緒和內(nèi)心，意識到問題出在了哪里，然后，對癥下藥即可。積極暫停也不錯，可以，讓整個事件得到緩沖不再膨脹化，等情緒平復(fù)以后，再相辦法解決問題就可以了。