晴朗

1. 今天我看到的事或發(fā)生在我身邊的事是什么？我內(nèi)心的情緒如何？我對于這件事的想法如何？

昨晚沙龍上我說了一件很讓我生氣的事，我說弟弟上班走路要20分鐘，媽媽說讓妹妹家的電車讓弟弟騎，我感覺很生氣，我說妹妹家電車要接送兩個孩子呢，這個時候老師對我說，你給你弟弟買輛電車。她這個建議讓我一下子不知道該如何回答，我說，我不給他買電車。旁邊的蓮說，她每次都給她姐兩千塊錢，還說他姐家的孩子說她姐，說給你點錢你不至于給孩子們要錢。 我當(dāng)時就是覺得她們的話我感覺很不舒服，就在現(xiàn)在我覺得我想探討一下為什么不舒服。 我的意識里，我不覺得弟弟需要買電車，我問過他，他說需要走路20多分鐘，只當(dāng)是鍛煉身體了，我也認(rèn)同他的這個觀點。 蓮的話讓我覺得她表達(dá)的意思是，她在位她的姐姐父付出，可是我同樣對我弟弟付出了很多啊，從我上班開始，弟弟上學(xué)的生活費我都拿著，從高中到大學(xué)，還有他大學(xué)畢業(yè)后他有需要的時候，我在金錢上一直在幫他。即便現(xiàn)在他還欠了我2000塊錢呢。 我想表達(dá)的是，第一他沒有提過買電車的事，我也沒有意識要為他買電車，他上班了可以自己掙錢，他完全可以自己依靠自己買電車。 對于宏老師來說弟弟上班了姐姐給買個電車表示姐姐的心意。可是我家情況她不了解，但是我了解，在此之前我一直給弟弟有資助，所以他上班后我不需要在給他資助了，他需要什么，讓他自己想辦法得到吧。 第二，我一直在為弟弟付出著。所以她的話她想表達(dá)什么在她。我只需要知道我為弟弟也付出很多就好了。 我瞬間就明白了，我也不再計較這些了， 我需要做出改進的是，以后我反應(yīng)要快點，我要及時表達(dá)我的觀點，我之前一直給他錢，現(xiàn)在他上班了，我不想給他錢了。我又錢我要全想著我自己。此刻，我感覺內(nèi)心是平靜的， 別人不了解人家的情況，就亂變態(tài)，唉。這該如何辦呢， 是表態(tài)嗎？真的是每個人都在用自己的標(biāo)準(zhǔn)解讀著別人

2. 我想要的是什么？我關(guān)注了什么？關(guān)注的是不是我想要的？

我想要內(nèi)心的清明平靜，我關(guān)注負(fù)面的不被理解的部分。我關(guān)注的不是我想要的

3. 在那一刻，我看到了自己有一個怎么樣的信念或思維模式？

在那一刻我看到了有點受傷委屈的自己，唉，怎么就這么輕易的走感覺受傷了呢，難道我是玻璃心嗎？難道我的心是紙糊的嗎？我怎么就那么容易感覺到受傷呢

4. 在那一刻，我看到了一個怎么樣的自己（把你看到的所有自己都記錄下來，包括所作所為和起心動念）？

我看到了一個沒有被理解的自己，我看到了一個沒有來得及為自己辯解的自己，我看到了一個因為沒有被理解就感覺有點受傷的自己，難道我一定要被人理解嗎？難道別人不理解喲我就傷心委屈嗎？那我該經(jīng)常難受吧，因為不被理解是常態(tài)啊，偶爾被理解才是例外呢，我們是獨立的個體，不是別人肚子里的蛔蟲，不被理解的時候，知道她不是我，她不知道我經(jīng)歷過什么，不離理解是正常的，看到她沒有理解我，就好了，接納，接受，承認(rèn)這個事情，不再感到受傷委屈就好，哈哈，坦然一笑就好了。 以后再遇到不被理解的事情，我就會坦然很多，她不是我，她不了解我，當(dāng)然為了避免對方對自己有誤解有偏見，還是要找個時間聊聊的，說開了，如果還能做朋友那就很好啊，彼此理解了解了，多好。

5. 我看到了我就是那樣的自己，我承認(rèn)，我接受，我允許，我就是那樣的一個自己。我是否允許那樣的自己？

我看到了我就是那樣的自己，我承認(rèn)，我接受，我允許，我就是那樣的一個自己，我允許那樣的我自己，

6. 那一刻，我的情緒與想法是為誰而出發(fā)的（期待對方或世界的改變，還是真的期待自己改變）？

我期待我自己改變，

7. 今天我做到了什么？今天我的付出是什么？今天我的收獲是什么？今天我感恩或自豪的 是什么？

今天我早上好好睡覺了，今天我收獲的就是我知道如何做咖啡冥想了，我付出的就是我分享了很多好的文章，朋友圈里他們都很喜歡。我分享了智慧。

8. 我的滿意度是多少（0-10分打多少分）？我的覺察與回歸的速度有沒有提升？明天我將如何帶著一種怎么樣的狀態(tài)去做怎樣的提升？

10分，今天有重大發(fā)現(xiàn)和突破，獎勵自己，打10分，自己覺察的很棒。加油

覺察了一下，做完這個尋真日記后自己的感受，感覺自己還是很渴望別人來了解自己，那種受傷的感覺減弱了很多，又過了一會兒，感覺內(nèi)心有點喜悅，帶著歡喜的心，如果別人愿意了解我，那就太好了

哈哈，神奇吧，這就是寫尋真日記的好處呢！更要堅持了。